高尔夫瞄球正确姿势方法

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1、高尔夫瞄球正确姿势方法　　　　正确的姿势是高球技术进步的关键而多数球友却无法很好的掌握到适合自己击球力量的角度击球准备时的动作是否有一个正确的弯曲角度以及下半身的稳定性那么下面是由小编为大家分享高尔夫瞄球正确姿势方法欢迎大家阅读浏览　　　　一、姿态　　　　1.瞄球时的姿态与形态　　　　2.从身体正面看身体左半边应比右半边高左手与球杆连成一直线双肩与双手成三角形　　　　3.从侧面看除膝部微弯之外腰部更要向后弯即腹部向后收使上半身成三十度之倾角　　　　4.背部脊椎应打直下巴应抬高让肩膀容易转动　　　　5.好的击球准备动作一定是有一个弯曲而且稳定的下半身关键是膝盖要弯曲保持弹性这个

2、动作　　　　二、球位　　　　1.球的位置取决于不同的挥杆球应置于全挥杆弧度的最低点　　　　2.球杆的长度可分出球与身体间的距离杆面倾斜度(杆头的倾斜角)则决定球位的放置　　　　3.号数愈大的杆子倾斜度愈大愈要靠近右脚以利向下切球增加球的旋转反之则要靠近左脚以利杆头在通过挥杆最低点(谷底)后击到球使球易飞高　　　　三、身体并行线　　　　1.如要打出笔直地飞往目标的球除了杆面朝向目标身体其余部份也都应与目标线平行　　　　2.双脚、双膝、腰部及肩膀都应与目标线平行这样身体才能保持方正瞄球与击球　　　　3.不论长杆或短杆甚至推杆如不采开放式站姿则身体各部位均应与目标线平行而站　　　　

3、四、平衡　　　　1.指身体重量或重心的分配　　　　2.在站姿时双脚的重心平均落在两脚上应是各50%的分配　　　　3.上杆时重心逐渐右移至顶点时应有80%的重量落在右脚上且应放在右脚的内侧而非外侧下杆时重心逐渐左移至击球时应两脚平均站稳且重量稍微放在左脚上　　　　高尔夫球瞄球的基本姿势：　　　　(1)两臂的姿势　　　　两臂自然从肩部伸出左臂的肘部也稍朝向前上方左腋轻轻夹住两手握紧球杆　　　　右臂较左臂稍下沉右臂肘部也稍朝向前上方略弯曲靠近右侧腹胁部右腋轻轻夹住两臂从整体上有相互靠拢的感觉从侧面看因为右肘稍弯曲故左肘较右肘靠前　　　　注意两臂不要过分下沉使球杆的先端翘起这样的瞄球

4、基本姿势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作出现直飞向右前方的失误球但是也要注意不要使手臂过分上提身体过分直立因为这样会使两臂的腋下空虚臂与身体的动作失去平衡不能正确完成挥杆动作　　　　(2)躯干的姿势　　　　在瞄球时上体应该保持背部伸直略微前倾其前倾程度随球杆的大小而不同杆越长则前倾度越小反之则越大因为上体的前倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹有关所以必须保持适当　　　　腰部也要尽量保持正直这样有利于保持下半身的安定状态但是不要过分用力伸直形成挺胸收腹的姿势这样会造成挥杆动作中上体与下肢动作分节失去动作的完整性和连续性　　　　(3)肩部的姿势

5、　　　　两肩放松因为右手在左手下方所以右肩略下沉稍低于左肩两肩的连线基本与球的飞行方向平行　　　　(4)臀部的姿势　　　　臀部略向后突出如同在高椅子上似坐非坐　　　　(5)两膝的姿势　　　　两膝稍弯曲其弯曲程度与上体的前倾程度相适应随球杆的长短而变化两膝微微自然内扣这样可以保证挥杆时身体转动轴的稳定防止身体左右晃动这是保证身体流畅地完成回旋动作所必要的　　　　完成瞄球基本姿势步骤　　　　(1)身体放松精神集中进行一、两次深呼吸握杆　　　　(2)根据所使用的球杆确定球与足的距离轻轻踏脚调整姿势保持两脚的安定　　　　(3)两肘弯曲将球杆举至体前两手向右回旋检查右手的中指和无名指的

6、握杆再向左回旋检查中指、无名指和小指的握杆　　　　(4)将两臂下放伸出使杆头位于球的正后方杆面正对球的飞行方向杆头底部轻轻触地　　　　(5)两臂弯曲并稍稍内扣上体微微前倾头颈部保持正直、放松目视球　　　　(6)轻轻晃动杆头为了使挥杆动作更加流畅在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张集中精力