压力管理与心理健康精品医学ppt课件

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1、压力管理与心理健康李焰清华大学全国大学生心理咨询专业委员会常务理事教育部高校心理健康教育专家指导委员会委员中国注册心理咨询师督导师关于压力的调查数据压力奔向身体—90%接受初级治疗人是与压力有关的问题生气、伤心、压抑的愤怒、内疚、埋怨各种莫名疼痛高血压、心脏病、肥胖、哮喘、白癜风压力奔向心理—各种表现(用怪异行为满足需要或回避痛苦)不能上学、迷恋网络游戏、呕吐、购物综合征抽烟、酗酒、过度工作压力奔向心灵—中国人每年大约有28万5千人自杀死亡尝试自杀的人是自杀成功的人的八倍。—无法排解的工作压力抑郁症常见吗？

2、现患率男性为1.9%，女性3.2%年患病率男性5.8%，女性9.5%终身患病率女性10%-25%，男性5%-12%女性是男性的2倍在15-44岁疾病负担中排行第二占8.6%发生各个年龄阶段，中年最高身心不能承受之重1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡。2003年6月23日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。2003年8月4日，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去。54岁的爱立信中国公司总裁心脏停止跳动在京突然辞世。2005年上半年清华大学连续2名年轻教师离去。2005年7月

3、浙江大学36岁博导何勇突然离去。2005年9月高秀敏离世。2010年上半年，富士康公司12连跳，农民工的精神健康问题被广泛关注。压力对工作的影响工作效率降低对工作缺乏兴趣与上下级或同事关系不良工作失误增加有非疾病导致的缺勤增加病假次数增加压力对个人生活的影响失眠或其他睡眠问题消极情绪产生生理疾病出现吸烟或饮酒量的增加与伴侣关系不良与子女关系不良患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”林肯罗斯福尼克松邱吉尔奥黛丽赫本

4、巴顿海明威三毛张国荣三毛您的员工是抑郁症吗？有时候，常有这样那样的病痛，可就是查不出原因……有时候，情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣……您可能正受这些症状的困扰---腹痛、腹泻、便秘；失眠、早醒或只想睡觉；头痛、背痛、各种躯体疼痛；食欲下降，体重减轻；胸闷、胸痛、心慌；特别容易疲劳，休息也不能缓解；注意力不集中，记忆力减退。抑郁症诊断标准症状标准，以心境低落为主要特征，且持续至少二周，在此期间至少有下述症状中的四项：1）对日常活动丧失兴趣，无愉快感；2）精神明显减退，无原因的持续疲劳感；3）精神运动性迟滞或

5、激越；4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；5）联想困难、或自觉思考能力显著下降；6）反复出现想死的念头，或有自杀行为；7）失眠或早醒，或睡眠过多；8）食欲不振或体重明显减轻；9）性欲明显减退。首要策略：直面压力！解决问题！直面压力—凯利魔术方程式当压力事件来临的时候，理性分析往往会帮助我们保持平常心态。“凯利魔术方程式”:第一，问自己可能发生的最坏状况是什么。　　第二，准备接受最坏的状况。第三，设法改善最坏的状况！行为小贴士发展一个爱好。兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴

6、望！回忆当天最开心的三件事享受地生活——跟当下的自己在一起进行体育运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。允许自己休息。很多卓越的人养成了不允许自己休息的习惯，一旦休息了，心中充满罪恶。改善办公室环境。不仅是客观环境，更要人文环境。有花吗？有笑声吗？有红颜或蓝颜知己吗？有运动吗？有人关心吗？身体放松倾诉、发呆、记日记、换发型、瑜伽、冥想、想像性放松、郊游互动游戏猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃

7、哪种动物？为什么？提示:(1)我们最在意的是自己(2)每个人都希望自己是行业中最有成就的，最有地位的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的……(2)也因此，压力来自我们自己(3)更因此，我们可以改善与调整自己压力来自内心庞大的自我期待庞大的自我期待中印刻着主流文化的深深影响终有一天，我们会遇到成功的瓶颈——千万里我追寻着你，可是你却并不在意我已经不再是我，可是你却依然是你。我们都成了单恋的人——仰望着追求的目标而不能达成生命的终极意义幸福在哪里？足够的成功——？足够的财富——？足够的爱恋——？有意义的生活——？

8、当我们在竭尽全力奋斗而仍不能达到目标时，人们的心灵世界就会打开另一扇大门——凤凰涅槃，浴火重生！伦敦奥运会乒乓球亚军——王浩——三亚王幸福就是放下自己达不到的（不属于自己的）看淡自己所没有的珍视自己已经拥有的豁达的心胸人人都走在上山的路上每个人发展出自己的生活哲学每一位取得大成功的智者，都有广阔的胸怀，能坦然并积极地面对生活中的各种压力，科学地看待百态人生。一个人的世界观很重要，你如何看待这个世界，