柔韧性练习与折返跑教案

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1、体育（与保健）实践课教案班级：三()教师：黄嘉欣人数：指导老师：叶梅莉本课主题培养学生坚持到底的精神教学重点柔韧素质练习：着重练习下肢韧带的拉伸25m折返跑：跑的蹬地转身动作教材1、柔韧素质练习2、25m折返跑练习教学难点柔韧素质练习：下肢韧带拉伸的坚持25m折返跑：折返跑蹬地转身动作及上下肢的协调配合教学目标1、认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对坐位体前屈的促进作用，明确折返跑技术中转身的前脚掌内侧触底蹬转的重要性。2、技能目标：通过练习，使20%-30%的学生较好掌握动作要领。70%-80%

2、的学生坚持并完成柔韧性练习。3、情感目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。课的部分教学内容组织教法和学练法练习教师活动学生活动次数时间开始部分2分钟一.课堂常规1.体育委员整队,报告人数2.师生问好3.宣布本课内容,目标及要求4.检查服装,安排见习生一、组织：全班成四列横队二、要求:精神饱满声音洪亮内容简洁一.队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX图1二.要求:快.静.齐2分钟准备部分3分钟

3、一、热身运动1、慢跑3圈2、徒手操①头部运动②肩部运动③扩胸运动④腰部运动（转身击掌）⑤膝关节绕环⑥弓步压腿⑦踢腿运动1、组织四列横队2、教法与步骤①讲解示范徒手操的基本要求并示范②教师带领学生跟随音乐做徒手操练习③教师口令指挥,带领学生进行练习要求:一.队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX图1二、学法与步骤1.认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,姿态2.听教师口令在教师的带领下跟随音乐进行练习.3.听教师口令进行练习要求：2×82×82×82×82×8

4、4×84×87s7s7s7s7s15s15s⑧正踢腿⑨侧踢腿⑩手腕踝关节运动1.口令清楚、有力、简单、易懂2.示范优美,正确。1、积极配合2、努力完成3、动作要求合拍4、关节充分活动开4×84×84×815s15s15s基本部分（30＇）一、柔韧素质练习1、坐位体前屈练习要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂前伸，手指触碰脚尖。练习时勾脚尖。2、坐位分腿体前屈练习要领；两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖。3、坐位直臂支撑打腿练习直臂支撑，两腿做上下悬空打腿（做交叉腿），腿必须绷直，膝盖不要弯曲。一、

5、队形：四列横队二.教法与步骤组织：分组轮换,全班分二组1.教师讲解示范2.组织学生分组练习要求:1.讲解清楚简明2.示范正确3.注全面观察4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误一、队形××××××××××××××××××××××××××××××××图2学法与步骤：1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。2、听教师指挥进行分组练习要求：1、认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求2、积极参与、动作到位3、听教师指挥，积极配合4、虚心听讲老师的指点4×8*44×8*44×8*845s45s1.5分

6、钟4、站位体前屈竞赛30s、45s、耐久性竞赛二、25米折返跑重点:1.转身前速度稍微减慢，减慢速度过程中必须降低重心。2.转身时注重蹬地挺髋3.转身后立即发力蹬地。辅助练习１.原地30s摆臂练习２.小碎步练习，在原地进行15s小碎步练习３.10米转身蹬地跑的技术动作练习一、组织全班成四列横队二、教法与步骤1、教师示范和讲解竞赛规则2、指挥学生按要求分组进行竞赛3、强调柔韧性竞赛毅力坚持要求：1、要点讲解明确示范到位2、调动竞赛积极性3、强调安全一、队形：全班成四列横队分别站在篮球场的底线二、教法与步

7、骤1、教师示范和讲解动作2、指挥学生按要求分组进行练习3、强调动作到位要求：1、示范正确到位2、要点讲解明确3、强调安全一.队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二.学法与步骤1、认真听老师讲解竞赛规则2、按要求竞赛3、努力坚持完成竞赛要求：1、努力完成，积极配合一．队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX10m图3二、学法与步骤：1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点。1、听教师指挥进行分组练习要求：1

8、、认真练习2、积极配合，努力完成3、注意自身安全4次2次2次4次45s1分钟1分钟1分钟4.25m折返跑小组竞赛接力划分为四组，每组人数均等，跑两次折返，击掌下一任继续，先玩成则胜利。（关键在引导学生巩固刚刚所学的折返动作要领，规范动作）一、组织：全班成四列横队分别站在篮球场的底线二、教法与步骤1、教师示范和讲解竞赛规则2、指挥学生按要求分组进行竞赛3、强调如何提高25m折返跑竞赛的反应力要求：1、示范正确到位2、要点讲解明确3、调动竞赛积极性4、强调安