《形体礼仪》教案

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《形体礼节》教案讲堂讲课方案表 课程课题形体练习学时1专业班级形体练习实际教学目标用形体练习来改动先生的天然身形，再加上跳舞组合，以进步形体的美感，培育精良的气质，熏陶美妙的情操，进步审美品尝。及请求重点难点怎样控制准确的形体练习办法对形体练习外延的了解教学手腕实际教学—多媒体形体练习是形成举措语汇最根本的单元，是通向艺术教导的必经之路。授课内容提纲形体要紧特点是以人体生文迷信道理、美学道理为指导，以躯体练习训要紧手腕，以开展专项素养为根底，以塑造安康精美的形体为核心，以进步形体的操纵力与表示力为重点，以培育先生的精良特性与庸俗气质为目标。形体课是对先生进展艺术美育教导的进程，是取得形体美跟心思美以及美的表示的要紧道路。课后剖析形体练习是形成举措语汇最根本的单元，是通向艺术教导的必经之路。形体要紧特点是以人体生文迷信道理、美学道理为指导，以躯体练习训要紧手腕，以 开展专项素养为根底，以塑造安康精美的形体为核心，以进步形体的操纵力与表现力为重点，以培育先生的精良特性与庸俗气质为目标。形体课是对先生进展艺术美育教导的进程，是取得形体美跟心思美以及美的表示的要紧道路。跳舞是经过人体跳舞语汇，如手势、舞姿、外型、队形变更等来表示作品的主题思维，传情达意，而形体形成跳舞语汇最根本的单元，是通向跳舞艺术的必经之路。在一切跳舞系统中，芭蕾跳舞的形体练习系统比拟谨严跟完美。芭蕾是一种来源于意年夜利的舞剧，用音乐、跳舞跟哑剧来扮演戏剧情节，后来风行于法国跟俄罗斯，至今已有300多年的汗青，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为跳舞的要紧特点。今多少年来，在我国，芭蕾专业教导正在发达开展，因为人们看法到芭蕾岂但在人的形体健美上，手足敏锐上，步调轻快上有着专门的感化，同时在培育人的思维、品格、涵养、情操、仪表、礼节以及艺术档次观赏才干方面都有弗成疏忽的感化。在芭蕾练习中常出现开、绷、直、破四个动词，这四个字一直贯串在芭蕾训练中，一切的举措必需在这四个字上去实现，咱们将它称为芭蕾的根本元素，也是芭蕾的特点之一。这“开、绷、直、破〞四年夜原那么确实破与芭蕾的来源有关，了解这些，那么在做芭蕾举措时，就要时辰的留意这多少点。〔1〕芭蕾有七个根本手位跟五个根本足位，不时贯串于全部形体练习中。〔2〕芭蕾中的擦地绷足特不主要，经过擦出发出的不时活动来锤炼腿部力气，尤其是踝枢纽足踏的力气。〔3〕“蹲〞的练习也一种主要的根本练习，它请求后背直破，肩膀抓紧，外开，在蹲下与直破的进程中要颠簸、连接、举措要柔韧。蹲是种种跳舞必需训练的工程之一。在形体练习中还应当留意男女的区不，练习时不克不及一刀切。形体练习，它一方面能片面锤炼躯体，另一方面又能够有重点的雕塑人体形态，培育精良的姿态，使联络者在控制形体锤炼的根底常识、根本技艺跟根本技术的同时，进步形体的美感，培育良发的气质，熏陶美的情操，进步审美档次。形体练习的办法现在非常多，但从终极后果来看，芭蕾形体练习的办法最值得信任。芭蕾形体练习的办法跟后果是掉掉公认的，它的形体练习办法是是跳舞界的年夜众课程，并且也成为模特、体操运发动、影视演员独特的形体练习办法。芭蕾形体练习办法是怎么样的呢？芭蕾被称为“腿足的艺术〞因而芭蕾形体训练的独特之处也在于足上，它请求双足的外开成“一〞字的练习，如斯把人体重心强迫后移到足跟，骨盆由前倾酿成直破，腰部跟脊柱变得蜿蜒。年夜伙儿能够实验一下，足跟笼络，双足外开180度成“一〞字，姿态要比平常挺立得多，芭蕾形体练习的办法是破竿见影的。有这么一句成语“载歌载舞〞，年夜伙儿必定不生疏，人在快乐跟冲动之余会手舞足蹈，这是有缘故的，人类学家在研讨中发觉：人类在言语的表白才干还不十分兴旺的时分，就非常擅长用心情手势来交换思维跟表白情感了，因而，人们最早的言语不是用嘴讲出来的声响言语，而是用四肢跟躯体做出来的静态言语，因而说，载歌载舞的传情达意但是被看做人类最早的文明艺术意味。“芭蕾〞的练习是一环扣一环的，归纳综合说来确实是：空中练习——扶把练习— —把下中间练习——足尖练习。局面练习是让初学者坐、躺在地上先寻到足怎样绷，肌肉怎样收紧、转开、伸长，以及疾速实现举措的才干。扶把练习是从双扶把擦地练起，这是练足在空中上的感触；小踢腿是擦地15度，踢是肌肉小小的力度练习；小弹腿是离地25度，弹是进一步锤炼能源腿的小腿疾速出去返来的肌肉才干；年夜踢腿望文生义是请求能源腿最年夜幅度的力气练习，蹲是下压腿部肌肉的操纵力气为的是实现小跳、中跳、年夜跳；划圈是练髋枢纽的敏锐、松懈，以及进一步的练习肌肉外开；单腿蹲是练腿总肌肉最年夜限制的操纵力。由此可见芭蕾的练习是相称考究的、过细的，每一个举措的练习都有它差别肌肉练习的办法以及终极要到达的练习目标。腾跃也是如斯的，先练习小跳，它是为中跳做准备，跳有了必定肌肉才干后再年夜跳，这就逐渐存在了强无力的肌肉才干咱们才干够真正做到偏偏起舞。芭蕾形体练习不用要强迫膂力耗费，而是在精美的音乐伴奏下，伴着流利舒展的举措，在一种抓紧形状下一致的全体练习。假如能够锲而不舍就会减去过剩的脂肪，塑造出健美的体形，这时你曾经领有了形体言语，芭蕾形体练习是一种心质培育练习，让咱们存在一种异乎寻常的操纵力跟高尚的气质。讲堂讲课方案表 课程课题形体练习根本姿态学时1专业班级1.经过对本节课的进修跟躯体姿态练习2.激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操2、热身操授课内容提纲三、根本部分1、芭蕾舞的根本站姿2、行业站姿、坐姿、蹲姿四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。 4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一．讲堂惯例构造：1、课代表整队聚集、点名、反省着装。××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好3、收拾着装,并发布本节课练习内容跟经过练习所要到达的目标。10准4、安排见习生分请求：肉体丰满、留意力集钟中备二、准备活动构造：部1、舒展操××××××××××××××××××××①头部：进展低、仰、侧摆、绕环分的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10请求：在音乐伴奏下，先生⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分模拟老师举措。老师边做动钟作边用口令提醒举措称号。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕尽自己才干，最年夜幅度地完①踏步、走步成枢纽活动。〔镜面树模〕②并步请求：举措舒展有节奏，表③“v〞字步现力强，举措与音乐协分配④半蹲步、髋部举措合。形体的根本姿态构造：××××××××××××××××××××1.站姿的练习●请求：足后跟、小腿及臀部触墙壁，其他部分均不得涉及。嘴天然闭合，高低牙咬合，眼睑天然伸开，眼光直视〔即眼光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中〕，面部心情宁静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略凸起，给人一种肉体奋发的感触。两臂天然下伸，手略成弧形，食指掌指枢纽濒临伸直。两腿并拢，足跟聚拢，两足的夹角约为15—20度，躯体重心落在前足掌；双足稍微离开或成“丁〞字步，两足平均着地，双肩天然下垂或双手体前穿插。教法：1、老师解说举措要领并树模；2、先生原地练习，同时教师报告举措进程；3、老师改正过错举措；4、先生靠墙练习；5、疏散对镜练习，老师巡回指导。基本部6、请举措较好的同窗树模。7、先生团体练习。30请求：1.在破正的根底上，分双腿夹紧，收腹，挺胸破腰，钟破背紧臀，双肩后张下沉，●站姿的操纵练习： ①.靠墙练习下颌略接纳，头向上顶，足跟、腿、臀、肩胛骨跟头紧靠墙。分此练习借助墙的平面来培育跟训练站破时上体挺立、保持头部、躯干跟腿在一条垂线上的精良习惯。2.在练习进程中，学生要有享乐刻苦的肉体，要把躯体外部的力气用出来，才干练好姿态。②.分腿破两腿在小八字破的根底上离开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习要紧练习臀、腹及上体的正确感触，夹臀与收腹协同缓和。③.单腿破在准确的破姿的根底上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷足尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体悄悄向侧转。此练习要紧练习腿的挺直与操纵力。④.移重心站破姿态练习此练习要紧练习在挪动时腿的控制才干跟躯体的准确姿态。2.坐姿的练习●请求：入座时轻松自若。入座后，上体保持耿直，两肩天然下垂，高度一样，颈部梗直微前倾，两膝自然曲折，年夜腿保持在水平部位，两足掌平均着地。●坐姿的操纵练习：20分钟①.盘腿坐〔空中〕重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿曲折，两足足心绝对盘于腹前，双肘抓紧，伎俩搭于膝上，也可双手背于死后。②.正步坐上体同盘腿坐，两足并拢，足尖正对后方，两膝稍稍离开，两臂天然 曲折，两手天然扶于年夜腿处，上体耿直，稍向前倾，肩抓紧下沉，破腰、头、肩、臀应在一条线上。③.侧坐上体姿态同盘腿坐，上体微向侧转，两臂天然抓紧，扶于腿处，两腿曲折并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的足略放在前面，如斯臀部跟年夜腿看起来比拟修长，给人以美的感触。10分钟3.行姿的练习●请求：一腿天然曲折向正后方抬起，膝枢纽向前，足尖稍微外展，前足掌蹬地使核心前移，两臂前后天然摆动普通保持在30度阁下。上体举措同破姿的规范，颈部天然挺直，下颌内收，双目平视。请求：行走的步态必需自如、轻快、强健、矫捷。收腹挺胸是保持步态美的关键，有节奏的向前移重心。重心与前进的偏向成不时线。●步态的操纵练习：①.足背屈伸练习②.足踝绕环练习请求：举措练习要有节奏，锲而不舍。③.站破提锺●易犯过错:举措僵直、不和谐；两步迈出不平均；走路时出现较年夜的内八字跟外八字。女生穿高跟鞋，踝枢纽力气缺乏，形成走路时上体前倾、重心〔臀部〕后移。4.卧姿●精良的卧姿能使血汗管、呼吸系统在宁静形状的任务中起到保障感化并有助于消弭肌肉的疲惫。●实践就寝中翻来覆去变更姿态。