高级投篮技术.doc

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1、高级投篮技术高级投篮技术1•勾手投篮本来每名策应队员都应该掌握勾手投篮。但许多近代的策应队员却未掌握这一动作，教练员也不希望他们学习这一技术，认为这种投篮太难，以至不能完美无缺。也有的认为练这种投篮所花费的时间多,得不偿失。这就使得过去的基本投篮方法，变成了今天的“高级”技术。任何形式的移动，都可以勾手投篮作为结束，不管是面对球筐，还是从背对球筐用后撒步改变方向以后，而且都可同其他所有的移动有机地协调起来。勾手投篮时，投篮者身体应垂直于篮球，前脚几乎与篮球平行，后脚蹬离地面时耍稍向篮球。上体稍转向篮球，离球篮较远的一条腿屈膝

2、成90度角，持球手臂放松伸直，远离身体，靠近篮球的手臂也应弯曲成90度，并用它来挡住防守者。当举球高过头时（举球臂大约与躯干成150度角），手腕用柔和的动作，把球压向球篮，手腕动作的柔和程度和跳投相似。在球向球篮运行的过程屮，投篮者的身体可惜冲力继续转动，脚掌着地，面向球筐，做好能快速移动拼抢篮板球的准备。投篮者初学时，对从距球筐较近的位置开始，逐渐移远距离,就像练习跳投一样。勾手投篮不仅适用于我们介绍的各种移动，而且它的威胁性能迫使防守者必须用贴紧攻方的防守方法，这样就为进攻者运用其他方法打开了局面，尤其是会使用攻方篮下的

3、后撤步威胁倍增。2.舔篮移动后，进攻者有时会发现自己已处于篮下，在正对篮圈下而的位置，可毫不犹豫地尽量向高跳，手臂尽量放松仲直到儿乎碰到篮圈,手腕向外下垂，手心向上，用手指轻拨球，使之高于篮圈而入篮（俗称舔篮或跳篮）O舔篮动作必须快，不加虚晃，而且只有在投篮者正面面向篮板接近篮圈时，移动动作结束后使用，如能在双脚跳停后防守者稍落后于自己体后吋使用，则效果更佳。当对方用盖帽技术对付这种投篮时，常常呈被判为干扰投篮违例,仍然是两分入账。有些技术高超的运动员企图在距离球篮过远时使用,这吋防守者若把球拍走，可就算是一记漂亮的盖帽了。

4、3.随跳随投这既不是勾手，也不是跳投，而是两种技术结合的产物。投篮吋侧向球篮（如勾手投篮），但是投篮的身体更靠前倾一些，这个球也是当跳起在空屮时投出的，投篮时双脚起跳,利用惯性把自己带向球筐，随跳起随投篮这是一个靠体力的投篮方法，因此，身体接触后是经常会犯规的，由于投篮者是由倾向篮转成面向篮，所以要借助一些手指手腕的挑动动作，但对不够熟练的投篮者就好像是扔球，而不是投球，投篮者把球放在胸前的前侧方，这个位置在勾手投篮吋是为了保护球,在跳投吋为了增加跳投时球上行的速度，投篮者应处于较防守者稍靠前的位置上，完成移动动作后双脚急停

5、，并迅速以向空中爆发式的跳起奔向球篮和防守者，在跳起的过程中将球投出高级抢篮板球技术到底是力量型的运动员抢篮板球好，还是快速跳起型运动员抢篮板球好，是个教练员争论不休的话题，其实一个快速的抢篮板球手可被训练成力量型的抢篮板球手，反之亦然。通过艰苦的训练，运动员是可以两者兼备的。要想达到目的，请用正确的方法。高级掩护技术许多队现在乂采用了过去习惯用的外中锋掩护后转身的老一套进攻方法，但是除非运用得当，否则效果不会理想。在这个战术中，策应队员本身是成败关键，他在转身吋，应注意到球，而且应在较靠近被掩护者的位置上做掩护，这样，当掩

6、护者做掩护后的后转身时,就会使受益者的防守者处于被动地位。教练员又发现了这个方法，并欲使其重放异彩。在这个方法中,没有弱侧的协防者，而若守方换人吋，乂会造成以后卫防中锋的以小防大的被动局面。下图表示持球的①被XI防着，就向正面迎前为自己作掩护的⑤的方向运球突破。⑤掩护时应靠XI的前半身处，使得XI不得不从⑤身后撤防，否则①会上篮突破。当然，对方可以换防：X5防外线投篮者，而XI去防⑤，形成以小防大的局而。①和⑤可以经常运用这种配合，其成功率儿乎是万无一失的。⑤已在XI的前半身处做好掩护，他必须警觉到底，如XI什么时候准备后撤

7、绕过⑤的掩护追防①，就在这一瞬间，⑤做好转身，这样就把XI挡在身后。⑤须迈步卡位，这样他和①都较各自的对手略胜一筹。①可能比对手X5更灵活快速，并且是一名出色的外围投篮手。而⑤会比对手XI更高大，身强力壮，在篮下也比XI有更多的攻防经验。归根到底一句话，这个配合的成败取决于⑤能否利用量恰当的时机做好转身动作。教练员在提高策应队员的传接球技术的同时，也可提高全队整体进攻配合的意识，取得一箭双雕的效果其中方法之一，是采用提高全队进攻区域联防能力的同时，训练策应队员的传接球技术右图展示了普遍采用的区域联防方法在右图中①传②，⑤在端

8、线-侧限制区外沿与场角之间的位置上，④按图示略线移至强侧迎前接球，①把球传给③后与他互换位置左图表示，假若②把球传给了，⑤而④从外侧应位置移向内策应位置吋，⑤可把球传给他，或者把球传给处于场地另侧的①。⑤把球传给④，是摆脱被对方夹击的措施，⑤向端线…侧转身摆脱对方的夹击。⑤甚至可用外跨步传