如何保护视力 [上班族如何有效保护视力]

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何保护视力[上班族如何有效保护视力]上班常常对着电脑，眼睛最简单受到损伤，究竟上班族应当如何爱护视力呢?跟随我一起来看看吧。上班族有效爱护视力的方法1、上班时的间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,维持大约10秒,略微休息一下,对护眼有无穷大的关心呢。2、眼球运动若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最终再连续进行下面、左边及右侧重复相同动作。3、眨刺眼其实刺眼动作

2、是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部潮湿,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!许多女性就是由于太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨刺眼这么简洁的小动作,而令眼睛干涩不适。4、吸口气吸口气对护眼有关心吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,依据调查,许多女性由于太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要常常提示自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!5、健康食品长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的关心,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,常吃既可增加体内的抗氧化物

3、质,又可有效护眼、对抗年轻现象,一举数得!6、要多转转瞬睛第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑看到这条提示你可能会发笑,但的确,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲惫。事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者渐渐地刺眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的熬炼活动。上班族爱护视力的食疗方淮杞玉竹牛肉汤配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味

4、料适量。做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。功效:补虚养神,明目补肝。天麻杞子炖猪脑材料:天麻10克,枸杞子10克,猪脑一个,生姜1片。制作:天麻、杞子、生姜用水洗净。猪脑洗净血污,并尽量去除猪脑表面的血筋。将全部材料放入炖盅内,加适量清水,用中火隔水炖1小时,每3天炖服一次。功效:补益肝肾,开窍明目,适用于眩晕头痛、耳目不聪、虚劳不足、神经衰弱等表现者。苋菜咸蛋猪肝汤材料:苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。烹制:苋菜洗净,切段;咸蛋去壳,刀

5、背压平蛋黄,切3块,蛋白拌匀;猪肝洗净,切薄片,用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜,下苋菜炒至软,加沸水滚沸,下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟,匀称下蛋白液,调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。上班族爱护视力的食物西兰花第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物养分素抗氧化剂)。这种物质对晶状体特别有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。大蒜大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧

6、性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的损害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和自然 抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。看过上班族如何有效爱护视力的人还会看：1.上班族如何爱护视力2.上班族爱护视力的方法3.吃什么能爱护眼睛视网膜4.冬季吃什么养生5.中年人视力急剧下降的缘由第3页共3页