上课请求1、应穿活动服、活动鞋，不佩带金饰，腕表等。2、不迟到，不迟到，不无故缺课，有事告假。为防止心脏受压，普通为右侧卧。为防止部分受压发麻乃至出现痉挛的景象，仰卧也比拟好，但不要把手放在胸上，，免得压榨心脏使就寝不宁或做做恶梦。睡前要留意的事是：晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内氛围要流畅，睡前要用热水洗足，不要躺在床上看 书。一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结2.拉伸操10束3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生分平常多教练。钟请求：1.先生只管抓紧躯体各部分。部4.安排课外练习〔请求天天站破练2.仔细听记义务，并分习10分钟〕按请求实现。5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习根本姿态、手位1.经过对本节课的进修跟躯体姿态练习2.激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点难点怎样控制准确的形体练习办法对形体练习外延的了解教学手腕实训—形体房VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授2、热身操课三、根本部分内容1、芭蕾舞的根本手位提2、芭蕾舞的根本足位四、完毕部分1.调剂呼吸操纲2.拉伸操 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例1、课代表整队聚集、点名、反省着装。构造：××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好3、收拾着装,并发布本节课练习内容跟经过练习所要到达的目标。4、安排见习生10分钟准二、准备活动请求：肉体丰满、留意力集中1.舒展操备①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。部②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。分④腰部：阁下转腰练习。构造：××××××××××××××××××××10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一、芭蕾舞的根本手位〔7个手位〕1、Ⅰ位年夜拇指导在中拇指第二个枢纽的第二道线上〔好像兰花值的延续〕。构造：××××××××××××××××××××2、Ⅱ位小拇指及肘部端着下行至肚脐处〔最高不要超越胃〕。老师树模：1.手形〔年夜拇指点在中拇指第二个枢纽的第二道线上好像兰花值的3、Ⅲ位小拇指及肘部带着接着下行至一抬起眼帘既能够看得手心的地位。基本30延续〕。2.手距〔两手之间分一拳的距离〕。3.肘形〔肘钟部向旁〕。 部分请求：追随老师做举措，老师边解说边树模。4、Ⅳ位左手三位不动，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位〔头看二位手心〕。5、Ⅴ位左手三位仍不动，右手二位的手尖先向前推，再往旁翻开七位〔七位手在躯体的歪后方，不要超越肩膀，头看七位手〕。6、Ⅵ位右手七位不动，左手三位下行至二位〔头看左手二位手心〕。7、Ⅶ位右手七位不动，左手二位手尖往前、往旁翻开七位。芭蕾形体练习的办法跟后果是掉掉公认的，它的形体练习办法是跳舞界的公共课程，并且也成为模特、体操运发动、影视演员独特的形体练习办法。8.准备位〔完毕位〕：复原成一位手。芭蕾形体练习办法是怎样的呢？芭蕾被成为“腿足 的艺术〞，因而芭蕾形体训练的独特之处也就在足上，它请求双足的外开成“一〞字的练习，如斯就把人体重心强迫后移到足跟，骨盆由前倾变为直破，腰部跟脊柱的咨询变的蜿蜒。年夜伙儿能够试验一下，足跟并拢，双足外开180度成“一〞字，姿态要比平常挺立的多，芭蕾形体练习的办法是破竿见影的。二、芭蕾舞的根本足位〔4个常用足位〕常用的足位，即自在的Ⅰ位、Ⅱ位跟Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。1、Ⅰ位足年夜腿根部好像翻开的书籍一样外旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开，双足的小足趾及角的外侧踩在地上〔十趾摊平，重心在双足上〕。302、Ⅱ位足分在Ⅰ位的根底上加做阁下离开，两钟足之间的距离相称于一只足的长度。教法:树模法、解说法反温习法、纠错法。请求：随音乐节奏练习3、Ⅲ位足在Ⅱ位的根底上收至Ⅲ位，一足的足跟位于另一足的中部。4、Ⅳ位足在Ⅲ位的根底上向前跨一步。5.Ⅴ位足在Ⅳ位的根底上收至前足足跟接后足足尖。请求：两足之间的夹角年夜于畸形位、小于180度均为自在位。练习时平日请求只管到达150度角。留意：1.芭蕾中的擦地绷足特不主要，通过擦出发出的不时活动来锤炼腿10部力气，尤其是踝枢纽跟足趾的力分量。钟2.“蹲〞的练习也是一种主要的基本练习，它请求后背直破，肩部放松，外开，在蹲下与直破的进程中 要颠簸、连接、举措要柔韧。蹲是种种跳舞必需练习的工程之一。一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕请求：1.先生只管抓紧躯体结1.调剂呼吸操各部分。2.仔细听记义务，并束2.拉伸操按请求实现。部3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生平常多教练。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习根本姿态改正与拉伸练习1.经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2.激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解实训—形体房教学手腕VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、练习的请求跟提醒2、拉伸练习：3、改正的多少种办法：四、完毕部分1.调剂呼吸操 2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例1、课代表整队聚集、点名、反省着装构造：××××××××××××××××××××××××××××××××2、发布本节课练习内容3、安排见习生10二、准备活动分请求：肉体丰满、留意力集钟中构造：2、舒展操①头部：进展低、仰、侧摆、绕环××××××××××××××××××××准的练习。②肩部：进展提、压练习。备③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10部⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分请求：在音乐伴奏下，先生钟模拟老师举措。老师边做动分作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾构造：一、练习的请求跟提醒。××××××××××××××××××××1、练习请求：形体练习的主要目的：第一，是为了改动跟改正一样平常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖、坐跨、内八字足的不良适应。第二，第二，要控制人体站破的基本请求，使人体挺立，同时看法人体与空间的关联。依照先生差别年纪形体跟骨骼状况，参照形体练习的普通法则，将“自抗力〞练习作为模特先生形体拉伸跟矫形练习的要紧办法。所谓自抗力，是用人体本身的能力与练习举措发生对破的力气，使躯体各部分肌肉得到锤炼。经过拉伸跟矫形训练能够尽早、尽快地改正学生的不良形体适应，到达专业所需求的挺立状、柔韧性以及开合度。第三，经过各个枢纽拉伸练习跟基本才干练习，增强腰、腿部的才干，到达踢腿直膝、绷足，腰、腿部都有必定的柔韧度跟波动性。第四，经过种种舞步跟有氧健身操的练习，使举措敏锐和谐存在美感。基30分 本第五，以自抗力进展人体部分减胖或添加肌肉的锤炼，逐渐增加与标部准三围的差距。钟●不良躯体姿态品种：1.“驼背〞、“歪肩〞、“八字足〞等不良姿态2.不良的站姿－站破操纵练习：2、练习提醒分一位站破，上体保持直破，两膝逐渐下蹲，在全足掌着地形状下下蹲到最抵限制，如今足腕跟足背有挤压感，跟腱有极强的牵拉感，而后再渐渐破起。二、三、四、五位的办法，统一位半蹲。第一：人体拉伸练习，普通在形体课中以团体方式进展，年夜伙儿依照统一的节奏进展延续练习。这对初学先生来说，有一种团体感,轻易产生竞争看法。讲堂练习的热闹氛围相互沾染，能够增加疲惫跟单调感。3.不雅观的坐姿－坐姿操纵练习第二：练习的目标要明白，是为了处置躯体各部位韧带，枢纽或肌肉的开合度跟柔韧度，因而，偶然教学中能够分歧音乐，不按节奏地进行练习，或以一组相互拆开，称之为“拆开练〞。4.不良的步态－走姿操纵练习第三：在形体练习中，满身肌肉会有酸痛的感触，在活动心理上称作耽误性酸痛，属于畸形活动心理现象。延续锤炼多少天，痛疼就会消灭，不需求停顿练习，为了加重肌肉酸痛，开场练习时的活动量要小一些，当前逐渐添加。练习中留意的咨询题：第一：人体是一个特不庞杂的机体，它的胖胖跟瘦弱有着诸多的要素，包含遗传的要素，及饮食、活动跟就寝得妨碍。对模特专业的先生来说活动跟饮食和谐是最为主要的手腕。在保持以自抗力或负重练习来到达健美规范的同时，必定要养成精良的饮食适应，调理好体内的“进出均衡〞，才干保持精良的形体。二、拉伸练习：拉伸练习是指人体各枢纽、韧带跟肌纤维的拉长跟舒展的练习，形体练习中我要紧采纳空中拉伸练习，应用人体与地心引力的关联，在地面上躺、卧、跪地、坐等方式，进行人体各枢纽、韧带跟肌纤维的拉长跟舒展练习。因为空中拉伸时双腿不体重担负，出力面积年夜，位置较低，重心要较波动。先生能够自在安排自己的体重，对躯体各部位的韧带、枢纽、肌肉的拉伸更充分，更无效。内容安排上分颈椎拉伸、肩枢纽拉伸、胸部拉伸、髋部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、经过第二：形体练习艰辛而又枯燥，要经过临时严厉的“塑造〞，这是对一团体意志跟耐力的锤炼与磨练。因而专业的先生在为了精良形体根底的同时，还要有享乐耐劳的思维根底。第三：保持天天练习，每周保障 压、扳、绕环、勾、绷、吸、开、踢、抬、握、含、展等操纵办法进行各部位有针对性的练习。3至4次练习。请求：随音乐节奏练习三、改正的多少种办法：●详细办法：先生背靠墙壁站破，头、双肩、臀部、小腿肚跟足跟紧靠墙面。