怎样修炼太极拳的掤劲呢.doc

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1、怎样修炼太极拳的掤劲呢朱定友我们喜欢太极拳的朋友们，最关注的问题就是劲是怎么产生的？没有内劲的太极拳常常被人们称为是太极操。其健身价值也不怎么高。掤劲从哪里来呢？这个问题是值得我们每个修炼太极拳的朋友思考。我经过修炼多年的太极拳对掤劲的有以下几点感悟，今天和热爱太极拳的朋友交流。一、掤劲从松中来我们学习太极拳最关键的任务就是要学会放松身体，只有放松的身体才会产生掤劲。我采用的是颤抖放松法，每次练习太极拳时，坚持把身体的肌肉骨骼抖动过来，时间都是半小时以上的，有时甚至是一个小时以上的。抖动的过程中会出现全身奇痒，发热，发麻，特别是肌肉骨骼有一股明显

2、的颤动，这样修炼也可以产生人体内的内劲，用太极拳讲的就是掤劲具体表现就是手掌，脚掌发沉，发胀富有弹性和韧性。二、掤劲是从气中来我们修炼太极拳的朋友，最关注的问题是内气，不知道内气从何处而来，我修炼过李少波大师的《真气运行法》，也可以借鉴在我们的太极拳的桩功中。我是这样修炼的所采用的动作就是我们太极拳的起势动作，不过在修炼前排空体内的杂物，平时少吃一些油腻的东西，养成一种清心寡欲的心态。这样让我们修炼好进入无极状态。调整心态，适当的放松一下身体，呼吸平缓自然，才可以修炼。随着我们的吸气在气波的推动下双手缓缓向上运行，当运行到以肩同高，呼气时在气波的

3、推动下双手缓缓下沉还原，像这样反复循环修炼半小时以上的。坚持一段时间的修炼，人体也可以产生一股内劲，身体也会出现了气功上讲的：动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑的感觉。在气功上成为八触。每次修炼完后都要学会引气归元静养吾浩然之正气五至十分钟。三、掤劲从动作的运动中太极拳利用肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性在外力作用下就会产生被拉长，当外力取消时又恢复原来的形态称之为弹性。人们修炼时发挥了意识的作用，用意来控制力的运动方向所修炼出的一种劲，在太极拳中也称之为掤劲，我喜欢修炼太极拳的单个动作，原因就是遵循王宗岳大师说的招熟、懂劲、神明。因为只有招熟心才会宁静

4、下来，专心致志的修炼动作，就会发现动作的运动规律，在规律上把太极拳的一些理念运用到动作上来检验是否符合常理。所以修炼太极拳的朋友不要害怕失败。爱迪生说过：没有失败，我哪来的成功呢？想想他发明电灯就知道了。如果一个修炼太极拳的人，害怕失败，不总结经验教训是永远也修炼不好的。因为是要你的身体知道是不是符合自己的运动规律。就像一个人的衣食住行只有自己习惯自己，才是最自然的。有的朋友问我：我喜欢练习整套太极拳，不喜欢修炼单个动作。可以吗？我回答她可以。套路就像我们小学的乘法口诀，关键是你怎么用它。我在教学乘法口诀时，把它融进了学生的实际生活来来让学生自己

5、悟出。而不逼着学生死记硬背乘法口诀的，这样学生做到会学会用。修炼太极拳的套路也是如此的。要做到会学会用。就必须在单式上下功夫。把太极拳的养生和技击揉在一起，这样效果会好。当然，修炼太极拳的套路也是为了追求太极拳的内劲，修炼太极拳的单个动作也是为了追求太极拳的内劲。经过我多年的修炼，我发现修炼单招、单式内劲出现的快。因为心静体松，更容易找到内劲的源头，找到源头就是顺其自然，用意不用力。还记得我在曲靖师院学习太极拳时，刘毅章老师指导我们练习简化太极拳，我回到宿舍就利用了宿舍的阳台的一角，专心致志的搂膝拗歩一个动作。我采用了原地练习，架势从高到低，手的

6、运动轨迹，我有采用李小龙的勾漏手练习方法，就这样一个动作采用了不同的修炼方法。感觉动作非常柔顺，然后又假想如果对方从那个角度来打我，我的动作该怎么变化呢？做到因势利道，不於泥动作的固定形式，而来变化相应的动作。也就是头脑中想出什么动作就会做出相应的动作来。而且是把这个动作反复循环，直到熟练为止，有时又会发现体内的内劲变化，又跟着内劲变化的感觉走。第二天清晨五点钟，我又继续修炼这个动作，两个多小时以上。上课时，刘老师发现我的动作与众不同，问：我是跟谁学习的呢？我说：跟您学习的。他告诉我再做一次，我认真地练习了一次，没有想到老师给我鼓掌，做得好，动作

7、到位了。然后刘老师给我们太极拳的技击变化，一个学员表示怀疑，刘老师告诉我就用我昨天学习的搂膝拗歩和他过招。这个学员想让我出丑，照准我的面部就是狠命的一击直拳击来，我也不知道出自一种什么本能反应左手一拨开同时右肘横扫打在他的面部，啪一声他跌倒了。刘老师过来把他扶起来，责备我怎么下手这么狠。其他学员也惊呆了，问我？我说：出自一种本能反应，心里只想把他打倒。我没有想到什么搂膝拗歩的。刘老师接着说：拳出自于本能。我不希望你们心里面带有狠的念头。这样来修炼你的武术，你将是四面树敌，引来杀身之祸。我教你们修炼太极拳，不是害你们吗？我传播太极拳是让你们健康身体

8、的。而不是用来打架斗殴，到处逞能的。朱定友的太极拳是在个“活”字上下功夫的。你们有许多人只停留在会上，而没有在活上动脑筋。在和对方搏击时