学会调控情绪ppt优秀课件 人教版.ppt

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1、学会调控情绪情绪聊天室漫画欣赏“哭婆婆”与“笑婆婆”活动一唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？猜一猜情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。一、情绪是可以调适的李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着

2、小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。活动二阅读与思考问：1、李伟的情绪有哪些变化？你们有没有类似的感受？2、这说明青少年的情绪有什么特点？3、初中生情绪的特点会对我们产生哪些不良影响？不稳定性、丰富而强烈、自控能力差①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉，目前，在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心理健康刻不容缓。二、情绪需要调适１０月１０日是世界精神卫生日，

3、今年我国的宣传主题是“关注儿童青少年健康——快乐心情，健康行为”。据北京大学精神卫生研究所教授王玉凤介绍，目前，我国儿童青少年行为问题检出率为６％－２２％，保守估计，全国约有三五千万名儿童青少年存在不同程度的行为问题，且患病率呈逐年上升趋势。对北京地区学龄前儿童的抽查显示，１９９３年儿童行为问题患病率为１０．９％，２００３年则增加到１８．２％。情绪诊疗所活动三帮一帮结合教材中提示的方法，帮助其他同学出主意、想办法，调控情绪。写一写青春烦恼有几多？1、考试时很紧张这时我会—————————2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会———3、当考试成绩不理想时，我会———————4、林则徐用“制

4、怒”条幅，时刻提醒自己。这是———————————————————5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼》。这是———————学以致用调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境这样发泄行不行？合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱运动大声叫喊哭打架吃东西睡觉喝酒情绪发泄基地恰当的中性的

5、不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？《史记·越王勾践世家》塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。勾践用的是

6、理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈情绪加油站法国作家大仲马说：“人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。我们应该学会调控自己的情绪，做情绪的评价，但是下面几个同学调控情绪的做法合适吗？为什么？（结合教材内容回

7、答）情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