浅谈太极拳与健身-论文.pdf

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第30卷第5期瀚南中区缘忐V。1．30N0．52014年5月HUNANJOURNALOFTRAD~IONALCHINESEMEDICINEMay2014·123·浅谈太极拳与健身曹鑫欣，陈洪沛(1．成都中医药大学，四川成都，610075；2．成都中医药大学附属医院，四川成都，610075)[关键词]太极拳；健身运动；作用机制[中图分类号]R214[文献标识码]A[文章编号]1003—7705(2014)05—0123—02随着时代的变迁与科技的发展，人们的生活发生了日降，自从“亚健康”的概念被提出后，越来越多的人注重于健新月异的变化，然而各种压力也接踵而来，身体功能逐渐下身。健身可强健体魄，健全精神，防病治病，延年益寿。太有所表现，尤其是脾肾两条经脉与舌下络脉联系密切，所以中在肿瘤、心脑血管病、肝病等领域，扩大病种研究将有利于从经络与病机关系上可以看出PCOS可引起舌下络脉的异舌下络脉诊法研究的进一步深入。临床上通过对多例P—常表现。COS患者的舌下络脉望诊，发现其长度、管径、形态、色泽等2西医认识均存在不同程度的异常改变，至于其改变状况有待进一步2．1舌下络脉与西医指标的关系舌下络脉是裸露于舌地研究和探讨，以便为该病的临床诊断和治疗提供一定的腹面，舌系带两侧肉眼所能见到的舌下静脉，有研究认为舌帮助，同时也为舌下络脉诊得到更好地应用和发展积累一下络脉异常在舌微循环上表现为流态改变和毛细血管管袢点经验和理论依据。增加；在甲皱微循环表现为张力减退，静脉丛可见率增加；参考文献全身表现为细胞免疫功能下降，血液黏、聚、凝、稠状态，血[1]李树棠，沈立明，于会成，等．舌下络脉诊治意义探析[J]．辽脂的合成代谢减弱；在严重舌下络脉异常者还表现为造血宁中医杂志，1992，19(1)：37—38．功能低下一，舌下络脉的异常和改善与血清因子Ⅶ相关抗[2]杨悦娅．朱南孙治疗多囊卵巢综合征的思路与方法[J]．上原水平呈现大致相平行的关系。海中医药杂志，2006，40(1)：43—44．2．2PCOS的西医指标杨英等认为PCOS存在代谢异[3]阂静红．多囊卵巢综合征的辨治体会[J]．四川中医，2004，22(5)：14—16．常，其中包括胰岛素抵抗和高胰岛素血症，肥胖，高血压病，脂[4]刘丽清，蔡平平．戴德英治疗多囊卵巢综合征经验[J]．中医代谢异常，前血栓形成，可把它作为心血管疾病风险因素，而杂志，2002，43(4)：261—262．且肥胖、胰岛素抵抗和脂代谢异常等这些心血管风险因素的[5]尤昭玲．补肾化瘀法治疗多囊卵巢综合征心得[J]．江苏中表现都表明，PCOS与冠心病之间存在密切的联系。Ladhani医，2006，27(3)：30—31．等以多普勒血管超声技术监测颈总动脉和颈内动脉的顺[6]王琦，傅风霞，许爱兰，等．56例冠心病舌下脉诊断与实验检应性和紧张性指数，发现PCOS患者颈动脉弹性降低，表明P—测相关性研究[J]．辽宁中医杂志，1997，24(9)：387．COS患者存在血管功能异常。Paradisig等研究证明，血管[7]林瑞奋，范德荣．舌脉异常形成机理的研究[J]．福建中医学内皮功能受损程度与胰岛素抵抗的PCOS女性的睾酮水平相院学报，2000，10(1)：3—7．关，而这种相关性更强于胰岛素敏感性与它的相关性。张永[8]梁民里道．舌脉与血淤证关系的研究[J]．福建中医药，1990，玲等认为PCOS是临床上常见的妇科内分泌紊乱疾病，近21(6)：15．年来研究发现，该疾病的功能紊乱远超过生殖系统，有发生动[9]杨英，李威，匡洪影，等．多囊卵巢综合征对心血管系统的影响[J]．医学研究杂志，2009，38(11)：5—7．脉粥样硬化、心血管疾病、代谢综合征等并发症的危险，血管[10]LadhaniK，HardimanP，SeifalianAM．Intima-mediathickness内皮功能紊乱是此类并发症的病变基础和中心环节。ofelasticandmusculararteriesofyoungwomenwithpolycysticO—舌下络脉属西医的舌深静脉，血管或血液发生异常改varies[J]．Atherosclerosis，2004，175(2)：353—359．变时可引起舌下络脉的异常表现；而PCOS会影响血管的异[11]Paradisig，SteinbergHO，HempflingA，eta1．Polyeysticovary常改变，所以从西医角度来分析，该病患者也可出现舌下络syndromeisassociatedwithendothelialdysfunction『J]．Circula—脉的异常表现。tion，2001，103(1O)：1410—1415．3讨论[12]张永玲，纪斌．c反应蛋白与多囊卵巢综合征患者血管内皮功舌下络脉诊法作为中医学古老诊法之一，近些年对它能的相关性[J]．河北医科大学学报，2010，31(8)：918—920．的研究越来越受到重视。目前临床研究舌下络脉诊法多集(收稿日期：2013一ll一25)第一作者：曹鑫欣，女，2007级本硕连读研究生，研究方向：针刺治疗神经系统疾病 ．124．瀚由中匠铱忐2014年第30卷第5期(总第183期)极拳是一种有氧健身运动，是中国优秀传统文化的体现。