提高班(自由泳)培训教案.doc

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1、提高班(自由泳)培训教案一、教学任务：在浮体滑行的基础上，学会自由泳的基本技术，加强组织纪律教育。二、教学重点：掌握好自由泳的发力技巧，掌握换气技巧及动作协性.三、教学要求：初步掌握自由泳的基本技术，注意游泳安全卫生。四、教学顺序： 课次课的任务要求重点难点 1熟悉水性敢下水，敢潜水重点：潜水难点：漂浮 2学会腿部的技术大腿带动小腿用力击水重点：腿部技术难点：大腿带动小腿鞭打 3学会自由泳划臂的动作技术臂的动作五个部分（入水、抱腿、划水、出水、移臂）能连贯地进行重点：提肩划水难点：高肘移臂的臂部动作 4呼吸技术学会呼吸方法重点：呼吸换气难点：臂和呼吸的配合 5自由泳完整技术教

2、学初步掌握自由泳腿、臂、呼吸配合。比例（4：2：1或6：2：1）重点：呼吸换气难点：腿、臂、呼吸的配合。 6复习改进技术，提高动作的协调性和节奏感。培养克服困难的意志品质进一步掌握自由泳腿、臂、呼吸配合，并能较协调地慢游25米以上重点：呼吸换气难点:腿、臂、呼吸的配合7蹬壁滑行技术蹬壁有力、成直线重点：蹬壁滑行技术难点：成直线8见考核标准重点：激发学生积极向上的精神通过自由泳考核，巩固提高爬泳完整技术 难点：拼搏精神考核标准分数10095908580757060女生        男生        教学小结：考核标准：优秀：能慢游50米，臂、腿呼吸配合较协调，动作节奏感较强

3、。良好：能慢游25米，臂、腿呼吸配合较协调，但划水力量不足，动作欠准确。及格：只能勉强游15——20米，臂划水没有推水，打腿时，膝关节弯曲过大，游进中不充分呼吸，动作欠协调。