调节你的情绪教学设计

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1、《调节你的情绪》教学设计教学目标1、知识目标：使学生了解什么是情绪、积极情绪和消极情绪以及调节情绪的方法。2、能力目标：使学生审视和分辨积极情绪和消极情绪，学会调控情绪的好方法。3、情感目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快的好心情。教学重点1、情绪的含义。2、积极情绪和消极情绪。3、调节情绪的方法。教学难点在现实学习、生活中运用合理的方法调节情绪。教学过程一、创设情景，导入新课同学们，喜欢打篮球吗？知道NBA尼克斯队的华裔球星林书豪吗?2月14日，华裔球星林书豪在终场前0.5秒

2、时，三分绝杀猛龙，帮助尼克斯队拿到了赛季最长的六连胜。（出示图片）祖籍福建省的林书豪成为NBA历史上第一位在前5场首发比赛中场均获得20分并送出7次助攻的球员。同学们想不想看这一盛况？（播放视频）师：刚才我们一起观看了林书豪绝杀猛龙的盛况，期间同学们表现出了期待、紧张、激动等心理体验，这种人对客观事物的态度体验，就是我们这节课谈到的“情绪”。（板书）情绪（板书）产生于人的内心需要是否得到满足，当需要得到满足时，就产生积极情绪；当需要得不到满足时，便会产生消极情绪（板书）。假设林书豪最后一球没有投进，你们会有什

3、么感觉？（生：失望、难过……）这就是消极的情绪。那么生活中还有哪些积极和消极的情绪？小组讨论一下，用一个词来概括。（讨论）哪个小组交流并表演一下？（一生交流，一生表演，师板书。）二、寓教于乐，积极体验请同学们体会一下，当你处在快乐、喜悦的积极情绪或者是愤怒、痛苦的消极情绪状态下，会有怎样的感受，对你的生活和学习有什么影响？举例说明。（同学小组讨论并交流，教师适当点拨）3同学们交流的都很精彩，我们来看一个小实验：(多媒体播放小白鼠实验)看来，积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。（板书关键字）　　

4、那么，你们了解自己情绪体验的变化吗？我们来做一个情绪小测验：请同学们填写测验题，每题只选一个答案。(多媒体)　　1、我感到很愉快　　A、经常B、有时C、较少D、根本没有　　2、我对一切都是乐观向前看　　A、几乎是B、较少是C、很少是D、几乎没有　　3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　　A、肯定B、不像以前C、有一点D、几乎没有　　4、我能看到事物好的一面　　A、经常B、现在不这样了C、现在很少D、根本没有　　5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　A、不是B、不太是这样C、几乎是这样D、是这样　　6、我感到情绪在

5、渐渐变好　　A、几乎是B、有时是C、很少是D、几乎没有　　7、我能很投入地看一本书或一部电影A、总是B、经常C、很少D、几乎没有　　题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？请同学们给自己评价一下：　　选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分　　总结：9分以上的同学请举手……教师归纳：同学们基本上都能够保持良好的情绪状态，但不良的情绪也会经常出现在我们的生活中。那么，该如何调节不良的情绪呢？（从而引出调节情绪的方法。）三、分组探究、小组合作那么，该如何调节不良的情绪呢？小组讨论解决。小组代表进行交流，师板

6、书要点：注意力转移法；变换角度法；理智调控法；沟通法、合理宣泄法、换位思考法等等。1、有氧运动法：（出示图片）温家宝总理和同学们一起打篮球，通过参加有氧运动，不仅锻炼了身体，还可以改善心理状态。可爱的小男孩在树林中草坪上玩耍。运动可以使人的情绪得到振奋，同学们，要想有好的心情，参加有氧运动吧。2、呼吸法（出示图片）通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张心理，降低兴奋性，使人的波动情绪稳定下来的方法。（例如考试前、上台演出前）3怎样才能运用好深呼吸呢？第一，要缓慢地、有节奏地吸气和呼气。不要急促，不要忽快、忽慢；第二

7、，吸气之后，不要马上就呼气，停一两秒钟再呼气；呼气也是。我们一起做：自然坐好，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气，用口呼气。3、肌肉放松法：（出示图片）就是通过一定的方式使肌肉放松，大脑入静，缓解紧张情绪的一种方法。今天这么多老师听课，大家紧张吗？来，随音乐走，我们来做一个肌肉放松训练。（放音乐）（做完，还紧张吗？）今后，大家可以采用自我暗示法进行，每天做1-2次，每次10-15分钟。4、自我暗示法（出示图片）　　是一种用语言对人的心理活动施加影响，从而控制行为过程的方法。如：我很放松、我能行、我一定能取得成

8、功等，通过运用这些积极、肯定、明确的词语暗示自己，就能起到很好的效果。四、走进生活，学以致用知道了这么多调节情绪的方法，你们会灵活运用吗？1、最近，在瑞典斯德哥尔摩进行的60米栏比赛中，我国选手刘翔因抢跑被取消比赛资格，古巴选手罗伯斯以7秒66的成绩获得第一名。假如你是刘翔的朋友怎样来调节自己的情绪？2、请同学们回忆一下，生活中有没有什么消极情绪影响你的经历？当时是怎么做的？现在想想你应该怎么做？（