大成拳试力教学 [大成拳试力]

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1、大成拳试力教学[大成拳试力]“试力”又称之为“摸劲”、“找劲”，是大成拳七步功法训练中必不行少的训练内容。芗斋老人曾说：“此项练习为拳中之最重要，最困难之一部分工作。”由此可见，其在大成拳系列功法训练中的重要性。“试力”是在桩功有了肯定的基础，也就是在静止不动的站桩状态求出了力（内劲）的状况下所进行的一项训练。在此所指的力，主要指筋骨之力。从生理学的角度讲，筋骨主要起着连接和支撑的作用。我们的身体主要靠筋骨的力气才得以站立和行走，四肢才能屈伸。站桩是通过间架的定型，从而达到全身筋骨起生理性改变而出现的拳术之力

2、。此时身体已渐渐变整，能渐渐体会到桩功的开心。笔者在随王先生习练大成拳期间，是在一年之后方得先生传授大成拳试力之法的。观当今大成拳界，刚开头站桩就进行试力练习，许多练习者竟然能感觉到空气的阻力，还与大气溶为一体，其实这一切都只不过是在意念的诱导之下的肌肤敏感而已，找一个从不练功的人任凭在空中划动，也能划出空气的阻力来，但身体内在的筋骨并没有发生生理性的改变，也没有产生拳术的力气，力从何而试？再试也不过是耍动两个胳膊。如此练习，简直是舍本逐末，形同枯井取水。其实，芗斋老人在《大成拳论》中已明确指出：“以上的基本

3、练习，既有相当基础后，则一切良能之进展，当日益增加，则应连续学习试力工作，体认各项力气之神情，以期真实效用。”在此所谓的基础，是指通过站桩而使自身发生生理性改变而产生的拳术之“力”。然而，当今.浮华喧嚣，名利迷人，吸引人们的活动日益增多，已没有多少人能静得下心来站桩了。况且信息.，工作效率提高，大家都想着速成，盼望仨两月，甚或三两日，就能搭手飞人，但对于大成拳来说，无异于痴人说梦。站桩是在静止的状态下通过间架结构的定型，达到转变体内肌肉、筋腱、骨胳等的生理结构，从而产生内家拳的力。也就是所说的“内劲”。“试力

4、”则是在动的状态中体认各种力的运用。“试力”即是运动的桩功，一切都遵循桩功的要领。“试力”与站桩相辅相成。可以说，站桩是大成拳的基础，它贯穿于大成拳的系列功法之中，是通往技击高级境界的唯一途径。“试力”则是其中最重要的关键，二者缺一不行。由于大成拳桩功修炼所达到的层次不同，所以造成各阶段的试力训练也有所不同。详细可分为以下几个阶段。第一阶段：主要是找整体的大的协调感。求身体各部（头、手、肩、腰、胯、腿、脚等）的协作，把动作做顺。刚开头时可能不大自然，要渐渐的去体会，时间长了自然也就顺了。不要一上手即求微小的改

5、变，那样将会陷入局部。此时要求身体身然放松，不得用法拙力、蛮力，同时又要做到松而不懈，有力而不用力，不用力而力自生，做到上动下自随，下动上自领，留意形不能破体，力不能出尖。此阶段属于炼形的阶段，动作要舒适大方，缓慢匀称。由于有了桩功的基础，身体已渐渐的变整，已能感觉到力的存在，只需很短时间即能进入下一阶段的训练。其次阶段：在形状做顺了的前提下，可以体会掌握放人及双臂间的沉、托、分、闭等各种劲力，这一阶段的试力也还是形体上的动作，运动当中虚点太多，力还显于形状。要求练习者在肢体运动的同时要有向相反方向的意念。即

6、双手在前推的同时要有回拉的意念，左右和上下也同此原理，这样才能练出深厚的内劲，在今后的推手中方能听得住对方点上的“劲”，可以极快的感觉出对方点上劲的改变，而不被对方所乘；如对方突然断点偷袭或滑点，还要体会出今后在推断手中掌握对方，再做动作打击对方的力量。例如欲偏对方，可先回拉，使对方重心不稳再偏，要把对方整体问动了，否则偏过去对方也会撞进来。再如欲挂对方，先用身体带动手臂手腕回挂对方，对方若往回急拉，重心不稳或往后以僵劲抗之，此时上步发放，将我之力与对方之力相合，定能放得洁净利落。第三阶段：在经过了上一阶段的

7、训练之后，即可进入本阶段的训练。能进入本阶段的训练，即可以说自身的功夫已经具备了肯定的层次。上一阶段的试力，要求在形体连续的状况下做出力来，而本阶段在形体上可能令观者觉得是断续的，但它是由一连串的微小发力所组成，无论哪一个位置碰上都是实点发力。即所谓的“形断意不断，意断神相连”。反之，连绵起伏的形状可能什么都没得。这时的试力则应细心体会身体能不能动，能不能发出力来，发力是否能得劲，能动再动一下，身体要保持高度放松的含蓄状态，如同拉满弓的箭一样，体会在运动中的含蓄之势。在初级推手时，往往一个动作给对方偏动了，只

8、需要再给一下就能把对方扔出去。然而，动作就是跟不上，做不出来，只有再调整自身。但此时对方也调整过来了。这是由于自身没有养成含蓄的习惯状态，所发的力是单向的，没有在试力中体会出点上的微小发力。第四阶段：在上一阶段的试力过程中能体会到身体各部位微小发力的状况下，可进行本阶段的训练。本阶段主要体会整体的协作。由于桩功已经达到了相当高的层次，身体各部位已能微小发力，此时就应当体会身体的每个部位一动，其它部位