中暑的中医预防保健知识

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1、中暑的中医药预防保健中暑是因为空气中的水分减少，亦使体内水分的蒸散增加，所以夏秋天是中暑最好发的季节。在酷热的环境中，当人体体温上升时，身体机能会自然地作出一些生理调节来降低体温，例如增加排汗和呼吸次数。当环境温度过高，这些生理调节不能有效地控制体温时，水分大量流失，体内酸碱值来不及补充，会造成头晕、恶心、虚脱等现象称之为中暑。当体温升至摄氏四十一度或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，称为热痉挛。此时，若不及时替患者降温及进行急救，便会有生命危险。一、发病机理（一）体内产热增加其中有三个导致体内热理增加的主要因素要注意：外感热病、体力劳动及服用某些产热的药物。（二）体外产热聚集高热和潮

2、湿可以导致环境温度的累积；热浪和阳光下暴晒可以导致中暑；气温达到33度或以上时，最容易中暑。而每天在有冷气的环境中逗留两小时，将有助降低中暑的发病率。（三）散热降低以下有七个因素可以削弱身体的散热能力：1、脱水：容易流汗或有多汗症的人。2、心血管疾病：如高血压、高血脂的病人。3、年纪大的人：因为新陈代谢较差体内的热能排散不出去。4、肥胖：新陈代谢的降低及体表脂肪太多无法散热而造成。5、不适当的衣服：夏天应多穿棉质的衣物，少穿尼龙或不透风的质料。6、某些皮肤病：如干癣、湿疹、过敏性荨麻疹等。7、药物：如某些补性较强的中药:十全、补中益气汤、八味地黄丸等等。任何增加产热或降低散热数量的因素都可能会

3、超过身体热量调节的限度，从而导致热病的发作。二、易中暑人群(一)过胖人士；(二)患病者（中医证型中属气阴虚为多）；(三)年纪较大者；(四)小朋友。三、中暑的预防1.避开烈日。2.多喝水。3.喝稀释的电解质饮料。4.避免以盐锭剂补充盐分。5.避免酒精。6.避免咖啡因的饮料。7.勿抽烟。8.慢慢适应气温的转变。9.从事户外活动应放慢速度。10.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸散时可帮助散热。11.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。12.戴帽子可减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或逐渐秃头的人。13.勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑

4、的作用。14.选择浅色的衣服，纯棉的衣物最为透气。15.一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。四、中医预防中暑的保健(一)饮食清淡食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜。木耳、扁豆及传统豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。辛辣食物如葱、姜、蒜等不宜大量食用，以免造成肠胃负担。(二)清晨早起，午后小睡夏天可以晚睡一点，但不要熬夜。中医认为，晚上11点至凌晨3点主肝胆经的循行，在11点以前入睡，肝胆经才会得到保健。(三)预防暑热及感冒流汗吹风造成的感冒，最容易造成暑热难解，所以流汗后最好赶快擦干，避免吹风及吹冷气

5、。(四)调整运动时间夏季不适合剧烈及长时间的户外运动，尤其是早上十点到下午三点这段时间。(五)以静养心，去除烦闷风暑湿热环境变化的「外火」，加上情绪抑郁久后变化成的「内火」侵袭人体，就会造成生理机能失调，产生百病。五、中暑的中医治疗方法(一)刮痧。(二)按摩穴位：合谷、曲池、足三里、百会、肩井。(三)拔罐：肩部（如图一）、手肘（如图二）。(四)放血：刺络放血（请由医师执行）。(五)服中药：清热解毒利湿的药。六、中医的食疗(一)消暑祛湿汤：材料：冬瓜（连皮）、鲜荷叶、赤小豆、扁豆，也可加葛根。作用：加强运化、利水。(二)舒筋活络汤：材料：桑枝、丝瓜络、葛根。作用：针对四肢无力酸软的患者较适合。(

6、三)解暑汤：材料：绿豆熬粥或煮糖水。作用：清暑热，一般的民众皆可服用。(四)健脾方：材料：姜皮煮水。作用：行气活血，强化脾胃，对一些消化功能不佳者较适当。(五)生脉饮：材料：参须、麦门冬、五味子。作用：强心补气阴，对一些动不动就喘起来及整天有气无力的患者较适当。(六)翠衣凉茶：材料：西瓜皮、石斛、生甘草。作用：清热解渴，针对整天口渴口干非常厉害的病人。(七)清暑明目茶：材料：决明子、菊花、枸杞子。作用：明目润肠，有便秘者服用更佳。(八)祛暑清心茶：材料：杭菊花、竹叶心、麦门冬、鲜佩兰叶。作用：清心祛暑热，若有失眠问题者服此方尤佳。(九)西瓜翠衣汤：材料：西瓜皮（黄肉者尤佳）洗净，煮成茶当开水喝

7、。作用：清热解暑，针对一般民众皆可服用。