学会调控情绪ppt优秀课件24 粤教版.ppt

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1、2017年3月9日上午，渭南职业技术学院大二学生崔某某在宿舍内上吊身亡。崔某某今年22岁，据老师和同学反映，崔某某平时有点抑郁。前不久还接受过心理咨询老师的心理疏导。从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉，目前，在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。二、学会调控情绪1、情绪的影响一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记

2、忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。恐惧、焦虑，遇到难题，头脑一片空白。欣喜、镇定，难题迎刃而解。期中考试（1）漫画中体现了哪几种情绪？（2）漫画中的情绪分别产生了怎样的作用和结果？考试成绩不理想。考试成绩理想。当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲。在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住，干什么事都提不起劲。（1）积极影响可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而

3、极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情竟渐渐好转了。研究表明，不良情绪是使人致病的一大“元凶”。美国一生理学家设计了一个实验，把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，人后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。将生气产生的“气水”注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠就死亡。你有过愤怒的时候吗？当时你有什么样的生理反应？人在愤怒时，会

4、产生剧烈的生理反应，血管收缩，血压升高。另外，过激的情绪会使肾上腺素、血管紧张素等分泌物增加，影响心脑血管系统的健康。小知识小王未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小强叫他的外号，并嘲笑他，小王一怒之下打了小强而受处分。一位男性开车外出购物，因未能买到需要的物品，内心感到受挫，情绪突然烦躁起来，几分钟内就产生了自杀的念头。割腕未能成功自杀，于是驾车撞向路上的行人，导致两死一伤的悲剧。事发后，并未逃跑，而是报警，希望警察将自己枪毙了，以求解脱。（2）消极影响使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。有的情绪具有

5、双重作用，如高兴本是一种积极的情绪体验，然而乐极可能生悲；而悲伤既能使人心灰意冷，也能激发人的力量。过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。情绪过分激烈或过分淡漠，过分多变或过分单一，也都容易发展为不良的心理状态。情绪也会影响我们的生理状况。喜怒有常喜怒有度情绪是可以调控的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。2、调控情绪的方法当你有不良情绪时，一般都是如何调控情绪的？情绪晴雨表：事情想法情绪行为数学测验成绩比上次下降了10分难过、伤心悲观、自责讨厌、恼怒害怕、紧张内疚不安是我太笨了同学都幸灾乐祸老师对我没好感父母会对

6、我失望成绩不可以下降上课没精神作业马虎、拖拉不理同学、尖刻躲避老师不敢告诉父母主人公应该怎样看待数学成绩下降的事？认识到成绩有波动也是正常的，分析自己成绩下降的原因，弥补不足，继续努力。（1）冷静客观地看待问题。如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来。（2）学会换位思考。小伟擅长绘画。一天中午，他正在出板报，不少同学赞叹，小伟听后心里美滋滋的，画得也更起劲儿。这时，小刚过来了，对板报提出了一些意见，小伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚仍然不停地说，小伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。

7、”随后，他扬长而去，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。小伟可以如何对待小刚的建议？小刚可以如何看待小伟的言行？小雪被同学冤枉后，心里很郁闷。她来操场散步，感觉心情好多了。小雪这种调节情绪的方法是什么？（3）转移注意力。如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。1改变注意焦点2做最感兴趣的事3改变环境（4）合理宣泄。我们为什么要把不良情绪宣泄出去？小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他

8、不想起床，