形成五点一线的垂直、挺立的人体。站破时辰一商务专业的先生在经过一系列拉伸练习后，普通不专门缺点的形体都能到达预期的矫形目标。但是，有严峻缺点的先生，需经过特不的矫形来改正，形体教学中咱们普通应用如下办法：般依照先生的膂力，为分钟，可重复2-3次。●详细办法：15—201、棍子夹在腋下。双臂向后背，继续至极限，重复2—3次。(一)、靠墙站破法要紧是对抠肩、驼背、伸脖、坐胯不良适应的先生进展的一种矫形练习。经过长时辰的强迫性站破，使其寻到垂直、挺立的人体感触。302、双手握棍，稍比肩宽，直臂举过火顶，渐渐放至臀分钟后，在渐渐前往。每组做至极限，重复2—3组。3、坐地双腿并拢，蜷缩双膝只管靠紧，拿两根扳子分不放在两腿外侧〔膝以下〕用绳索绑紧逐渐至极限，重复2—3组，有利于腿形的变更。〔二〕、棍子扳夹法要紧是针对抠肩、驼背、“O〞形腿的先生进展的一种矫形练习，通过强迫性极限拉伸，使躯体部位有一种伸长与挺立的感触。●详细办法：1、一人双手互握直臂举过火顶，前弓步，另一人一手推其颈后，一手拉住其双手，用柔嫩的力气渐渐向后扳。〔三〕、双人互扳法要紧是借用两团体互力来进展矫形的一种办法，它即能够使两人同时投入练习，又能够在两人相互更好的竞争中掉掉鼓励，激起练习的热忱跟决心。以下三种办法中前两种办法用于抠肩、驼背的矫形训练，最初一种办法用于八字足的矫正。2、两人背靠背，双手平举，相互拉住，躯干渐渐不离。3、一人双腿蜷缩坐地，双足外开，另一人臀部坐在其双足上，以人体分量，迫使足腕外开。上述三种拉伸与矫形练习办法，是积存的一些教学办法，经过对每一届专业先生的零碎练习见效较年夜，能无效的改动先生的原始形状跟躯体缺乏。 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结2.拉伸操请求：1.先生只管抓紧躯体10各部分。束3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生分2.仔细听记义务，并平常多教练。钟按请求实现。部4.安排课外练习〔请求天天站破练分习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习把杆练习1.经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2.激起先生对形体课的酷爱态美、形体美从教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解实训—形体房教学手腕VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、单手扶把2、双手扶把3、擦地组合4、蹲PLIE5、小踢腿JETE四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时课的内容间构造教法与请求部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：3、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾把杆练习6、单手扶把构造：外手一位，扶把手在躯体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直寻两个足后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度〔根本形状稳定〕。××××××××××××××××××××7、双手扶把小腿肌肉向外转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在躯体前，手指的根部悄悄搭在把杆上，收腹，肩旁平展翻开，颈拉长〔不往前伸〕，抬头，鼻子上翘，双目平视。基本8、擦地组合准备位：双手扶把，足一位。第一个8拍：1—2拍右足推半足尖〔请求膝盖向旁，足跟向前，五个 足趾踩在地上，右胯不要掀〕。3—4拍右足接着推绷〔请求稳定〕。分5—6拍右足背推旁点地〔请求足后构造：部分30教法：解说树模、口令批示法、重复练习法、纠错法，自我感触练习法。钟跟及小腿肌肉往前转开〕。7拍右足先放半足尖〔请求足背顶住〕。8拍右足边放全足边收一位〔请求小足趾外侧放在地上抹返来〕。第二个8拍：1拍右足旁擦地至半足尖。2拍右足接着旁擦地至绷足。3拍右足先放半足尖。4拍右足先放全足边收一位。5—6拍右足旁擦地绷足。7—8拍右足收一位。第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第三个8拍。请求：追随老师做举措，老师边解说边树模。9、蹲PLIE准备拍：左手单扶把，右手一位，足一位，头往外转45度。第一个8拍：1—2拍一位蹲〔请求年夜腿内侧肌肉往前蹲，膝盖冲足尖，尾椎骨垂直寻足后跟中间，小足趾外侧踩在地上〕。3—4拍站直〔请求足后跟登地站直，年夜腿肌肉向旁，膝盖向旁〕。5拍右手臂旁呼吸，头看右手〔请求肘旁提〕。6拍右手臂接着旁呼吸〔请求小臂、手背接着旁推得手指尖〕。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，头留外45度。请求：蹲之前头转正。老师剖析举措进展解说。镜面树模第二个8拍：1—2拍蹲，头转正。3—4拍直。5拍右足旁擦地至半足尖。6拍右足接着旁擦地至绷足。7拍右足先踩半足尖。8拍右足接着踩二位〔请求重心移至两只足〕。第三个8拍：1—2拍二位蹲〔请求稳定〕。3—4拍直〔请求稳定〕。5—6拍右手下行〔头看二位手〕。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位〔头看七位手偏向〕。第四个8拍：1—2拍二位蹲，头看前，手七位。3—4拍直，头看前，手七位。5拍右足推半足尖〔请求重心往左移一点〕。6拍右足接着推绷〔请求重心移至左足上〕。7—8拍右足经过半足尖再抹回全足一位。10、小踢腿JETE准备拍：双手扶把，足一位。第一个8拍：1拍右足旁擦地至半足尖。2拍右足接着旁擦地至离地 面15度〔请求足尖抓地〕。3拍右足尖往远悄悄点地。4拍右足尖半足尖，抹回全足一位。5—8拍站住不动。第二个8拍：1拍右足旁擦地至半足尖。2拍右足接着旁擦地至离地15度。3拍右足尖疾速点地再回到15度〔请求整条腿的举措〕。4拍15度上往远延长。5拍右足尖往远悄悄旁点地。6拍右足先放半足尖。7—8拍右足抹回全足一位。第三、四个8拍统一、二个8拍。形体专项练习①年夜腿肌群：侧卧正摆腿、半蹲、剪蹲、腿弯举、体前屈、侧卧腿内收、仰卧腿外展、开膝半蹲、侧摆腿〕；②臀部肌群：跪撑后摆腿、站破〔支撑〕后摆腿、仰卧挺髋；③腰、腹部肌群：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧举腿、仰卧中间起、仰卧交换腿、侧卧起坐、俯破转体、体侧屈、俯破挺身、俯卧中间起、跪破后倒体；④胸部肌群：开肘俯卧撑、仰卧飞鸟、仰卧屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、单手哑铃俯破荡舟、俯破荡舟、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平举、侧平举、俯破侧平举；⑦上臂部：仰卧撑、坐姿臂屈伸、臂弯举、哑铃瓜代弯举；⑧小腿肌群：提踵。〔3〕东西①长跳绳、短跳绳；②实心球；③哑铃；④健身东西。30分钟请求：随音乐节奏练习6.扶把提踵站破操纵练习7.扶把点地练习专项躯体素养：A、柔韧练习；〔1〕分腿坐、直角坐压腿；〔2〕肩、胸腰练习；举措进程：〔1〕分腿坐躯体向左足偏向、右足偏向下压，同时加手臂举措；直角坐躯体前压，双手只管碰足尖。〔2〕双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。10分钟B、腹背肌练习； 〔1〕仰卧中间起；〔2〕俯卧中间起。一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕结1.调剂呼吸操请求：1.先生只管抓紧躯体束2.拉伸操各部分。2.仔细听记义务，并部3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生按请求实现。平常多教练。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习塑身组合练习1.经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2.激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解实训—形体房教学手腕VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操2、热身操授课内容提纲三、根本部分1、塑身组合2、夸年夜形体练习的根本请求3、敏锐素养练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时课的内容间构造教法与请求部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备二、准备活动部4、舒展操构造：××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳学步调：1、老师解说〔一〕、〔二〕⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳段每个八拍的举措称号，学生回想举措做法；2、先生在老师带着下温习举措；〔镜面〕⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一．塑身组合3、先生在无树模下进展练习；〔音乐伴奏〕1.头颈组合HeadandNeckSuite要领：抬头向下时，只管舒展下颚去切近锁骨，但后背要挺直；头向上时，只管舒展下颚向上，不塌腰4、老师解说树模第〔三〕段举措；5、先生在老师带着下剖析举措练习；〔反面〕6、先生在老师带着下完好基肚；头转向左肩时，感触颈部向左旁舒展；抬头饶圈经过每一部位时，只管到位。举措练习；〔镜面〕本307、老师在先生练习时实时分 2.肩臂组合ShoulderandArmSuite要领：部分钟给先生改正过错举措；8、三段举措完好练习。构造办法：向上抬肩时，只管让肩切近耳朵，但头不克不及自动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部举措之后，要将肩部抓紧回到原位。上体保持收腹、破腰、挺胸，臂跟腕天然蜷缩，头部跟手臂举措天然共同。