心理健康与心理卫生

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1、心理健康与心理卫生一、心理健康的标准1.有足够的自我安全感；2.能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3.生活理想切合实际；4.不脱离周围现实环境；5.能保持人格的完整与和谐；6.善于从经验中学习；7.能保持良好的人际关系；8.能适度地发泄情绪和控制情绪；9.在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10.在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。------美国人本主义心理学家H·马斯洛二、心理卫生的等级从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态——不良状态

2、——心理障碍——心理疾病。（一）心理健康状态心理健康要从多方面加以评价，主要是：本人评价，他人评价和社会功能状况：1.本人不觉得痛苦——即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2.他人不感觉到异常——即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。3.社会功能良好——即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。（二）不良状态又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群中常见的一种亚健康状

3、态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：1.时间短暂——此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解2.损害轻微——此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“郁闷”、“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。3.能自已调整——16此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、

4、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人可以去寻求心理咨询师的帮助，以尽快得到调整。（三）心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟或偏离。（四）心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。心理委员应知应会一、心理委员的职责班委会成员包括心理委员。心理委员作为班委会的成员之一，工

5、作性质与学习委员、宣传委员、文体委员、生活委员、组织委员等不同，心理委员的工作职责具有自身的特点，具体内容如下：1．心理委员是传播心理健康知识的宣传员，是学校心理教育工作中的一支重要力量，其工作职责的核心是：学会观察、学会倾听、学会助人、保守秘密。2．关心班级同学的情绪、心理状况，尤其是那些近期生活中发生过重大事件的同学，如亲人故去、考试成绩低于自己的预期、失恋、受处分、家庭发生重大变故等，发挥朋辈心理辅导的作用（对于同学的情况必须遵循保密性原则）。在适当情况下，可以向同学委婉地介绍心理咨询室。3

6、．宣传心理健康知识，中心会不定期发给大家一些专题性的宣传资料，负责向班级同学宣传、下发。4．遇到危机情况，立即向辅导员或中心汇报。5．积极参加中心组织的各种活动，包括心理讲座、心理健康知识培训等。6．关注自己的心理健康状况，阅读有关心理健康的书籍，努力营造积极健康的心理氛围。定期组织开展全班性的相关心理活动。7．定期收集班级同学提出的一般心理困惑并及时反馈到上一级机构寻求专业解答。8．及时反映班级中出现异常的心理状态，对一般性的心理困惑进行及时解答。二、心理委员的产生和完全依靠专职教师的危机干预模

7、式的缺陷，让很多心理教育的实践者开始考虑更加全面的，有利于信息沟通的危机干预模式，心理委员制度正是在此基础上应运而生。心理委员制度是在各个班级设立一个心理委员。职位由学校心理健康教育中心的专职教师对这些心理委员进行培训，使他们掌握基本的心理咨询的知识、原则和技巧，以便在班级同学遇到心理危机无法处理时，及时向学校的专业咨询老师报告。16心理委员负责全班同学的心理问题工作。考虑到男女性别差异，心理委员可以分男心理委员与女心理委员。其中男心理委员主要负责全班男生心理问题工作，女心理委员主要负责全班女生心

8、理问题工作。但这种划分只是相对的，实际操作过程中，男心理委员与女生心理委员的工作内容是可以交叉进行的，最终以有利于工作开展为准。以下所论及的“心理委员”除非特别说明，一般都包括男心理委员与女生心理委员两类。由于工作性质，心理委员需要一些特殊的条件，在意愿上，心理委员必须具备为同学服务的意愿。另外心理委员需要具备一定的学习能力，能够学习心理知识来为同学排忧解惑。要承担班级一些心理方面的活动，心理委员需要有一定组织能力。在个性特点上，心理委员可以是活泼，善于交流，喜欢和人打交道，赢得同