护_护嗓茶嗓_茶.doc

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护嗓茶秋冬季节气候多变，容易因过敏、感冒而喉咙痛，天气转凉后吃刺激食物如麻辣火锅，也会引起咽喉痛。此外，平时如过度使用声带，也会造成咽喉痛。针对不同原因引起的咽喉痛，饮用适当的茶饮，可缓解疼痛。以下茶饮每份皆为600毫升，一天可喝2～3杯。茶饮中所用药材多有清热、润滑功效，但手脚冰冷、肠胃不佳的虚寒体质者，或正在腹泻期间，则不宜饮用。百合贝母茶症状：过敏时，容易咽喉发痒而干咳，使咽喉充血、发炎。材料：百合、贝母粉、沙参各10克。功效：百合可提升免疫功能；沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。作法：将材料加入600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。注意：沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。金银花橄榄茶症状：感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。材料：金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗。功效：金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。作法：金银花及橄榄加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。注意：金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用。麦门冬白木耳茶症状：嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受损而疼痛。材料：麦门冬、玄参各10克，白木耳5克。功效：滋阴降火；白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜。作法：将材料加入600毫升滚水冲泡，焖10分钟后即可饮用。 注意：麦门冬、玄参为凉性药材，有软便功效，肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。胖大海茶症状：声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。材料：胖大海6克，甘草2～3片。功效：胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。作法：将材料加入600毫升沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。注意：胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。咽喉痛时要避免吸烟饮酒，不吃油炸烧烤或辛辣食物，以免刺激发炎部位，并且要每隔2～3小时喝水约300毫升，保持咽喉黏膜湿润，有助于改善咽喉不适。  花草茶的调养方】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。 【4种生果改良睡眠状况】1.葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质--褪黑素；2.龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；3.大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；4.奇特果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。煲汤最需掌握的5个小秘诀】1．煲汤时间越长，汤越有营养？非也，长时间加热会破坏维生素；2．煲汤时，先大火，再中火、最后小火；3．小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水；4．鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时足矣；5．忌过早放盐，早放盐会使肉中的蛋白质不易溶解。 【这些水果不宜夏季大量食用】1、荔枝。荔枝不宜多食，否则可能导致突然抽搐、昏迷等状况。2、西瓜。多吃会引起营养失衡。3、柿子。单宁收敛易与胃酸结合凝固成块。4、山楂。大量食用，对牙齿的生长不利。5、香蕉。大量食用会引起胃肠功能紊乱和情绪波动。6、苹果。多吃会加重心脏和肾脏的负担。  【五个美发小知识】1.温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。2.选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养。3.隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。4.睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。5.多吃蔬果，身体健康头发才柔亮可人。 4种蔬菜水果让脸蛋洁白无瑕：1、西红柿汁每日喝一杯可防治雀斑。2、黄瓜汁常喝能消除雀斑，增白皮肤。3、柠檬汁常饮不仅可以白嫩皮肤防止皮肤管老化，消除面部色素斑。4、黑木耳汤，黑木耳可防皮肤老化，有助祛黑斑。  吃芝麻：养头发；要安神：吃枣仁；吃芒果：呕吐止；吃胡椒：祛风湿；吃山药：益补脾；吃百合：益补肺；要健脑：吃核桃；吃苹果：益补肾；吃葡萄：补肝肾；吃鲜桃：益五脏；乌龙茶：减肥佳；身材秀：吃土豆；气血虚：吃荔枝。 【治胃寒3法】1.鲜姜、白糖治胃寒痛：鲜姜500克（细末），白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺。2.白酒烧鸡蛋治胃寒：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。3.吃苹果可缓解胃酸：冬末春初阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，可吃苹果缓解。  蜂蜜水—>酒后头痛；西红柿汁—>酒后头晕；新鲜葡萄—>酒后反胃恶心；西瓜汁—>酒后全身发热；柚子—>酒后口气；芹菜汁—>酒后胃肠不适颜面发红；酸奶—>酒后烦躁；香蕉—>酒后心悸胸闷；橄榄—>酒后厌食。 菊花茶：不仅能防辐射,而且有助于缓解眼睛疲劳;2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂;3.枸杞菊花红枣：能明目，提高免疫力;4.玫瑰花玫瑰果千日红菊花绞股蓝：保护肌肤,排毒养颜,补血,明目;5.白菊茶上等乌龙茶：有利排毒。 【中医教你如何去火】------①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好  晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心、酸奶。中午至下午2点：鸡鱼、蔬菜水果，适当坚果。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖>> 【怎样吃水果最健康】1、过度用脑——香蕉；2、过度用眼——番木瓜；3、牙龈出血——猕猴桃；4、心脏病史——葡萄柚；5、长期吸烟——葡萄；6、肌肉拉伤——菠萝；7、预防皱纹——芒果；8、血液供氧不足——樱桃；9、腹泻——苹果；10、胃痛——木瓜；11、消化不良——梨子。 【睡懒觉五大危害】①打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；②影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；③影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适；④影响记忆；⑤周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。 【八种场合要及时洗手】①做完大扫除、接触钱币之后；②接触别人之后；③在室外玩耍沾染了脏东西之后；④户外运动、作业、购物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮之后；⑦接触动物、宠物之后；⑧佩戴隐形眼镜之前。 【去黑眼圈的8个小知识】1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟；2、纱布蘸酸奶外敷10分钟；3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。