《中医养生和保健》PPT课件

《《中医养生和保健》PPT课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中医养生和保健黄岩中医院人应该活几岁？生物寿命是其生长周期的5-7倍人的生长周期20-25年寿命100-175岁为什么生活条件改善，人们还是不长寿？为什么得癌症的人越来越多？为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？看看这些糟糕的生活习惯吃：吃饭不专心、吃得太饱、饮食结构不均衡睡：饭后睡觉、熬夜拉：大便时看书、打电话精神：过度紧张、劳累、长期生闷气、炒股玩心跳外界：烟酒不离口、手机、电脑辐射、化妆品的化学伤害中医养生定义：中医养生学是指在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方

2、法。并用这种理论和方法指导人们保健的实用科学。理论基础天人相应形神合一动静互涵正气为本辨证施养养生保健的日常方法饮食养生精神养生运动养生部位养生药物养生四季养生饮食养生谨和五味食宜清淡：粗茶淡饭食戒偏嗜：均衡搭配，切忌偏嗜全麦食品：益于消化，吸收和排泄均衡健康的人体体液呈弱碱性(PH7.35-7.45)人体内使体液呈酸性的阴离子来源途径:食物、代谢产物肌体内使体液呈碱性的阴离子来源途径:食物现代人群中:碱性体质的人占10%酸性体质的人占90%酸性体质到底怎么回事?有什么后果？体液受到酸性物质的污染，使细胞的新陈代谢减弱，细

3、胞就会过早地发生突变或者死亡，组织器官功能下降，全身的抵抗力降低，进而引发各种慢性疾病。痛风，高血压，肥胖，癌症，高血脂，糖尿病都是酸性体质，酸性体质是万病之源。实例:糖尿病：人体PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性将下降30%。癌症：癌细胞周围的PH值为6.85-6.95之间，酸性体质最有利于癌细胞的生存和转移。心脑血管疾病：体内酸性物质过多，容易在血管和肝脏堆积，进而形成脂肪肝和高血脂，并引发一系列心脑血管疾病。如何控制?少吃酸性物质：食物酸碱比例应该在1：3，少吃酸性食物多吃碱性食物，是改善酸性体质最直接有效的办法

4、。强碱性食物：茶叶、白菜、柿子黄瓜、生菜、芋头、柑橘、西瓜葡萄、葡萄干、草莓、板栗、葡萄酒、天然绿藻等。中碱性食物：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、蛋白、梅干、柠檬弱碱性食物：豆腐、竹笋、马铃薯、蘑菇、南瓜、芹菜、苹果强酸性食物：牡蛎、蛋黄、奶酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、西点等。中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、猪肉、牛肉、面包等弱酸性食物：白米、花生、啤酒、巧克力、空心粉等精神养生“百病皆生于气”“形神一体养心为上”中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心清心静神少思寡欲抑目静耳,养心敛思颐养情志参加情趣高雅、动静结合的娱乐

5、活动、如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等异常的情志活动,可引起人体内阴阳失调,气机逆乱,脏腑功能失调。例如：过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾，出现百病丛生，早衰，甚至短寿。3月21日世界睡眠日睡眠是阴阳平衡的重要手段，是最好的节能、最好的储备充电，恢复疲劳，走出亚健康的养生的第一好方子。中医睡眠机制：阴气盛则寐，阳气盛则寤。21-23点子时进入最佳睡眠状态，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的效果。午觉只要在午时（11-13点）休息30分钟即可。失眠分类:短暂性失眠：病程一周以内。一过性或者急性失眠：病程一

6、周至1个月短期或者亚急性失眠：病程大于1个月小于6个月长期或者慢性失眠：病程大于6个月心理调适“先睡心，后睡身”“以心医心之法，乃是最妙上乘”护理失眠的患者，一定要了解患者的心理状态，解除患者的心理压力，不要过于依赖安眠药。保持乐观、知足长乐的良好心态建立有规律的一日生活制度，养成良好的睡眠习惯创造有利于睡眠的条件反射机制白天适度的体育锻炼吃点养心阴的东西、温水泡脚自我调节、暗示限制白天睡眠时间运动养生顾护并增强人体正气是抗病的根本通过活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络,调和脏腑气血,达到增强体质、延年益寿的目的。

7、是中医的养生的重要特色，优势所在。易学易练，经济安全。具有广泛的适应症、高效的预防、医疗、保健等作用。运动养生的三大要领：意守、调息、动形原则：掌握要领，循序渐进，持之以恒，因人因时而异。八锻锦、易筋经、五禽戏、太极拳、慢步走太极拳：增强体质，防治疾病的有效手段，可将练身、练意、练气三者结合。练身：全身放松，动作柔和，由易到难。练意：专心致志，心静神宁，大脑得到休息调整。练气：呼吸深细均匀，气沉丹田，达到内外合一，浑然无间的境界。部位养生中医特别重视——正气正气盛则康健正气虚则疾患固护正气贯穿中医学治病、防病始终保护脾肾脾

8、为后天本，肾为先天本一、经络拍打健身法经络沟通脏腑和体表，经络是人体气血运行的通路，穴位是气血流注的部位，人体就是依赖经络来运行气血，发挥着营内卫外的作用，使脏腑之间及其四肢百骸之间保持着动态平衡，并使机体与外界环境协调一致。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。通过用手指、掌