最新健康有约课件教学讲义PPT课件.ppt

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1、健康有约课件秋天是热与冷的交替季节，秋季降水逐渐减少，空气湿度逐渐减小，天气明显转凉，昼夜温差大，人体新陈代谢渐缓，易诱发多种疾病，素有“多事之秋”之称。所以，秋季人们要适应天气变化，积极做好养生尤为重要。本期的《健康有约》将与您分享秋季养生宝典，让我们一起安然度过“多事之秋”，以保身体健康！秋季养生本期主题民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果易引发胃肠疾患。夏令大量食生瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必损伤脾胃，引起腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道等疾病。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌

2、。秋季慎食瓜果梨肉：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。葡萄：具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。大枣：养脾胃、益气生津、润心肺、补五脏。中医常用其治疗小儿秋痢、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症。秋季瓜果推荐柑桔：有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。甘蔗：为解热、生津、润燥、滋养之佳品。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大

3、便燥结、高烧烦渴等症。柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。秋季瓜果推荐登高：能使肺活量、血液循环、脑血流量增加。慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。冷水浴：就是用5－20℃之间的冷水洗澡。一可以加强神经的兴奋功能，使精神爽快，头脑清晰；二可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；三有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等有辅助治疗作用。秋季健身运动常见的冷水

4、浴有以下四种：头面浴：即以冷水洗头洗脸；脚浴：双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴：即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴：先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。防受凉感冒锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防秋燥秋天气候干燥，易引起

5、咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血等症。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、生津的食物。秋季运动“三防”到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。所以，注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。小心“秋膘”秋季儿童保健要注意两点：保证膳食平衡和各种营养素的摄入。秋季食物来源丰富，孩子食欲也旺盛，因此应该让孩子在这一时期保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入，多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物。秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮

6、食卫生。生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。秋季儿童保健祝大家身体健康！急性冠状动脉综合症（ACS）发病机制斑块破裂＋血栓形成ST段抬高者：基础病变常较轻，血栓持续闭塞，“红血栓”ST段压低者：基础病变常较重，血栓断续闭塞，“白血栓”AMI治疗历程1960s以前—保守治疗，住院死亡率可高达30％1960s—CCU有效治疗心律失常，住院死亡率约为15％1980s—冠脉内及随后的静脉溶栓，住院死亡率<10%左右1990s—直接PTCA及/或支架置入，住院死亡率5％左右溶栓治疗的理论基础源于2个观察：1.AMI早期闭塞性血栓的发生高；Dewood

7、(1980)：AMI24小时内冠造IRA闭塞者：<6h为86％；8～12h为68％；12～24h为64％2.及时进行再灌注可中止心肌坏死的进程。大多数AMI患者，冠脉闭塞是由血栓形成于破裂的斑块上所致。应用溶栓剂早期灌注可限制梗死面积，增加左室功能，并减低充血性心衰的发生，从而使急性期及长期死亡率下降。凝血过程3个步骤：①因子Ⅹ激活成Ⅹa，②因子Ⅱ（凝血酶原）激活成Ⅱa（凝血酶原），③因子Ⅰ（纤维蛋白原）激活成Ⅰa（纤维蛋白）。因子Ⅹ的激活通过：内源性途径（Ⅻ，Ⅺ，Ⅸ，Ⅷ）；外源性途径（Ⅲ，Ⅶ）。血小板（提供磷脂表明）在两途径中起重要作用纤溶过程激活物（溶

8、栓剂）↓纤溶酶原→→→→→→纤溶酶←抑制剂↓纤维蛋白（纤维蛋白原）