先生四列纵队成体操队形。教学请求：请求举措规范规范，争夺做到独破实现，练习中夸年夜力度，有较强的节奏感。3.下身练习＜1＞留意：强度年夜准备地位：两踝骨穿插，平坐，后背直破，双手放在膝盖双方。举措进程：从腰开场躯体向前屈，复原。再底头，含胸，收紧腹肌。最初从脊椎底部开场直起，后背拉平回到原位。1-2遍遍2-3遍1-22-3遍3遍本卷须知：举措要流利、有节奏。躯体前弯时吐气，直破时吸气。构造：⊙下身练习＜2＞准备地位：横叉，绷足，后背直破，双手在后背握住。举措进程：躯体向右腿弯下，胳膊同时抬起。躯体直起，胳膊同时落下。重复右边。××××××××××××××××××××本卷须知：在曲体时，只管让臀部牢固住。收紧腹部，腿最年夜限制拉开。构造：离把杆一臂距离教法：解说树模、口令批示法、重复练习法、纠错法，自我感触练习法。4.腰跟腹的练习＜1＞准备地位：左腿向前蜷缩，外开，绷足。右腿曲折，靠住左年夜腿，手臂抬过火顶。后背直破，肩膀跟胯的偏向分歧。请求：1.追随老师做举措，老师边解说边树模2..按请求对所练习部位进行意念操纵.举措进程：躯体下屈，前压腿。全体重复：左、右腿各两遍。本卷须知：前压腿时，最年夜限制的舒展双手。3..听音乐有节奏的练习4.保持实现活动量⊙腰跟腹的练习＜2＞准备地位：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。举措进程：下身在己抬起的地位保持住。吸腿、落腿四遍。而后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。 本卷须知：下身抬起时吸气，复原时吐气。二．夸年夜形体练习的根本请求⑴练习前必需做好准备活动。⑵练习时要穿有弹性的紧身打扮或宽松的休闲服、体操鞋、跳舞鞋或健身鞋。⑶练习时不克不及佩带金饰，免得发作损害事变。⑷练习要有方案有步调，循序渐进，切忌乍寒乍热、断断续续。要锲而不舍，力图零碎的控制形体训练的有关常识跟办法。30分请求：留意听，并与自己对钟照，实时改正。⑸要保持练习场的整齐跟宁静。⑹在做东西练习时，要有专人指导跟协助，特不是联合东西的应用，要留意练习的平安。⑺在练习中跟练习后要留意弥补恰当的水，同时要留意饮食养分的公道搭配。三．敏锐素养练习：两人追赶、躲闪跑。请求：前边跑的人应用躲、闪改动跑的偏向，解脱对方；后边跑的人要随前边人忽然改动的跑动而改变偏向，减速追赶。10分钟一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕 结1.调剂呼吸操束2.拉伸操请求：1.先生只管抓紧躯体各部分。2.仔细听记义务，并按请求实现。部3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生平常多教练。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习手臂海浪组合练习1.经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2.激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解实训—形体房教学手腕VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、组合练习：2、手臂海浪组合3、专项躯体素养四、完毕部分1.调剂呼吸操 2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时课的内容间构造教法与请求部分 一、讲堂惯例1、课代表整队聚集、点名、反省着装。构造：××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好3、收拾着装,并发布本节课练习内10容跟经过练习所要到达的目标。4、安排见习生分钟二、准备活动请求：肉体丰满、留意力集准5、舒展操中①头部：进展低、仰、侧摆、绕环构造：备的练习。××××××××××××××××××××②肩部：进展提、压练习。部③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。分⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳请求：在音乐伴奏下，先生⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳10模拟老师举措。老师边做动分作边用口令提醒举措称号。钟尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一．组合练习：1、根本站姿StandingPose要领：站破时脊背要挺直，挺胸、破腰、收腹、收臀、提气，躯体重心向上。2.腰背练习构造：××××××××××××××××××××3.胯跟臀部的练习＜1＞准备地位：仰卧，膝盖曲折，两足平行离开，胳膊放两侧，手掌向下。举措进程：收紧臀部肌肉，渐渐地抬起下身＜尽最年夜限制＞，同时，双臂抬起经过火顶落下，手掌向下。在抬起的地位胯跟臀部向双方渐渐地摆动六次。而后躯体落下，双臂也同时落下＜由后背上部开始＞，不时到原位。本卷须知：复原时，臀部要最初着地。⊙胯跟臀部的练习＜2＞准备地位：正面卧地，下巴颏放在基右手上，并双腿直伸，绷足。举措进程：抬右腿，向右旁拉开，本再回到中间，落地复原位。30分本卷须知：当向旁拉开后腿时，应 部保持腿的高度跟直度，在举措进程钟中要收紧臀部。构造：分教法：解说树模、口令批示法、重复练习法、纠错法，自我感触练习法。4.腿的练习＜1＞准备地位：侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上增强支撑。左腿旁吸腿，足尖位于右腿上。举措进程：敏捷而有节奏地把腿伸直、曲折。十二次。右腿重复。本卷须知：举措时，绷足请求：追随老师做举措，老师边解说边树模。请求：1.按请求对所练习部位进展意念操纵.2.听音乐有节奏的练习3.保持实现活动量⊙腿的练习＜2＞准备地位：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在躯体两侧。举措进程：双手支撑住臀部跟胯部，双腿向上直伸，渐渐地把双腿向头后压下。手臂抓紧落在躯体两侧，停三十秒。而后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。本卷须知：举措时，双腿并拢、绷足。5.压腿、踢腿二、手臂海浪组合〔1〕芭蕾中的擦地绷足特不重要，经过擦出发出的不时运动来锤炼腿部力气，尤其是踝枢纽跟足趾的力气。〔2〕“蹲〞的练习也是一种主要的根本练习，它请求后背直破，肩部抓紧，外开，在蹲下与直破的进程中要颠簸、连接、举措要柔韧。蹲是各种跳舞必需练习的工程之一。扶把练习是从双扶把擦地练起，这是练足在空中上的感触；小踢腿是擦地离地15度，踢是肌肉小小的力度练习；小弹腿是离地25度，弹是进一步锤炼能源腿的小腿疾速出去返来的肌肉才干；年夜踢腿望文生义是要求能源腿最年夜幅度的力气练习，蹲是下压腿部肌肉的操纵力气为的是实现小跳、中跳、年夜跳；划圈是练髋关音乐选配：芭蕾舞练习公用音乐 节的敏锐、松懈，以及进一步的练习肌肉外开；单腿蹲是练腿部肌肉最年夜限制的操纵力。芭蕾形体练习不用强迫膂力耗费，而是在精美的音乐伴奏下，伴着流利舒展的举措，在一种抓紧的状态下进展着一致的全体训练。假如能够锲而不舍就会减去过剩的脂肪，塑出健美的体形，这时你已领有了形体言语；芭蕾形体练习是一种心质培育练习，让咱们具有一种异乎寻常的操纵力跟高尚的气质。30分钟三．专项躯体素养：[10教学步调：1、老师解说举措做法与要求；1、柔韧练习；2、在音乐伴奏跟老师带着下练习；依照形体练习的特色跟请求，女学生侧重应开展肩、胸、髋、腰跟踝这些部位的柔韧性。3、跪式俯卧撑练习；4、手扶把杆双腿半蹲起。构造办法：〔1〕肩胸部举措进程：1、先生以一米的距离距离分不站在把杆的一侧；2、先生每人一块小垫子，前、后穿插放在地上。面向把杆站破，两手扶在把杆上，做体前屈，请求挺胸，抬头〔或抬头〕上体向下振动〔不人可加助力〕使肩角拉开。把杆翻握悬垂。应用自躯体重进展拉肩。教学请求：柔韧练习时夸年夜学〔2〕腿部生要有享乐肉体，手臂、膝枢纽要蜷缩，留意姿态，特不是足面要绷直；力气练习时举措必定要规范。举措进程：前、侧、后站破。可将一腿置于肋木、横杆或东西长进展。请求腿直，髋正，可向前、侧、后做。2、手臂、腿部力气练习请求：随音乐节奏练习领做法、抓紧法、总结法10分钟〔1〕跪式俯卧撑练习：开展上肢、肩带肌群力气的练习－俯卧撑。请求：收腹离地很多于10厘米，俯撑推撑时，保持躯体姿态平直。〔2〕手扶把杆双腿半蹲起。 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结2.拉伸操请求：1.先生只管抓紧躯体各部分。束3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生平常多教练。部2.仔细听记义务，并按请求实现。4.安排课外练习〔请求天天站破练分习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习组合练习〔1〕1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、组合练习2、专项耐力练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：6、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表30现力强，举措与音乐协分配分合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾钟一．演示文稿边看边做构造：××××××××××××××××××××基本部分30分钟10分钟二．耐力练习：耐力素养练习－３０秒钟的破卧撑。请求：随音乐节奏练习请求：俯卧撑→蹲撑→直破。 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操2.拉伸操请求：1.先生只管抓紧躯体结各部分。2.3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生仔细听记义务，并束平常多教练。按请求实现。部4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕分5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习组合练习〔2〕1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、前进间组合练习2、形体根本举措：3、躯体海浪四、完毕部分1.