春季养生课件1

《春季养生课件1》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、如何防病养生春天养生固本健康人生春季养生重在养肝健康的定义世界卫生组织WHO“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康70%健康15%疾病15%健康疾病亚健康任其发展养生保健懂得养生，自己掌控生命！●中国人的平均医疗支出世界排名是188位，●但中国人的平均寿命是71.8岁,排名是20位。●中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!人体五行五行时令脏腑五色五味五官情志木春肝胆青酸目怒现代人的养生方程式提升生命力抗病能力、适应能力、康复能力四合理生活方式三调养健康药膳+养生固本三调养四合理阴阳正气脏腑饮

2、食运动起居情志四合理：中医认为生活习惯是健康的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒春生夏长秋收冬藏2021/9/26一.肝的主要生理功能：1、主疏泄：肝具有疏通畅达全身气机的作用。1.调畅精神情志2.维持气血运行3.促进脾胃消化吸收与输布4.调节生殖机能肝主疏泄2021/9/26（1）调畅情志肝主疏泄气血正常运行情志活动正常肝失疏泄情志活动异常疏泄不及疏泄太过肝郁：郁郁寡欢，性情抑郁，沉默寡言，喜太息。急躁易怒（2）维持气血津液运行肝主疏泄气机调畅血、气、津液运行正常肝失疏泄胸胁、两乳、

3、少腹胀痛（肝气郁结）或胸胁刺痛或为癥积（瘀血）或梅核气（痰），臌胀（水饮）疏肝理气＋（活血、化痰、利水）2021/9/26肝主疏泄脾胃运化（脾升胃降）前提促进胆汁的分泌排泄肝失疏泄胃脾A.头晕目眩B.飧泄（肝脾不和）A.嗳气，呃逆，恶心呕吐B.脘腹胀痛C.便秘（肝胃不和）（3）促进脾胃消化吸收与输布（4）调节生殖功能指男子的排精、女子的排卵和月经来潮与肝的疏泄功能密切相关。生理：肝疏泄功能正常精液排泄通常有度、月经周期正常、经行通畅。病理：肝疏泄功能障碍排精失常、月经周期紊乱、经行不畅，甚或痛经、闭经等。全身气机调畅生理：肝藏血功能正常，血调节功能正常病理：肝血不足

4、肝不藏血：各种出血，如吐血、衄血、咯血，或月经过多、崩漏。不能养目:两目干涩昏花,或为夜盲不能养筋:筋脉拘急,肢体麻木,屈伸不利等。2．肝藏血肝的系统连属①在体合筋，其华在爪：全身筋膜有赖肝血的滋养。“爪为筋之余”。②开窍于目：指肝的经脉上联于目系。③在液为泪：泪有濡养，滋润和保护眼睛的作用④肝在志为怒：“怒”的情志变化与肝有关，怒易伤肝；肝阴不足，肝阳上亢，易发怒。精神抑郁双眼干涩消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳百病从肝治肝气失调喜太息胸胁乳房痛春季养生乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。气候特点呼吸道传染病，过敏性疾病。健康隐患春三月，此谓发陈，天地俱生，万

5、物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。养生方法睡眠“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”肝经当令：凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。失眠：11点-1点胆经当令

6、，一定要休息，养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多子时(23:00—l:00)足少阳胆经最旺。中医认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精”。子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清脑有多清”。凡在子时前l—2个小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之经常子时前不入睡者则气色清白。丑时(1:00—3:00)肝经最旺。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血支持，旧的血液要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医认为：“人卧则血归于肝”，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，易烦燥，醒时眼睛干涩、红赤。

7、易生肝火、易生肝病。肝火过旺，胆气不足，容易造成易怒、心烦一系列症状，严重的会引起：口臭、便秘、长痘、皮肤色斑、脸色发灰、乳腺疾病……建议：多吃青色蔬菜；不要熬夜、喝酒；按时休息；拍打双腿内外经络；灸疗身体穴位；“养肝清胆”主灸穴位：脸颊前额长痘痘：天枢穴、内庭穴；额头两边长痘痘：太冲穴、气海穴；皮肤清爽，白里透红：太冲穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴。养肝护肝：肝俞穴、章门穴、鱼际穴、三阴交、太冲穴、太溪穴、尺泽穴。侧卧养肝中医的说法，肝经是在人的两侧，侧卧就会使肝气归到肝经，因为肝主藏血，血归肝经大脑安静入眠，并开始造血。侧卧要求枕头有足够肩宽，得以支撑，枕头