耐久跑-定时跑.doc

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1、体育教案－耐久跑教学内容：1、耐久跑：3-5分钟定时跑；2、游戏：打"排球"。   课的任务：通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养其组织能力进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏准备部分一、课堂常规二、准备活动：教法：1、师生共同进行      2、动作、队形变换时，教师语言提示要求：1、动作准确到位，姿态优美     2、严肃、活泼、认真。基本部分   1、3-5分钟定时跑

2、重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏（1）慢跑：体会脚着地动作。教法：1、教师做耐久跑示范，讲解动作要领（2）绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。要求：全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。   2、讲解呼吸方法。教法：1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。3、4分钟定时跑（分组轮换）要求：跑时注意动作要领，发扬顽强拚搏精神，坚持到底。教法：学生分组轮换

3、练习，三、结束部分：  5`一、放松   二、小结   三、归还器材