年人的肺活量，发现练习太极拳对中老年人心肺功能的改可内外双修，使人们在健身的同时加强身心的调节，故受到善能产生积极的影响。越来越多人的喜爱。笔者就太极拳在健身方面的作用机制3．3活利全身关节太极拳要求“动作弧形、圆活完整”，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，作如下分析。上下相随，周身组成一个整体。王文等通过研究发现，练1太极拳的由来习太极拳对于老年人的下肢力量、不行能力以及平衡能力“太极”一词最早来源于《易·系辞上》，“易有太极，是都有改善作用，且太极拳练习者髋关节活动范围大，与未练生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。“太”意为“至”，“极”习者相比，伸髋充分，摆动腿抬高幅度大，髋关节周围肌肉意为“极限”，“太极”即至于极限之意。古人将太极看作是伸展性和弹性较好。故长期练习太极拳能够活利关节，提宇宙的本源，是天地万物的根本，天下万物都可以划分为阴高关节灵活度。和阳两个方面。阴阳的对立制约与交感互藏促进事物的发太极拳是一种动中求静的运动，讲求“心静用意”，具有展变化。独特的健身机制和养生功能。其是以黄老学说为理论，在养生术的基础上发展的融养生、防身为一体的拳法，是历代“拳”是指格斗的技巧，是在远古时期人类和野兽搏斗圣贤智慧的结晶，既秉承了道家的“人性自然”，又将健身融获取食物的过程中产生的。太极拳是后人在吸取朴素唯物入其中，因此适合广大群众练习以强身健体。主义思想的基础上．把太极的阴阳学说与拳术相结合，用太参考文献极阴和阳的哲理来解释拳理，于是逐渐形成了太极拳术J。即“理根太极，故名太极拳。”但“太极拳”这一名称却是在乾[1]张虎，汪长芳浅析中国传统养生体育与中医理论[J]．民族传统体育，2012，2(9)：75—77．隆年间才被确定，此时期山西民间武术家王宗岳写成了《太[2]马英，闫德柏．健身养身太极拳[J]．辽宁中医学院学报，2002，极拳论》。4(4)：334．2太极拳的练习[3]朱生根．太极拳锻炼健身作用的研究[J]．搏击(武术科学)，现今社会健身方法多种多样，就拳术而言，包括内家2009，6(8)：39—40．拳、外家拳在内就有几十种。多数是为了训练练习者技击[4]倪红莺，黄欣加．浅析太极拳对中老年人健身养生的功效[J]．扬州教育学院学报，2009，27(1)：52—54．的效能，一般必须进行超常的体能训练，易对身体造成一定[5]闫严．24式太极拳运动对中老年人心肺功能的影响研究[J]．程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。太极拳作为辽宁师范大学学报：自然科学版，2013，36(1)：124—127．内家拳的一种，是将太极的阴阳学说与拳术结合起来，用立[6]王文，刘庆山．太极拳对老年人下肢运动机能影响的研究[J]．体圆来体现，与一般拳术有着本质的区别。太极拳练习时广州体育学院学报，2003，23(5)：36—38．(收稿日期：2013—12—12)要求静心用意、呼吸自然，中正安舒、柔和缓慢，动作弧形、圆活完整，连贯协调、虚实分明，轻灵沉着、刚柔相济，对颈、肩、腰、腿等部位也有特定的要求，故长期练习能调心静气，绝经早增加心衰危险通利关节，从而对呼吸、心血管、运动等系统功能有着良好美国“健康日”网站5月14日报道，北关更年的改善作用。期协会会刊《更年期》-Tlj登瑞典新研究发现，绝经3太极拳的作用过早会增加女性罹患心力衰竭危险，吸烟女性危3．1促进心身健康练太极拳者需遵循“心静用意”的原险更大。则，在练拳前要排除一切干扰，这能使部分大脑皮层进入保研究中，斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院研究护性抑制状态，从而让大脑得到休息。同时，打拳时可以活人员分析了2．2万多名瑞典老年妇女的相关数据。跃情绪，对大脑起到调节作用。长期坚持可使大脑功能得结果显示，与正常进入绝经期(50～54岁)的妇女到恢复和改善，有利于身心健康。倪红莺等通过对比39相比，过早进入绝经期(40～45岁)的心力衰竭危名中老年人练太极拳1年前后的心理状态，发现练拳有助于险会增加4o％。研究发现，绝经年龄每增加1岁，中老年人抗焦虑抑郁，能够增进心理健康，且练习后可使增心衰危险就会降低2％。另外，在吸烟或者曾经吸快的心率显著下降，交感神经和迷走神经的神经兴奋性趋烟的女性中，过早绝经导致的心衰风险最高。于平衡，从而使得情绪波动减小。所以长期坚持练习太极46～49岁绝经的吸烟或曾经吸烟的女性，心衰危险拳能够使人达到“身心合一、形神合一”的状态，对于练习者也会相对增大。调整心态、舒缓情志有着积极的作用。瑞典研究人员表示，研究首次表明过早绝经3．2改善呼吸功能太极拳练习要领之一为“意气结合、与心衰之间存在关联性。不过研究尚未证实绝经气沉丹田”，即用意与呼吸相配合，呼吸要求腹式呼吸，一吸年龄与心衰之间存在因果关系。(来源：http：／／一呼正好与动作一开一合相配。练习时有意地采用腹式呼www．cntcmvideo．com／zgzyyb／html／2014—05／19／吸，加大呼吸深度，有利于改善呼吸功能。闫严通过对比content_85761．htm)48名太极拳晨练者和5O名不经常进行体育锻炼的健康老