折返跑和柔韧练习

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1、体育（与保健）实践课教案班级：高二()教师：俞诚人数：指导老师：叶梅莉本课主题折返跑蹬地转身自主练习教学重点折返跑：身体重心降低，转身时前脚掌内侧触地蹬转教材1、折返跑2、素质：柔韧练习教学难点身体重心的掌握，蹬地转身教学目标1、认知目标：通过课堂练习，使大部分学生初步了解折返跑的技术动作，明确折返跑技术中转身时前脚掌内侧触底蹬转的重要性。2、技能目标：通过练习使20%-30%的同学能较好的掌握折返跑技术，70%-80%的学生能领悟折返跑技术。3、情感目标：激励学生积极参与体育锻炼，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生勇于面对挑战的自信心。课的

2、部分教学内容组织教法和学练法练习教师活动学生活动次数时间开始部分（2＇）课堂常规1、体委整队集合，清点人数。2、体委向老师报告出勤情况。3、师生问好。4、检查服装、器材。5、宣布本次课的任务、目的及要求。6、安排见习生活动。按课堂规范要求进行要求：精神饱满声音洪亮仪表端正体育委员四列横队。要求：静奇快集合队形：　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲2＇准备部分（8＇）徒手操操场跑3圈　　1.头部运动　　2.扩胸振背运动　　3.体转运动　4.体侧运动　5.腹背运动　　6.弓步、扑步压腿　　7.活动踝腕关节一.组织四

3、列横队二.教法与步骤1、讲解并示范2、口令指导学生练习3、口令提示一.队形××××××××××××××××××××××××××××▲　图2二.学练法与步骤1.认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,要求,姿态2.听教师口令在教师的带领下进行练习.3.认真看教师示范,结合教师的讲解理解动作4.听教师口令进行练习4×84×84×84×84×84×84×85＇15s15s15s15s15s15s15s三、要求:1.口令清楚.有力2.示范优美,正确三、要求:1.动作要求合拍2.关节充分活动开基本部分（30＇）一、折返跑折返跑动作要领：.转身前速度降低，并降低重心。

4、.转身时注意蹬地转髋。.转身后立即发力蹬地。1、原地转身蹬地摆臂练习（身体在标志物前半蹲手碰标志物，双脚前后开立保持转身蹬转动作，待教师发令时启动）2、折返跑可以分为五个部分:起跑、加速跑、放松跑(减速跑)、触及标志与折返(一般是右手触及标志,左转)、终点冲刺。一.组织先集体讲解示范再分组进行练习二.教法与步骤1、讲解动作要领2、师范正确动作3、分开练习，个别指导三、要求:1.讲解清楚简明2.示范正确一、组织：四列横队二、教法：1、教师引出折返跑2、讲解原地转身3、要求学生自主练习一次25米折返跑讲解示范队形××××××××××××××××▲　××××

5、××××××××××学练法与步骤1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点2、听教师指挥进行练习要求：1、认真练习2、仔细体会×××××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲学练法与步骤1、认真听讲，观察示范2、自己发现问题提问教师。要求1、认真练习4-5次3-4次2＇2＇2＇2＇2＇2＇2＇3、折返跑接力赛二、柔韧练习4、让学生在跑中自己发现问题5、学生向教师提出问题，教师解答，并要求学生再试一次25米折返跑。6、最后完整的跑一次25米折返跑，要求完整连贯，动作正确。一、组织全班集体进行二、教法与步骤1、教师讲解示范2、

6、组织学生练习3、学生练习时教师巡回指导并纠正错误划分为3组，每组人数均等，跑两次折返，击掌下一人继续，先完成跑完则胜利。共进行两组。2、仔细体会动作要求3、积极参与队列XXXXXXXXXXXX▲↓↓↓↓25米————教法与步骤1、认真看教师示范，理解动作2、听教师指挥认真练习要求：1、积极练习2、动作到位2-3次2＇3＇3＇2＇1、双人柔韧拉伸教师讲解柔韧练习的要领：、两同学席地而坐，互相拉着手、两同学两腿分开脚相互抵住在教师的哨声下有节奏的互相前后拉伸2、双人坐位体前屈练习两位同学伸直腿互相抵住，双手前伸保持10s一、组织四列横队，两两相对。二、教法

7、与步骤组织：分组轮换,全班分二组1.教师讲解示范2.组织学生分组练习三、要求:1、讲解清楚简明2、示范正确3、注意全面观察4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误队列××××××××××××××▲　××××××××××××××学练法与步骤1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点2、听教师指挥进行练习要求：1、认真练习2、仔细体会531＇1＇1＇1＇45s45s45s结束部分（5＇）1、集队2、抖动上下肢放松3、小结4、回收器材5、师生再见组织全班成体操队形1、教师用语言指导学生去放松2、小结本课内容，宣布下次课内容3、回收器材4、师生再见队行：×××

8、××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲1、听教师指导进行放松活动