高校健身气功教学中增加念动练习的尝试

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1、高校健身气功教学中增加念动练习的尝试　　健身气功是国家体育总局确立并大力推广的体育项目之一，它是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。健身气功动作简单易学，老少皆宜，对场地要求低。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。它是辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，不但能提高学生身体素质及团队合作精神，更能丰富大学生的课余生活，是高层次的人文体现。健身气功因具备如此的优点、作用，为推动全

2、民健身，目前已进入高校，成为高校体育的一门课程。　　学生对所学技术技能掌握效果好与差，直接受其自身所掌握体育基础及身体素质、心理素质的影响，学生在学习技术初级掌握阶段向巩固阶段过渡的这一时期，练习时常表现出心情紧张、烦躁、动作僵硬不协调等现象，此现象虽与学习方法有关，但主要取决于学习时学生个人的心理，针对此情，教学中可以采用恰当教学方法手段进行干预，进而提升教学效果。　　念动练习是要求在思想上完成动作，它是有意识地在大脑中对学过动作技术反复进行思维表象，以引起神经系统、本体感官的相应变化，来达到教学目的、作用。念动练习教学，它既可做到对动

3、作技术更好地掌握，又能促使动作技能更快地形成与巩固，同时还能清除学习时的紧张情绪，降低烦躁的心理，集中学生的注意力。本研究立足于念动训练的心理学基础，在高校健身气功教学中增加念动练习这一教学手段，利用它与身体锻炼相结合，对学生的身心进行干预实验，探讨其对学生身心健康的影响。　　1研究对象与时间　　1.1研究对象　　淮海工学院2014级大一参与健身气功俱乐部的学生为研究对象，将他们随机分成实验组和对照组。　　1.2研究时间　　2014年9月~2015年6月，教学实验为一学年（32周），每周一次课，每次课是90min（两学时）。　　2研究方法

4、　　2.1文献资料法　　X络查阅健身气功教学专着、学刊、论文，以及各方面体育教学的专业论文，为本研究论文的撰写提供科学依据。　　2.2问卷调查法　　采取访问专家、调查学生，对念动教学方案与设计实施的意见和建议进行问卷调查。[1]　　2.3实验法　　采用对照实验，选人数（N=40人）相同实验组与对照组，教学条件、考试内容及场地器材等都相同，只是两个组学生采用教学方法不同。对照组采用常规教学，教学步骤是：（1）教学任务的布置。（2）示范与讲解。（3）集体模仿与练习。（4）课时总结。实验组教学，为学生增加了心理素质教学，即念动的教学，教学步骤：

5、在教学中增加念动练习，其它都与常规教学相同。但应注意，念动练习教学，应在基本掌握所学动作技能，形成完整的动作技术概念，准确建立运动表象的基础上进行。练习时学生应充分放松，并在安静的前提条件下集中注意力想象，如想象健身气功易筋经普及功法中的卧虎扑食动作技术，想象自己以最正确规范的动作姿势进行练习。　　初学阶段，每次安排念动练习6~8min,随着动作技能的正确掌握及思维表象能力的提高，每次念动教学应增加到8~10min;若练习时念动思维表象受到干扰，念动练习要立刻停止，放松后再重新念动。　　3结果分析　　3.1专家对健身气功念动教学的观点　　

6、对连云港师范学院、职业技术学院、中药职业高专、财经职业高专和淮海工学院等高校38名正副高级职称的专家进行访问及问卷调查，问卷当面发放并回收，回收率、有效率均100%.经汇总统计，100%肯定念动教学能提高教学效果和学生心理素质；92.1%的对理论和设计的正确合理性、实施的可行性、符合学生身心特点予以肯定；86.8%的对能提高学生的兴趣与自主学练的积极性持肯定观点。　　3.2学生对健身气功念动教学的观点　　对实验班40名学生在实验后进行跟踪问卷调查，采用现场发放并100%的回收，其中3份无效问卷，91.9%的有效问卷率。统计显示，94.6%

7、的学生对念动教学能提高身体素质、心理素质、运动技术予以肯定；100%的认为实施教学是可行的、适合自己的学练、愿意在以后教学中改用念动教学。　　3.3学生实验前基础情况对比　　为确保本实验研究的效度和信度，对参加实验的学生，在实验前，测试其身体素质、基本技术技能，并对学生了解健身气功及兴趣等情况进行问卷测试，对各测试指标进行t检验，差异均无显着性，结果都是同一水平。　　3.4受试者学习效果的对比　　为比较念动教学与常规教学用于健身气功对教学效果的影响，在学期末对健身气功进行了测试，即技术考评。技术考评包括2个方面，一方面，是技术动作规格成绩

8、，另一方面，是技术演示水平成绩。学生技术考评成绩结果见表1,学生技术动作规格考评成绩结果见表2,学生技术演示水平考评成绩结果见表3.　　由表1可知，实验组学生的技术考评成绩比对照组的成绩高，实