人体十二经络与养生

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1、人体十二经络与养生“经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通。” ——《黄帝内经》经络是机体运行全身气血,联络脏腑肢节、形体关窍,沟通上下内外的通路。经络是遍布人体的一张大网,脉络分明而又形成统一系统,它控制着气血运行以及各个组织系统的功能运作。经络内联脏腑,外接四肢百骸,可以说身体的各个部位,脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发,无不包括在这张大网之中。生命是否继续存在取决于经络,疾病之所以发生也是源于经络活动出现了问题。通过正确运用经络穴位自疗方法,我们可以达到养生防病的目的----------健康养生靠自己,不要依赖医生和

2、药物。《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络(生理系统)的运行是有规律的,是研究人体气血运行的时刻表。中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响。清晨03:00—05:00肺经,呼吸系统,服用药物效果好寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。寅时睡得熟,色红精气足;  “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新

3、鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作怎么样判断肺是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康)。虚症:注意呼吸道甲状腺,皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶,燕窝、银耳等。早上05:00—07:00大肠经,卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,卯时大肠蠕,排

4、毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水,最好多吃高纤蔬菜及水果,脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动,只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦,不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦。怎么样判断大肠是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康)。虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽

5、、肩酸、喉干、喘息、宿便等实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。早上07:00—09:00胃经,一定要吃早餐辰时血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮

6、等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。怎么样判断胃是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康)。虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。建议饮食多选择:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。早上09:00—11:00脾经,禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,

7、即使是脾虚者进行补养,都要很小心。已时脾经旺,造血身体壮;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。若脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。怎么样判断脾是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康)。虚症:免疫及内分泌,糖尿病,胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症:脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异

8、常等。建议饮食多选择:牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米、苹果、橘子、柠檬、柳橙绿茶、花茶、蜂蜜水等。中午11:00—下午13:00心经,适度午睡佳午时气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊

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