锻炼之于白领-论文.pdf

《锻炼之于白领-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、锻炼之于白领文／福如海一些白领阶层，主要是从事从中得到启发。脑力劳动者的确得到活动的项目，除慢跑等外，脑力T作的人，对于流汗使自己需要运动，因为长时间地静坐伏如球类、爬山、打拳、做操等；第身体发臭的体育锻炼不屑一顾。案工作，全身各器官的活动严重三三，注意锻炼肌肉力量，预防肌他们认为，自己工作上的时间根不足，一方面使器官功能日益减力衰弱，如拉力器、哑铃、俯卧本不够用、再去搞什么锻炼，简退，另一方面也容易诱发各种疾撑、健身球等；第四，锻炼时注意直是拿比黄金还贵的时间来开病。为了使脑力劳动者的运动更精神愉快，保持轻松，尽快驱除玩笑。在他们的心目中，锻炼就有针对性、得先认识久坐低头弯脑力疲劳。等

2、于浪费时间。此念差矣。且不腰的工作会给身体健康带来什么下面介绍一种适合长期伏说锻炼给人体带来的好处，即使问题。首先，久坐使心肺活动不案工作者的自我放松法，如果长是对工作而言，锻炼也并不是只足，功能减退，易患各种心血管及期坚持，很有好处。花费时间的。这里面有一个效率呼吸系统疾患，如冠心病的发病(1)肌肉舒缩法：的概念。一个人，如果天天坐在率，脑力劳动者就比体力劳动者舒服地坐好或躺好，思想放办公桌前，身体状况不好，那么高得多。国外一项调查表明，体松，闭目养神1～2分钟。然后握其工作效率将大打折扣。而一个力劳动者}}{现高血压病的年龄紧右手，使肌肉收缩5～10秒经常参加运动的人，体力充沛，要比

3、久坐工作的脑力劳动者延钟，松开拳放松同样时间；接着：I作效率高，完全将锻炼所花的迟l0～15年；其次，久坐弯腰，紧屈右臂，让右臂肌肉收缩，再时间抢回来，再加上身体好，不盆腔血液循环不畅、痔疮发病率放松，时间和右手一样；接下去会有什么病痛之类的后忧，工作大大增加；再次，长时间静坐，全依次是左手、左臂、两肩、右脚、上更放心，效率自然而然地高。身各部肌肉活动不足，肌力减右腿、左脚、左腿，轮番收缩放松不喜爱运动的脑力工作者，你也弱，肌肉慢慢有所萎缩，此外，活数次，全部练习共用20～30分会算一算这笔账的。动不足还容易导致发胖、消化不钟时间、松缩时注意力应集中到世界知名的大科学家和文良、坐骨神经痛

4、、神经衰弱等症活动的部位。学家，大多毕生重视锻炼身体。的发生。(2)呼吸法：居里夫人年过六旬还到大海中针对上述情况，脑力劳动者闭目躺好，慢慢做深呼吸，游泳；托尔斯泰设有专门的健身的运动应注意如下四个原则：第注意鼻吸口呼，全部意念集中于室，每天坚持锻炼身体。运动大大一，注意增强心肺功能，保证心呼吸过程中，进行15分钟，做完促进他们智力的开发。居里夫人血管及呼吸系统的健康，如步再平静地呼吸1分钟，同时让想说得好：“我们力求脑力与体力的行、慢跑、游泳等就是很好的锻象力驰骋于自己认为最美好的平衡。”从事脑力作的人都应该炼项目；第二，要选择全身都能风景区。66东方食疗与保健12013／12