大众健美操选项课程教案.docx

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1、大众健美操选项课程教案教学内容：1、基本步伐组合①2、大众锻炼标准：一级动作③3、素质练习：仰卧起坐教学任务：1、各种步伐及跳步练习，并加上手臂动作，增强身体的协调能力；2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完成二组动作；4、学会一级③，并能与①、②连接；5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：一、准备部分（15′）1、开始部分2、准备部分（一）热身练习（1）各种步伐练习。（2）上下肢配合练习（加各种手臂动作）。（二）跳步练习（1）各种跳步练习。（2）各种跳步加手臂动作练习。教法：（1）教师领操，带领学

2、生学动作；（2）镜面示范，背面示范。（三）学习基本步伐组合①：steptouch→doublestep→grapevine→GV+march→GV+Ｖstep→GV+Ｖstep+march→mambo→GV+Ｖstep+mambo→mamboturn→GV+Ｖstep+mambo+mamboturn组织：（1）教师领操，连续练习；（2）镜面示范，背面示范。要求：练习时认真体会动作的连接规律。3、柔韧拉伸练习组织：学生自由练习。二、基本部分（40′）1、复习一级动作①、②教法：（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②；　（2）由学生骨干领操，完整练习２遍。2、学习一级动作③教学步骤：ma

3、rch→easywalk→withhand→Vstep→withhand→easywalk2×8+Vstep2×8→easywalk1×8+Vstep1×8→steptouch→pony→withhand→easywalk1×8+Vstep1×8+pony2×8→march→steptap1×8+squat1×8→steptap4+squat→steptouch→pony1×8+steptap,squat→leftside→fromthetop组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；（2）学生自由分组进行练习，相互学习并纠正错误动作。3、三组动作完整练习组织：（1）学生练习，教师给予提示；

4、（２遍）（2）对个别同学进行重点指导；（3）学生独立练习；（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。4、素质练习：仰卧起坐三、结束部分（5′）1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。要求：充分放松，调整呼吸。2、小结，要求加强课后练习。3、下课。