耐久跑（定时跑）.doc

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1、高一年级耐久跑单元教学计划学习目标1、了解耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术，学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行耐久跑练习；2、通过自测心率初步为自己制定运动处方；3、在合作与探究的系列学习活动中，发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。学习重难点重点：克服极限，学会正确的呼吸方法难点：意志品质和集体主义精神的培养4学时学习内容课次学习内容学习目标重点与难点教学方法与策略11.复习站立式起跑2.学习途中跑3.游戏1.了解途中跑的技术特点，知道与快速跑的区别；2.在情境游戏中合理运用途中跑技术

2、,发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能，培养兴趣与能力；3.培养学生坚韧的意志品质。重点：途中跑技术;难点：步频与步幅关系的处理1．复习站立式起跑，强调呼吸方法及跑的节奏2.教师讲解示范途中跑技术要领3.运用各种模拟情境，限制跑速并匀速跑21.弯道跑技术2.游戏:中速定时跑1.学生了解弯道跑的技术要领并在实践中运用。2.采用探究式教学法，学生通过多种练习形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术并掌握：3．发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。养成相互鼓励、互帮互助的良好品质。重点：重心的控制及摆臂与力量的配合。难点：脚着地点的自主体验与发现。1．在

3、圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑只用左手弯道跑只用右手弯道跑双手配合弯道跑练习。2．教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练习;并及时进行关爱残疾人教育3．尝试在正确的技术指导下进行练习。4．5-6分钟中速定时跑31.弯道跑与变速跑2.游戏“十字接力”1.知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配.2．重点：弯道加速的变速跑1.继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。2.直道进入弯道的加速跑50米*2。3.弯道进直道的让距追逐跑发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。3.树立积极自信、进取向上的良好品质。难点：直道与弯道跑的变化。50米*2。4.分组练习，各组利用

4、场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。41.”极点”现象及克服2.1000米或800米跑1．了解极点现象及相应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理。2.学会合理分配体力，并能克服极点现象3．发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神重点：“极点”的克服难点：意志品质的培养1．介绍极点现象及克服措施，运用各种模拟情境进行练习；2．学习为自己或他人开设有氧运动处方。