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时间:2018-10-14
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1、自我暗示的魔力(2)授课时间月日课时安排第节教学目的1、了解心理暗示对提高自信的作用。2、如何运用心理暗示。教学过程(主要教学环节、教法、学法)修改批注导语:我们上一节初步了解了心理暗示的作用,同时也真切的体会到了心理暗示。但是要使积极暗示产生效果,是需要一定技巧和方法的。接下来我们来讨论如何合理的利用积极暗示来提高自信:利用语言的自我暗示 1. 使用积极肯定的语言和表现法,少讲或不讲会令自己丧失斗志的话: 1)一位退休职工患过癌症,也曾复发。但他却在15年后的今天仍然愉快地活着,他说他战胜病魔的法宝之一就是“积极暗示”。他的具体做法包括三个方面
2、:首先要多回忆过去美好愉快的事,使自己保持平静愉悦的心情。其次是排除杂念,默念良性同语,例如:早晨起床时默念:“今天感觉特别好”;吃饭前默念:“这饭菜又香又好吃”;睡觉前默念:“今晚一定睡得香”;吃药时默念:“这药对治病特别有效”等等。 2)我们建议最好不说或者少说:“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。 2. 从肯定的角度看问题: 1) 同样是皮肤黑,说那是健康肤色则会让我们减少或消除自卑。 2) 例举:两个女儿母亲的故事。 3. 不利于自己的措辞可省略或使用代名词:“不及格”可以说成是“没考好”。 4
3、. 数量“单位”改变时,心里负担的轻重也会有改变:距离高考60天和两个月时间的区别;距市区60分钟路程和一小时路的说法。 5. 克服自卑的的诀窍之一是把“我”想成是我们:考得怎么样啊?……我们好几个都没考好! 6. 只要一想到“天无绝人之路”就会减轻悲观和不安:没有解决不了的难题,只有想不到的办法。 8. 不知自己能否成功,先在别人面前宣扬自己的目标:我要戒烟、减肥,利用“宣扬效果”。 9. 怯场时,不妨道出真情,既能平静下来:曾排名全美第五的推销员,刚入行时去见美国的汽车大王坦白…… 10. 不顺利时,学会聊天:包括和自己聊天,自言
4、自语或写下来。(二) 利用环境的自我暗示 1. 头脑混混沌沌时,赶快调整周围的环境:唐老鸭的虚拟大扫除画面。 2. 临阵怯场的人,最好多带自己最熟悉的东西:笔袋,橡皮…… 3. 不能集中精神时,应该尽量摒弃累赘的事物:无关紧要的东西不要放在视线内。 4. 意志消沉时,最好阅读幽默小说或漫画:例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。 5. 心里焦灼不安时,身边最好不要放钟表:法国思想家卢梭说:一切麻烦都是自己找来的。 6. 忧郁的时候,不妨穿上艳丽而轻便的衣装:如想振奋心情,可用红色,(例举斗牛时的情景),如要沉着与冷静,则可
5、用青色…… 7. 单调的声音或刺激,可以镇定神经的紧张:平时睡不好,在火车上听着单调的哐啷声却能呼呼大睡。 8. 节拍快的音乐,使人轻快而有信心:大家一定听过《幸福拍手歌》吧,我来唱,大家配合我做动作好吗? 如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手, 如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家都一齐拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚, 如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家都一齐跺跺脚。 如果感到幸福你就
6、拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩, 如果感到幸福就快快拍拍肩呀,看哪大家都一齐拍拍肩。 9. 面向镜中的另一位“我”说话,可使自己冷静地观察自己。 10.如与熟悉某事物的人士交往,即使讨厌,你也会喜欢:近朱者赤,近墨者黑。(三) 利用动作的自我暗示 1. 解除身体的紧张,无异也解除了心理的紧张:洗个热水澡,换身舒适的衣服,摆个放松的姿势。 2. 走路的速度加快,将使忧郁的心情开朗起来:还可以哼着小调,吹吹口哨,例举空调修理师傅的例子。 3. 宏亮的声调可以增强自已的信心:一会儿如果有时间我们大家下去做小
7、游戏,大家有没有信心自己的小组获胜啊?信心好象不足啊,有没有信心…… 4. 怯场的时候,不妨把玩身边的小东西:手指尖端的运动能够缓和紧张和不安,表演电视女孩子害羞时爱玩头发的动作和表情。 5. 再棘手的事,如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离:自信心强的同学喜欢坐在老师旁边,反之则远些,因此,想拉近心理距离,不妨走近某人(边说边紧贴某位同学)。(四) 利用态度、对方观点及意识转换的自我暗示 1. 烦恼的时候,可将自己与更广阔的世界作一比较:自己的一生比如是一条线段,它是由无数个点组成的。 2. 失败后,其失望感的大小,端视失败后
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