调剂呼吸操 2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时课的内容间构造教法与请求部分 一、讲堂惯例1、课代表整队聚集、点名、反省着装。构造：××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好3、收拾着装,并发布本节课练习内容1跟经过练习所要到达的目标。4、安排见习生0分钟二、准备活动准7、舒展操请求：肉体丰满、留意力集①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的中备练习。构造：②肩部：进展提、压练习。部③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。××××××××××××××××××××分⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾3.综合步法练习：1尽自己才干，最年夜幅度地完0成枢纽活动。〔镜面树模〕分请求：举措舒展有节奏，表钟现力强，举措与音乐协分配合。①柔嫩步→弹簧步→华尔兹步→波尔卡步→柔嫩走②弹性跑③正压腿、侧压腿教法与步调：④前踢腿、侧踢腿1.老师边解说边树模2.用口令批示练习，用音乐伴奏练习一．前进间组合练习①柔嫩步走举措进程：要求：留意力会合，动它是一切步法的根底。走步时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷直，足向前伸出，并柔嫩地从足尖过渡到全足掌落地〔足尖略向外〕重心随之前移；而后换另一腿开场。作和谐分歧，精美，富有韵律，留意保持前后距离构造：××××××××××××××××××××②足尖步走举措进程：从高提踵站破开场。一足向前一步，举措同柔嫩步；然后从足尖过渡到前足掌站破，5在音乐伴奏下练习0请求：基再换另一腿做。做举措时要始分1.互帮相助，使举措更纯熟、钟精美终保持高提踵地位，重心颠簸本地前移，步幅不宜过年夜。2.重复练习，个不改正举措组合： 部第1个8拍1-4拍：左足开场向前足尖步四步，分3.先生分组自己练习4.在音乐伴奏下团体进展练习同时上体左改动，右肩在前，抬头挺胸，目视后方；二教法与步调：5-8拍：接着向前足尖步四步，同时右臂前上举，左臂后下举，抬头挺胸，目视前上方。1老师先解说举措要领，再进展举措树模2老师树模领做3先生在口令提醒下进展团体练习第2个8拍同第1个8拍举措同第1个8拍，但换臂做。〔3〕变更步组合；4团体改正过错举措并加以改正举措进程：采纳4/4拍音乐。举措舒展、精美，变更多样。可加做后点地、后举腿，前点地、屈膝前举等，还可做变更步跳。二．形体根本举措：姿态练习；5重复练习，个不改正6先生分组自己练习7在音乐伴奏下团体进展练习30请求：追随音乐节奏的变〔1〕躯体向前海浪分化做好响应的举措，使举措钟有节奏、有幅度、天然流利，夸年夜举措的连接性跟和谐性举措进程：由抬头、含胸、弓身半蹲，两臂前举开场双膝、髋、腹、胸、颈顺次向前上方舒展，同时双臂柔跟地经下向后绕至上举，抬头、挺胸，成提踵站破。〔2〕跪撑海浪举措进程：从跪撑开场，髋部、腰、胸顺次下塌，接着抬头，而后从髋部开场再顺次拱起，而后抬头。如斯重复进展。三．躯体海浪手臂海浪组合：构造：全班走成一个圆，听老师批示，团体进行，老师站于圆心，跟先生做相反的偏向，〔如以下图〕手臂以肩、肘、腕、手指各枢纽顺次曲折，并随之顺次舒展的周期性连接举措形成海浪形举措，手臂海浪幅度小年夜由之。1.濒临躯干的部位开场启动，全部手臂必需抓紧地将能源通报得手指尖，波峰随曲折的枢纽而挪动，在同一时辰，某一枢纽曲折，而另一枢纽正在舒展。教学请求：1.请求举措规范规范，它要 求练习者有精良的和谐能力。躯体各部分顺次延续不断屈伸的特色使举措显得连接、流利、柔跟，是形体练习中弗成短少的内容。2.先生团体在老师带着下进展完好举措练习；〔先口令，后音乐伴奏〕2.手臂海浪中，肘枢纽处屈伸举措之外，要随波峰的挪动而高低转动3.老师在先生练习时实时给先生改正过错举措；4.让实现举措状况较好的同窗出列树模；海浪组合剖析：第一八拍：1—2拍左臂向侧海浪2次，眼看左手。5.夸年夜举措节奏的练习。3—4拍同1—2拍，换右臂做。5拍坐足向前一年夜步并屈膝成弓步同时两臂经侧向前至两伎俩穿插掌心向上。教学请求：请求举措规范规范，它请求练习者有精良的和谐才干。躯体各部分顺次时断时续屈伸的特色使举措显得连贯、流利、柔跟，是形体训练中弗成短少的内容。6—7拍转腕掌心向下，两臂由前向侧在挪动中延续做3次小波浪，同时重心后移至右足。8拍左足发出成站破，同时两臂做1次小海浪柔嫩地落下。第二八拍同第一八拍，换右足向前。第三八拍：1拍左足向左后方一步，同时左臂歪前上举，掌心向上，右臂歪后下举，抬头挺胸，眼看左手。2拍右腿并于左腿屈膝弹动1次，上体经含胸抬头至直破，同时左臂转肘向左上方做中绕环海浪1次，柔嫩的落下与体侧，眼看左手。请求：随音乐节奏练习3—4拍同1—2拍。5—8拍同1—4拍，右足向后。第四八拍同第三八拍，换右足做。30四．1.柔韧练习：向前、向后、向旁分年夜踢腿。请求：髋正，腹肌收紧，钟膝跟足面绷直向上。2.形体健美操素养练习〔垫上活动徒手〕①起踵走、半蹲走、前进跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、单足跳、蛙跳；④破卧撑、俯卧撑、推小车； ⑤仰卧掌腿、仰卧起坐、仰卧二头一翘一．抓紧活动：1弹跳〔前、侧〕2两人共同颤入手臂10一构造：结束部分☆☆☆☆☆☆☆☆二．总结本次课义务实现状况三．预报下次课的内容四．发布下课分☆☆☆☆☆☆☆☆钟二教法与步调：1.树模解说，而后师生独特练习。2.师生独特对本次课的好与缺乏作总结。五师生再会 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习组合练习温习1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分组合练习温习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。 4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时课的内容间构造教法与请求部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：8、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一．课件演示二．素养练习1.根本站姿构造：××××××××××××××××××××2.头颈部位组合练习3.肩臂组合练习4腿部才干练习5.腹背才干练习老师正面、镜面树模相结合。6.小跳基本剖析举措教学。音乐选用〔西欧经典“年夜世界〞。三．专项躯体素养：301、柔韧练习教学步调：分 部1〕体前屈练习：钟1、老师解说种种体前屈的练习办法；体前屈的水平取决于腿后肌群的分弹性跟髋枢纽的敏锐性。上面这些柔韧练习，都请求两腿蜷缩，上体只管切近两腿。2、先生依照本身特色选择合适自己的练习办法；3、老师发布体前屈测试评分规范；练习一：准备姿态：站破两腿并拢。举措做法：体前屈，两手握踝或腿后抱拢，停顿必准时辰。练习二：体前屈评估标准准备姿态：站于高处。举措做法：体前屈，两手只管下伸。练习三：20〔cm〕100191817161514131211109959085807570656055504540准备姿态：分腿站破。举措做法：体前屈，上体在两腿中间延续摆动两手向后伸。练习四：准备姿态：由两腿置于30-40厘米高的长凳或垫上分腿坐地姿态开始。举措做法：上体只管前屈，错误按其背手下压。〔2〕体前屈测试2、手臂、腿部力气练习〔1〕跪式俯卧撑练习；举措进程：30分钟双手撑地，屈膝跪撑，躯体保持均衡俯撑，双臂屈肘练习。〔2〕单人跳绳练习。〔空中跳绳〕形体练习中的腾跃举措请求急促无力。因而，腿部力气练习的重点是弹跳力。84、先生体前屈测试；教学步调：1、老师解说力气练习动作进程跟办法；举措进程：2、先生分组练习；3、先生练习的同时，教师赐与举措指导；构造办法：短绳的双足连跳，单足连跳跟双连跳等。1、分四组练习，一组练四．力气练习：开展腹背肌群力气的练习－仰卧举腿等。习时其他各组调剂性苏息。请求：仰卧举腿，膝足尖绷直，两臂前伸在臀前击掌。2、每人一根绳索，疏散练习。教学请求： 1、俯卧撑练习时请求身体直，屈臂时两肘向后濒临体侧，胸部濒临空中。一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操2、跳绳练习时留意手足的共同，夸年夜有必定的速结束部10分钟度。请求：随音乐节奏练习2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生分平常多教练。请求：1.先生只管抓紧躯体各部分。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕2.按请求实现。仔细听记义务，并5.发布下次课内容。瑜伽练习法成效品种称号1深呼吸抓紧肉体、弃旧容新。增强神经呼吸与轮回零碎功用。2半月式减缓腰病、便秘、腹部脂肪沉积。气管炎、脊椎侧凸与畸形、脊枢纽生硬。34为难姿态鹰式协助减缓膝枢纽风湿痛与坐骨神经痛。增强股四头肌与肩肌力气，足与踝枢纽柔韧性。增强下肢力气，增年夜髋枢纽活动范畴与个枢纽柔韧性。经过对枢纽施加压力与放12松，让更多的新颖血液流畅，增强中枢神经零碎与性功用。 56789站破头触膝站破弓式均衡竿增强血液轮回与柔韧性，改良消化零碎功用与留意力会合才干。防备坐骨神经痛与糖尿病，添加腰背肌肉力气与神经操纵。添加心肺血液流畅，经过挤压脊椎添加其弹性，减缓腰痛，增进肺与膈肌活动。增进满身血液轮回，干净脉血管，增强下肢肌肉力气与胰、脾、神经零碎跟肾功用。分腿前弓三角式添加年夜脑与肾上腺的流量，改良肠功用，避免便秘，消弭腹脂肪。强化脊椎、足踝、膝枢纽、肩枢纽；增加腰跟年夜腿脂肪；改良肠胃功用。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习下肢把杆练习、舞姿练习1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、把杆练习—下肢2、舞姿练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：1、课代表整队聚集、点名、反省着装。