健美操选项课教案

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1、健美操选项课教案（2）教学内容1、健美操基本动作的练习；2、形体姿态练习：手位、脚位；3、健美操的专项身体素质练习：柔韧。教学目标1、学习新的健美操基本动作，巩固上学期学习的基本动作；2、了解形体手位和脚位的基本知识技能，形成良好的身体姿态；3、逐步培养学生正确的体态，团队合作的能力。课的部分教学内容课的组织与实施教师活动学生活动准备部分15′一、集合整队（图一）1、师生问好2、清点人数，宣布次课的内容，安排见习生。二、准备活动1、兔子舞热身（图二）左腿弹踢2次，右腿弹踢2次，并脚向前/后跳1次，最后向前跳3次。2、身体各部位的

2、拉伸练习（图三）4×8（1）、头颈屈伸练习要领：上体保持正直，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分（2）、后提夹臂练习要领：双臂伸直后抬臂至最大限度，上体抬头、挺胸。（3）、两臂上托练习要领：上举时挺胸收腹，肩角打开。（4）、侧压臂练习要领：收腹挺胸、力量由小到大。1、教师向学生问好2、宣布内容要求，安排见习生。二、准备活动1、示范讲解动作级要求；2、让学生叉腰原地练习；3、配乐领做，让学生如图二搭肩接龙练习。按学生人数调整队形练习4、领做拉伸操要求：口令节奏鲜明声音洪亮动作准确1、如图（一）向教师问好2、听教师宣布内容图一要

3、求：“静、齐、快”精神饱满二、准备活动1、如图二进行兔子舞练习图二要求：气氛活跃2、如图三跟做拉伸操图三要求：动作幅度由小到大基本部分70′一、形体姿态练习：手位、脚位1、七个手位练习2、七个脚位练习1、手、脚配合练习重难点：身体姿势的保持二、健美操的基本动作练习A：踏步（March）B、走步（Walk）B1、动作变化：走三步点地C、一字步（Easywalk）D、V字步（Vstep）D1、动作变化：Vstep转体90度E、漫步（Mambo）E1、动作变化：Mambo转体45度。F、小马跳G、摆腿跳H、弹踢腿跳I、后屈腿跳三、专项

4、素质练习：柔韧正、侧压腿（8×8×3）1、正压：以左脚为例，三位手，挺胸收腹立腰，正对把杆，以胸领先缓缓向下压，支撑脚脚尖正对把杆。2、侧压：以左脚为例，七位手，侧对把杆，压时以右指尖领先从上，左手从下向远端伸带动躯干向侧缓缓压。重点一、让学生如图四把杆练习让学生如图四队行散开1、示范动作，让学生看动作。2、让学生跟做动作。3、喊口令领做。3、配音乐领做，让学生跟做。二、按学生人数如图五散开练习1、完整示范单个新的动作。2、分解示范，让学生跟做。3、讲解示范各个动作的要点和该注意的地方，尽量让学生按标准练习。4、巡视纠错，让学生

5、自己模仿练习。5、让学生分组练习，掌握速度较快的学生领做，老师分组指导。6、喊口令，让学生各组分别练习，个组进行评比，评讲。7、教师喊口令领做，集体练习。8、配音乐领做，让学生跟做。要求：示范点和面的全。易犯错：跳跃性动作练习时上体易晃动。解决办法：1、重复练习2、口令提示3、个别纠正三、如图四练习1、讲解示范2、口令指挥3、监督指导易犯错：含胸，找不到向远端感觉，憋气压腿、弯膝盖，勾脚尖等；侧压腿时转髋等解决办法：（1）原地控制准备姿势，下压缓缓呼气，还原吸气，身体相对放松，脚背发力。（2）、一、如图四把杆练习1、模仿动作。2

6、、按队形把杆练习图四二、按学生人数如图四散开练习图五1、学生看示范听讲解。2、模仿动作。3、分组练习。4、集体练习。要求：1、身体姿势保持正确2、教师领做时学生跟着教师一起喊口令。3、学生跟着音乐练习时注意动作的弹性。4、用心体会动作、注意力集中、动作有弹性。三、如图四把杆练习1、模仿动作。2、按队形把杆练习要求：动作到位循序渐进：在压、踢腿时对身体平衡和姿态的控制能力，特别是对胸腰的控制。降低提腿高度，口令提示“脚尖！”提示声音刚劲有力。结束部分5′1、放松练习（抖动、拍打）2、课后评价，安排课后任务1、领做2、讲评小结要求：

7、放松、简洁1、跟做2、听评要求：态度认真场地器材：体育馆形体房、音乐碟若干、录音机一部课后小结：