高考前应如何帮孩子调整心态

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1、第二期顾问：江昌金王文编辑：李立键黄丽华主办：沙县一中心理辅导中心心灵热线：58588102009年4月16日魅力高三家长版高考前应如何帮孩子调整心态家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态，孩子的心态也受家长的影响。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。高考前一周家长怎样才能帮助孩子调整心态呢？□家长情绪力求稳定在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能

2、把一些小道消息随便传给孩子。□家长心情要愉快高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。□只要尽力就行了有关专家调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。□创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进

3、行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。□督促孩子娱乐与运动高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。□确保孩子健康有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键

4、是要做到营养平衡...□帮助孩子调整心态我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句...□防止对孩子的过分关注有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心...□准备一个小药箱高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒

5、、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑...□督促孩子做好考前物质准备高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案……营造和谐宽松的家庭气氛离高考的日子越来越近，家长比孩子还着急，心理焦急表现得相当严重，以致适得其反，反而帮了倒忙。刘翔平教授认为，高考前家长的心态非常重要，家长应该从以下几个方面着手，为孩子营造宽松的家庭气氛。　

6、不宜过分保护不少家长在高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子的正常发挥。不宜过分干涉有许多家长认为，这段时间太重要了，要求孩子一门心思的复习功课，对孩子的自由活动进行过多的限制，不准孩子做这，不准做那，除了学习不能做其他事情，这样的效果反而适得其反。不宜过分期待家长对孩子的期望值过高，无端地拔高，超过了孩子的实际水平，这样容易伤害孩子的自信心。不宜将小道消息传给孩子在高考前，家长要尽量摆脱外界干扰，保持平和的心态——这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有益。高考前，家

7、长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。不宜过多许愿有些家长总想用一些物质奖励来刺激孩子考大学的积极性，比如，“考上大学我给你买个笔记本电脑”，“考上北大清华，我带你出国旅游”，这些许愿不仅起不到积极的效果，反而会影响孩子的高考复习。不宜过多唠叨一些家长整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子的心里已经非常紧张，越说孩子