××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好103、收拾着装,并发布本节课练习内分准容跟经过练习所要到达的目标。钟4、安排见习生备请求：肉体丰满、留意力集中部二、准备活动分9、舒展操构造：①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。××××××××××××××××××××②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。10分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一、素养练习〔温习〕2、根本站姿3、头颈组合4、肩臂组合5、腰腹练习6、腿部才干练习7、手位构造：××××××××××××××××××××基二、把杆练习1、足位单手扶把，腿部及足的举措同原地脱把的足位练习请求一样。本部2、勾蹦足 3、PLIES—蹲分4、擦地组合一位或二位站破，出足时全足掌擦地，逐渐使足跟离地，最初至足尖点地。使劲绷足。收腿时应有前足掌着地跟全足掌平放在空中的擦地进程。30分钟6、小踢腿与擦地的差别之处是足尖离开地面，并急停在25度角。6年夜踢腿向前、侧、后踢腿。经擦地再只管高踢，接着经足尖点地擦地复原。请求：支撑腿不得曲折。三、舞姿练习①准备姿态：双手一位，双足三位。②双腿屈伸③右足向前擦地，同时双手成二位手。④双手上举成三位，眼视双手。⑤双手横向翻开成七位。⑥右足发出成三位，双手成一位，双腿微屈。⑦左足向旁擦出，双手成六位。⑧右腿膝盖蜷缩，躯体上拔，双手翻开成七位，头转8点，眼视后方。四．团体展现五．力气练习：开展下肢肌群力气的练习－延续跪跳起。请求：跪破－两臂下后摆－向前上方摆－制动－压垫－提腰－展髋－躯体腾起－提膝－收腿起破。1.形体练习的根本内容总结形体练习的基内容：〔1〕根本姿态练习 人的根本姿态是指：坐、破、行、卧。当这些根本姿态呈如今人们眼前时会给人一种感触，如：躯体形态所表现的庄重、挺立于庸俗，给人的印象是赏心顺眼的美感〔包含一样平常活动的全体〕。因为一团体的姿态存在较强的可塑性，也可存在必定的波动性，经过必定的练习，能够改动诸多不良身形，如：歪肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖拉等。〔2〕根本素养练习形体根本素养练习时形体练习的最主要内容之一，在练习中可采纳单人练习跟双人共同练习两种形式。经过少量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进展训练，以进步人体的支撑才干跟柔韧性。为塑造精良的人体形状，改良形体的操纵力打下精良的根底。形体根本功练习的内容较多，在练习时，应本着从易到难，从庞杂到复杂的原那么；同时也要留意自己跟配合者的接受才干，不克不及超负荷，以免发作损害事变。30分钟请求：随音乐节奏练习〔3〕根本形状操纵练习根本形状操纵练习是对练习者身体形状进展零碎练习的专门练习，使进步跟改恶人体形状操纵才干的主要内容。是经过徒手、把杆、双人姿态等少量举措的练习，进一步改动躯体形状的原始形状，逐渐形成准确的站姿、坐姿、走姿，提高形体举措的敏锐性。这部分练习比拟庞杂，个不举措请求比拟严格，练习必需从严请求，锲而不舍。 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结束10请求：1.先生只管抓紧躯体2.拉伸操分各部分。钟2.仔细听记义务，并3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生部平常多教练。按请求实现。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习垫上练习1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分垫上练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。 4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：10、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一．素养练习构造：7、头颈组合HeadandNeckSuite要领：××××××××××××××××××××抬头向下时，只管舒展下颚去切近锁骨，但后背要挺直；头向上时，只管舒展下颚向上，不塌腰肚；头转向左肩时，感触颈部向左旁舒展；抬头饶圈经过每一部位时，只管到位。教学步调：1、夸年夜先生留意平安；2、双足离开站破，保持背部平直，挺胸，收腹，双手放在躯体的两侧并各提一个哑铃，要只管让哑铃切近躯体。8、肩臂组合ShoulderandArmSuite要领：向上抬肩时，只管让肩切近耳基本朵，但头不克不及自动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部举措之后，要将肩部抓紧回到原位。30分 部上体保持收腹、破腰、钟3、老师边领导先生边练习。挺胸，臂跟腕天然蜷缩，头部跟手4、先生练习进程中，老师实时改正先生过错举措。5、先生在练习时要相互帮助。分臂举措天然共同。4、压腿、踢腿音乐选配：芭蕾舞练习公用音乐构造办法：采纳分组轮换的办法，把学生分红四组，5、勾绷足要领：领会从足腕伸〔勾、绷〕到足指头的感触。勾足要尽能够上翘，舒展足腱。两足外开要从年夜腿跟开场，向外扭转。7-8人一组进展差其余东西练习。教学请求：哑铃的分量适合，举措进程不要太快，同时腕枢纽要始终保持平直。在举哑铃时要保持背部的平直。东西练习时留意保持平安距离。5、腰腹练习6、垫上练习：举措称号：仰卧抱腿起10次/组X2强度年夜组〔中腹部〕---仰卧快起30度左右15次/组X2组〔上腹部〕请求：1.按请求对所练习部位进展意念操纵.30分钟2.听音乐有节奏的练习3.保持实现活动量各10-20二．东西练习：1、哑铃练习：双臂两侧平举哑铃举措进程：两手由侧蜷缩抓起哑铃，只管高举并深吸气，稍停2秒钟，而后将哑铃颠簸放下。请求：随音乐节奏练习双臂两侧上举哑铃举措进程：两臂同时向两侧伸开，吸气，再向胸前合拢，呼气。而后将哑铃颠簸放下。2、专项东西练习：应用专门的东西进展腰、腹、背、腿的力气练习。三．演示文稿： 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结束2.拉伸操10请求：1.先生只管抓紧躯体分各部分。2.3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生钟仔细听记义务，并部平常多教练。按请求实现。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习跳舞练习、空中练习1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、垫上练习2、空中练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例1、课代表整队聚集、点名、反省着装。构造：××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好3、收拾着装,并发布本节课练习内10容跟经过练习所要到达的目标。4、安排见习生分钟请求：肉体丰满、留意力集二、准备活动准11、舒展操中构造：①头部：进展低、仰、侧摆、绕环××××××××××××××××××××备的练习。②肩部：进展提、压练习。部③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。分⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完10成枢纽活动。〔镜面树模〕分请求：举措舒展有节奏，表钟现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一．跳舞练习：外交舞〔布鲁斯舞〕构造：举措进程：××××××××××××××××××××1、前进常步从正步开场左足用足跟沿地面向前迈一步，全足掌落地，身体重心移到左足前足掌，左膝伸直，但不要使劲蜷缩，右腿留在后边膝盖天然曲折，足尖点地。右足尖沿空中拖到左足内侧旁膝盖曲折，前足掌着地，而后换右腿做上述举措。教法：解说树模、口令批示法、重复练习法、纠错法，自我感触练习法。40学步调：1、老师解说布鲁斯舞特色：布鲁斯舞也2、前进常步叫慢四步舞，是依照布鲁斯乐曲得名的从正步开场左足前足掌沿空中向前进一步，先前足掌着地，然后全足掌着地，左膝盖根本蜷缩右腿在前面用足后随着地，右膝也根本蜷缩，但保持松懈。右足特色是速率迟缓、节奏鲜明、舞步精练慎重；2、老师解说并树模举措；3、先生剖析举措练习；〔背面树模〕后跟沿空中拖到左足内侧旁，右基膝曲折，前足掌着地。3、横步本4、先生完好举措练习；〔背面树模〕从正步开场，左足全足向左侧 部一步，年夜概与肩宽的距离，重心移到左足上，左膝根本蜷缩，右足前分5、两人共同剖析举措练习；6、两人共同完好举措练习；7、先生练习，老师实时纠正过错举措；足掌在旁边着地。30分钟4、并步向前并步确实是把前面的腿向前腿聚拢，成正步。向后并步确实是把前8、让实现举措状况较好的同窗出列树模面的腿向后腿聚拢，成正步。向侧并步确实是把旁腿向支撑躯体分量的腿聚拢，成正步地位。二．空中练习：请求：1.按请求对所练习部位进行意念操纵.2.听音乐有节奏的练习3.保持实现活动量举措称号：仰卧抱腿起仰卧快起背起摆腿〔正、侧、后〕教学步调：三、专项躯体素养：柔韧性练习1、肩、胸、腰部柔韧性练习要紧手腕有压、拉、吊、转环、体转、体前屈、体后屈等，详细做法如下：1.老师解说各项柔韧练习办法，并请求先生留意循序渐进，同时留意平安；2.老师边树模先生边按口令团体练习；3．先生在练习时老师实时用口令提醒先生膝盖蜷缩，足尖绷直；(1)面临墙壁或肋木，手扶必定高度体前屈压肩胸。(2)背对墙壁或肋木，手臂后举扶墙或反握肋木，下蹲向下拉肩。(3)侧向墙壁或肋木，侧向手扶墙或握肋木，向侧拉肩。4．先生压腿的幅度由小到年夜，力度由弱到强；5．练习到必定水平时制动一段时辰。站平面前屈，双手互握后举，协助者一手顶背，一手向下按压练习者手臂拉伸肩、腰部。构造办法：先生分不坐在小垫子上集体练习。(4)悬垂，反握肋木，向下吊肩。两手握棍或绳，做直臂向后跟向前的转肩练习，逐渐延长握距。(5)站破，延续疾速直臂向前、侧、后绕肩。教学请求：练习幅度由小到年夜，由慢到快，被动性练习时外力要由小到年夜，并操纵在必定的限制内，且不违犯剖解构造特点，免得出现肌肉、韧带拉伤及枢纽伤害。