三、投：测向滑步推铅球.ppt

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1、运动系09级1班刘洋起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5~11厘米。70年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线

2、以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分。握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指根上，拇指和小指贴扶在球的两侧。持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，压紧贴颈部，掌心向前，右肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图）教学提示：根据手指、手腕力量的强弱，调整球在手中的位置，力量强者可适当将球移向手指前端。保持持球手臂的自然、放松，这样有利于完成推球动作。

3、2.预备姿势握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方。3.预摆和滑步在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿

4、，使前脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。4.最后用力和维持身体平衡最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向；紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。铅

5、球侧向滑步完整动作图解★推铅球时手指，手腕用力不当（有时导致挫伤）产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。★纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，形成抛球产生原因：持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。★纠正方法：注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬（不高于肩），滑步和开始推球时（抬体阶段），两眼仍看前下方。★滑步距离太短产生原因：蹬

6、地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。★纠正方法：徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。★滑步时身体重心上下起伏大产生原因：蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。★纠正方法：滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。★滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间，推球时身体向左侧倾倒。产生原因：左臂过分向左后方摆动；左脚的位置过于偏

7、左，形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。★纠正方法：先将左臂屈肘固定于体侧，做原地推球；右侧正前方固定标志物，原地推球时（也可徒手）按标志方向推出；地上画出两脚的位置，要求滑步后两脚落地标志上；背靠固定物体。徒手原地推球练习。★推球时出手角度过低产生原因：左脚支撑无力或膝关节弯曲；推球时低头或向右后下方转动；推球动作慢。★纠正方法：在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物，要求推出地的球触及标志物；推过一定高度和远度的横杆ThankYou!