(6)体前屈手握足踝，躯干与腿尽量相贴，可在协助者使劲压其背部，逐渐垫高臀部或足的高度的情况下练习。教学步调：(7)站在必定高度上做体前屈，手在音乐伴奏跟老师带着下 练习。触空中。构造办法：(8)腿垫高的分腿体前屈，或手握肋木的高举腿分腿坐，在外力下向后压腿的体后屈练习。先生每人一块小垫子，前、后穿插放在地上。教学请求：(9)俯卧，上体挺胸抬起，两手上举，协助者站在面前，两手握练习者上臂，向后拉压肩胸，向后下拉伸腰部。练习时夸年夜先生注意姿态，特不是足面要绷直；练习腹背肌时必定要用力。(10)仰卧在横破刻成背屈伸，两腿牢固，协助者两手握练习者上臂，向后拉压肩、胸、腰。(11)仰卧成弓桥，向上顶腰跟向前拉肩练习，逐渐增加手与足的距离。2。髋、腿的柔韧性练习请求：追随老师做举措，老师边解说边树模要紧手腕有压、搬、踢、控、绕腿、劈腿等，详细做法如下：(1)压腿：将一腿置于肋木上，直膝、胯正，可向前、侧、后压腿。(2)搬腿：单腿站破，一腿举起，直膝、胯正，在外力感化下，前、侧、后板腿。30分钟(3)劈腿压：在纵叉跟横叉姿态下，两足垫高，上体挺直、直膝、胯正，在外力感化或本身分量下，向下压髋。请求：随音乐节奏练习(4)踢腿：包含年夜幅度的疾速前、侧、后的正踢、绕腿以及体前屈后踢腿练习。能够经过扶把杆踢腿、前进间走步踢腿、原地高踢腿等进行练习。(5)控腿：经过扶把杆跟不扶把杆的单腿站破的前、侧、后高举控腿，体前屈后举控腿，仰卧劈腿的搬控腿等，可采用慢速控腿跟搬腿、快速踢起控腿跟搬腿。 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结束2.拉伸操10请求：1.先生只管抓紧躯体分各部分。3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生部平常多教练。钟2.仔细听记义务，并按请求实现。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习专项素养练习1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法难点对形体练习外延的了解教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分专项素养练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。 4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：12、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾一．专项素养练习1、柔韧练习举措进程：构造：〔1〕分腿坐在垫子长进展前、侧压腿练习××××××××××××××××××××〔2〕劈腿〔两腿前后开破或阁下开破，纵劈腿两腿要蜷缩，臀部着地，主体耿直。横劈腿请求髋枢纽翻开两基30教学步调：本腿在一条线上，上体挺直，破腰。柔韧素养练习的根本手腕分1.老师解说各项柔韧练习钟办法，并请求先生留意循序部2、腹背肌练习渐进，同时留意平安；〔1〕腹肌练习；〔2〕背肌练习。举措进程：2.老师边树模先生边按口分30令团体练习；分3．先生在练习时老师实时钟〔1〕仰卧屈膝举腿→上体使劲抬用口令提醒先生膝盖蜷缩， 起。足尖绷直；〔2〕俯卧，右腿各左手同时使劲向上抬起。4．先生压腿的幅度由小到年夜，力度由弱到强；5．练习到必定水平时制动一段时辰。二．演示文稿请求：随音乐节奏练习一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操结束部分请求：1.先生只管抓紧躯体10分钟2.拉伸操各部分。2.仔细听记义务，并3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生按请求实现。平常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习组合练习〔3〕1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点难点怎样控制准确的形体练习办法对形体练习外延的了解教学手腕实训—形体房VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授2、热身操课三、根本部分内容1、组合练习提2、专项耐力练习四、完毕部分1.调剂呼吸操2.拉伸操纲 3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：13、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表30现力强，举措与音乐协分配分合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾钟一．演示文稿边看边做构造：××××××××××××××××××××基本部分30分钟10分钟二．耐力练习：耐力素养练习－３０秒钟的破卧撑。请求：随音乐节奏练习请求：俯卧撑→蹲撑→直破。 一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操2.拉伸操请求：1.先生只管抓紧躯体结各部分。2.3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生仔细听记义务，并束平常多教练。按请求实现。部4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕分5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习组合练习〔4〕1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱态美、形体美从而教学目标及请求面貌。重点怎样控制准确的形体练习办法对形体练习外延的了解难点教学手腕VCD机实训—形体房一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授课内容提纲2、热身操三、根本部分1、前进间组合练习2、形体根本举措：3、躯体海浪四、完毕部分1.调剂呼吸操 2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时课的内容间构造教法与请求部分 一、讲堂惯例1、课代表整队聚集、点名、反省着装。构造：××××××××××××××××××××××××××××××××2、师生咨询好3、收拾着装,并发布本节课练习内容1跟经过练习所要到达的目标。4、安排见习生0分钟二、准备活动准14、舒展操请求：肉体丰满、留意力集①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的中备练习。构造：②肩部：进展提、压练习。部③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。××××××××××××××××××××分⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾3.综合步法练习：1尽自己才干，最年夜幅度地完0成枢纽活动。〔镜面树模〕分请求：举措舒展有节奏，表钟现力强，举措与音乐协分配合。①柔嫩步→弹簧步→华尔兹步→波尔卡步→柔嫩走②弹性跑③正压腿、侧压腿教法与步调：④前踢腿、侧踢腿1.老师边解说边树模2.用口令批示练习，用音乐伴奏练习一．前进间组合练习①柔嫩步走举措进程：要求：留意力会合，动它是一切步法的根底。走步时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷直，足向前伸出，并柔嫩地从足尖过渡到全足掌落地〔足尖略向外〕重心随之前移；而后换另一腿开场。作和谐分歧，精美，富有韵律，留意保持前后距离构造：××××××××××××××××××××②足尖步走举措进程：从高提踵站破开场。一足向前一步，举措同柔嫩步；然后从足尖过渡到前足掌站破，5在音乐伴奏下练习0请求：基再换另一腿做。做举措时要始分1.互帮相助，使举措更纯熟、钟精美终保持高提踵地位，重心颠簸本地前移，步幅不宜过年夜。2.重复练习，个不改正举措组合： 部第1个8拍1-4拍：左足开场向前足尖步四步，分3.先生分组自己练习4.在音乐伴奏下团体进展练习同时上体左改动，右肩在前，抬头挺胸，目视后方；二教法与步调：5-8拍：接着向前足尖步四步，同时右臂前上举，左臂后下举，抬头挺胸，目视前上方。1老师先解说举措要领，再进展举措树模2老师树模领做3先生在口令提醒下进展团体练习第2个8拍同第1个8拍举措同第1个8拍，但换臂做。〔3〕变更步组合；4团体改正过错举措并加以改正举措进程：采纳4/4拍音乐。举措舒展、精美，变更多样。可加做后点地、后举腿，前点地、屈膝前举等，还可做变更步跳。二．形体根本举措：姿态练习；5重复练习，个不改正6先生分组自己练习7在音乐伴奏下团体进展练习30请求：追随音乐节奏的变〔1〕躯体向前海浪分化做好响应的举措，使举措钟有节奏、有幅度、天然流利，夸年夜举措的连接性跟和谐性举措进程：由抬头、含胸、弓身半蹲，两臂前举开场双膝、髋、腹、胸、颈顺次向前上方舒展，同时双臂柔跟地经下向后绕至上举，抬头、挺胸，成提踵站破。〔2〕跪撑海浪举措进程：从跪撑开场，髋部、腰、胸顺次下塌，接着抬头，而后从髋部开场再顺次拱起，而后抬头。如斯重复进展。三．躯体海浪手臂海浪组合：构造：全班走成一个圆，听老师批示，团体进行，老师站于圆心，跟先生做相反的偏向，〔如以下图〕手臂以肩、肘、腕、手指各枢纽顺次曲折，并随之顺次舒展的周期性连接举措形成海浪形举措，手臂海浪幅度小年夜由之。1.濒临躯干的部位开场启动，全部手臂必需抓紧地将能源通报得手指尖，波峰随曲折的枢纽而挪动，在同一时辰，某一枢纽曲折，而另一枢纽正在舒展。教学请求：1.请求举措规范规范，它要 求练习者有精良的和谐能力。躯体各部分顺次延续不断屈伸的特色使举措显得连接、流利、柔跟，是形体练习中弗成短少的内容。2.先生团体在老师带着下进展完好举措练习；〔先口令，后音乐伴奏〕3.手臂海浪中，肘枢纽处屈伸举措之外，要随波峰的挪动而高低转动3.老师在先生练习时实时给先生改正过错举措；4.让实现举措状况较好的同窗出列树模；海浪组合剖析：第一八拍：1—2拍左臂向侧海浪2次，眼看左手。5.夸年夜举措节奏的练习。3—4拍同1—2拍，换右臂做。5拍坐足向前一年夜步并屈膝成弓步同时两臂经侧向前至两伎俩穿插掌心向上。教学请求：请求举措规范规范，它请求练习者有精良的和谐才干。躯体各部分顺次时断时续屈伸的特色使举措显得连贯、流利、柔跟，是形体训练中弗成短少的内容。6—7拍转腕掌心向下，两臂由前向侧在挪动中延续做3次小波浪，同时重心后移至右足。8拍左足发出成站破，同时两臂做1次小海浪柔嫩地落下。第二八拍同第一八拍，换右足向前。第三八拍：1拍左足向左后方一步，同时左臂歪前上举，掌心向上，右臂歪后下举，抬头挺胸，眼看左手。2拍右腿并于左腿屈膝弹动1次，上体经含胸抬头至直破，同时左臂转肘向左上方做中绕环海浪1次，柔嫩的落下与体侧，眼看左手。请求：随音乐节奏练习3—4拍同1—2拍。5—8拍同1—4拍，右足向后。第四八拍同第三八拍，换右足做。30四．1.柔韧练习：向前、向后、向旁分年夜踢腿。请求：髋正，腹肌收紧，钟膝跟足面绷直向上。2.形体健美操素养练习〔垫上活动徒手〕①起踵走、半蹲走、前进跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、单足跳、蛙跳；④破卧撑、俯卧撑、推小车； ⑤仰卧掌腿、仰卧起坐、仰卧二头一翘一．抓紧活动：1弹跳〔前、侧〕2两人共同颤入手臂10一构造：结束部分☆☆☆☆☆☆☆☆二．总结本次课义务实现状况三．预报下次课的内容四．发布下课分☆☆☆☆☆☆☆☆钟二教法与步调：1.树模解说，而后师生独特练习。2.师生独特对本次课的好与缺乏作总结。五师生再会 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习组合练习温习1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点难点怎样控制准确的形体练习办法对形体练习外延的了解教学手腕实训—形体房VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授2、热身操课三、根本部分内容组合练习温习提四、完毕部分纲1.调剂呼吸操2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。 4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部二、准备活动构造：15、舒展操××××××××××××××××××××分①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾三．课件演示四．素养练习1.根本站姿构造：××××××××××××××××××××2.头颈部位组合练习3.肩臂组合练习4腿部才干练习5.腹背才干练习老师正面、镜面树模相结合。6.小跳基本剖析举措教学。音乐选用〔西欧经典“年夜世界〞。三．专项躯体素养：301、柔韧练习教学步调：分 部1〕体前屈练习：钟1、老师解说种种体前屈的练习办法；体前屈的水平取决于腿后肌群的分弹性跟髋枢纽的敏锐性。上面这些柔韧练习，都请求两腿蜷缩，上体只管切近两腿。2、先生依照本身特色选择合适自己的练习办法；3、老师发布体前屈测试评分规范；练习一：准备姿态：站破两腿并拢。举措做法：体前屈，两手握踝或腿后抱拢，停顿必准时辰。练习二：体前屈评估标准准备姿态：站于高处。举措做法：体前屈，两手只管下伸。练习三：20〔cm〕100191817161514131211109959085807570656055504540准备姿态：分腿站破。举措做法：体前屈，上体在两腿中间延续摆动两手向后伸。练习四：准备姿态：由两腿置于30-40厘米高的长凳或垫上分腿坐地姿态开始。举措做法：上体只管前屈，错误按其背手下压。〔2〕体前屈测试2、手臂、腿部力气练习〔1〕跪式俯卧撑练习；举措进程：30分钟双手撑地，屈膝跪撑，躯体保持均衡俯撑，双臂屈肘练习。〔2〕单人跳绳练习。〔空中跳绳〕形体练习中的腾跃举措请求急促无力。因而，腿部力气练习的重点是弹跳力。84、先生体前屈测试；教学步调：1、老师解说力气练习动作进程跟办法；举措进程：2、先生分组练习；3、先生练习的同时，教师赐与举措指导；构造办法：短绳的双足连跳，单足连跳跟双连跳等。1、分四组练习，一组练四．力气练习：开展腹背肌群力气的练习－仰卧举腿等。习时其他各组调剂性苏息。请求：仰卧举腿，膝足尖绷直，两臂前伸在臀前击掌。2、每人一根绳索，疏散练习。教学请求： 1、俯卧撑练习时请求身体直，屈臂时两肘向后濒临体侧，胸部濒临空中。一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕1.调剂呼吸操2、跳绳练习时留意手足的共同，夸年夜有必定的速结束部10分钟度。请求：随音乐节奏练习2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生分平常多教练。请求：1.先生只管抓紧躯体各部分。4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕2.按请求实现。仔细听记义务，并5.发布下次课内容。 讲堂讲课方案表课程课题学时1专业班级形体练习考察1、经过对本节课的进修跟躯体姿态练习。2、激起先生对形体课的酷爱教学目标及请求面貌。重点难点怎样控制准确的形体练习办法对形体练习外延的了解教学手腕实训—形体房VCD机一、讲堂惯例二、准备活动1.舒展操授2、热身操课三、根本部分内容考察提四、完毕部分纲1.调剂呼吸操2.拉伸操3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先平生常多教练。 4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。课后剖析课的时构造教法与请求课的内容间部分 一、讲堂惯例构造：××××××××××××××××××××××××××××××××1、课代表整队聚集、点名、反省着装。102、师生咨询好分3、收拾着装,并发布本节课练习内钟容跟经过练习所要到达的目标。准4、安排见习生请求：肉体丰满、留意力集中备部分二、准备活动构造：16、舒展操××××××××××××××××××××①头部：进展低、仰、侧摆、绕环的练习。②肩部：进展提、压练习。③胸部：进展挺、含胸的练习。④腰部：阁下转腰练习。10分钟请求：在音乐伴奏下，先生模拟老师举措。老师边做动作边用口令提醒举措称号。尽自己才干，最年夜幅度地完成枢纽活动。〔镜面树模〕请求：举措舒展有节奏，表现力强，举措与音乐协分配合。⑤腹背：压背、拉腿部韧带的练习。2、热身操：4x8拍〔正反偏向〕⑤吸腿跳、弓步跳构造：⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳××××××××××××××××××××⑦舒展、体侧屈、呼吸收拾考察内容及规范1考察内容基本1、把杆成套组合〔选考)2、形体跳舞〔选考3、专项测试〔必考〕步态+最 部分佳抽象塑造30分钟考察办法：每位同窗考两项，考统一工程的同窗能够组合在一同，进展自编或者选择课本中的内容参与测验。评分：素养检验占据30%形体舞蹈占60%平常成果占10%2种种内容考察规范：★把杠、形体跳舞考察规范：100——90分：纯熟准确完玉成套举措，举措契合技巧请求，举措连贯并与音乐符合；举措精美舒展；有较强的表示力。89——80分：较纯熟完玉成套动作，举措根本契合请求，举措连接与音乐年夜抵符合，有必定的表示力79——70分：完玉成套举措，举措有细微过错，举措与音乐年夜抵符合69——60分：完玉成套举措，举措不严峻性的过错，举措与音乐年夜致符合60分以下：不克不及完玉成套举措、有严峻的过错举措或与音乐不符。★步态考察规范：100——90分：全套举措纯熟、完全契合请求、道路外型明晰小气、步幅步频与音乐节奏完整符合。服 装的样式作风、颜色搭配定位准确。89——80分：全套举措纯熟、根本契合请求、道路外型清晰小气，具有必定的表示力并与音乐符合。服装的样式作风、颜色搭配定位根本精确79——70分：完玉成套举措、有个不部位不契合请求但道路定位基本准确、步幅步频与音乐根本吻合。打扮的样式作风、颜色搭配定位根本精确69——60分：完玉成套举措、但年夜部分举措不契合请求、道路定位不分明、步幅步频与音乐根本符合。打扮的样式作风、颜色搭配不契合请求30分钟60分以下：不克不及完玉成套举措、有严峻的过错举措、步幅步频与音乐不符。打扮的样式作风、颜色搭配不契合请求。请求：随音乐节奏练习素养检验形体专项素养练习普通躯体素养测验依照《年夜先生体质安康规范》履行一、收拾〔抓紧操〕：〔3’〕 1.调剂呼吸操2.拉伸操结束请求：1.先生只管抓紧躯体10各部分。分2.仔细听记义务，并3.会合讲评课中优缺点；鼓舞先生钟按请求实现。部平常多教练。分4.安排课外练习〔请求天天站破练习10分钟〕5.发布下次课内容。此中专业实际常识内容包含：保安实际常识、消防营业常识、职业品格、执法常识、保安礼节、抢救常识。作技艺练习内容包含：岗亭操纵指引、勤务技艺、消防技艺、军事技艺。二．培训的及请求培训目标 平安消费目标义务书为了进一步落实平安消费义务制，做到“责、权、利〞相联合，依照我公司度平安消费目标的内容，现与财政部签署如下平安消费目标：一、目标值：1、整年人身逝世亡事变为零，重伤事变为零，重伤人数为零。2、现金平安保存，不发作偷盗事变。3、每月足额提取平安消费用度，保障平安消费投入资金的到位。4、平安培训及格率为100%。二、本单元平安任务上必需做到以下内容：1、对本单元的平安消费负直截了当指导义务，必需榜样恪守公司的各项平安治理轨制，不发布与公司平安治理轨制相冲突的指令，严厉实行自己的平安职责，确保平安义务制在本单元片面落实，并尽力支撑平安任务。2、保障公司各项平安治理轨制跟治理办法在本单元内片面施行，并自觉接受公司平安部分的监视跟治理。3、在确保平安的条件下构造消费，一直把平安任务放在首位，当“平安与交货期、品质〞发作抵触时，保持平安第一的原那么。4、参与消费见面会时，起首报告本单元的平安消费状况跟平安咨询题落实状况；在安排本单元消费义务时，必需安排平安任务内容，并写入记载。5、在公司及当局的平安反省中根绝种种违章景象。6、构造本部分踊跃参与平安反省，做到有反省、有整改，记载全。7、以身作那么，不违章批示、不违章操纵。对发觉的种种违章景象负有查禁的义务，同时要予以查处。8、谦虚接受员工提出的咨询题，根毫不接受或自觉批示；9、发惹事变，应破刻讲演主管指导，依照“四不放过〞的原那么召开事变剖析会，提出整改办法跟对义务者的处置看法，并填写事变注销表，严禁瞒哄不报或落低对义务者的处分规范。10、必需按规则对单元员工进展培训跟新员工上岗教导；11、严厉履行公司平安消费十六项禁令，保障本单元一切职员不违章功课。三、平安赏罚：1、关于整年实现平安目标的依照公司消费现场治理规则跟任务阐明书进展考察嘉奖；关于未实现平安目标的依照公司规则进展处分。2、每月接受主管指导指派职员对平安消费义务状的落