从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”

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1、从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”课程背景：职场中，你身边有多少这样的人？屏幕脸，电脑眼，耳机耳，鼠标手；焦躁心，玻璃胃，憋尿膀胱，沙发臀；电脑颈，拇指姑娘哥、，经济舱腿；空调肺，汽车肾，白头翁……其实，这些都是职场人士，最常见的亚健康甚至疾病状态。形成原因很多，饮食，习惯，运动都会引起。起初，症状很轻，但是一旦忽略就会越来越严重，越来越苦不堪言。其实用一句话来说，就是没有养成职场好习惯!年轻人过度相信自己的身体，年长了又过度的放弃自己的身体!养生对于很多年轻人来说都只是一个“名词”。但是，随着越来越多的年轻人，出现颈肩

2、疼痛，头痛，心烦，肥胖，月经不调等等症状的时候，才发现不仅仅严重影响自己身心健康，更影响工作和生活之间的协调。所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；例如可以探讨各种常见职业病的预防保健和自我治疗，也就是说，它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗，本课程正是基于此而设置。课程收益：学习“从头到脚的养生之道”帮助职场人，应该怎样做，去改善导致我们出现亚健康的状态，简单，直接，有效!帮助职场人士巧妙利用工作间隙，缓

3、解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症;激活能量打造职场高绩效。课程时间：1天，6小时/天授课对象：追求健康生活的所有职场人士授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲：开场：职场压力测试1一秒看透你的身心健康2身心压力对五脏的伤害脾肺肾第一讲：颜面、眼部、头部亚健康一、颜面部亚健康1屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？2、屏幕脸的自查：看，摸，按3、如何根除“屏幕脸”4、屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通5、屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通二、眼部的亚

4、健康1电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？2、如何根除“电脑眼”3屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩三、头部的亚健康1、头部亚健康的三大症状？2、哪些人群容易头痛？危害有哪些？3、导致白发的原因？肝火旺，肾虚4、解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗第二讲：科学防辐射1、辐射的危害？2、如何食疗防辐射3、生活细节帮你防辐射第三讲：颈椎病、肩周炎、枕头胳膊一、颈椎病1、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？2、颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等3、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧4、艾灸颈椎病--：天

5、柱、大椎等二、肩周炎1、肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？2、肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀3、肩周炎微运动4、艾灸肩周炎5、四维对抗，让颈部不在僵硬三、枕头胳膊1、枕头枕的危害2、解放枕头胳膊---自制小方法第四讲：“空调肺”，膀胱肾一、空调肺1、导致空调肺的原因？2、如何解决空调肺？3、好的生活习惯4、点穴帮你远离空调肺5、食疗“养肺”二、膀胱肾1、膀胱肾的危害？顺畅排尿需要哪些脏腑协调？2、禁忌不良习惯第五讲：男养“腰”，女子养“子宫”一、女子养“子宫”1、告别职场难忍“女人痛”经前，疏肝解郁食疗及生活细节经期，

6、活血化瘀食疗及生活细节经后，补气养血食疗及生活细节二、男养“腰”1、保“精”食物来帮忙2、电脑能放在腿上？危害有哪些？造成的严重？3、微运动+按摩八髎穴位来帮忙第六讲：夜猫族修复术1、夜猫族的危害？如何打造“修复环境”2、如何快速恢复元气？食疗3、微运动缓解夜猫后遗症第七讲：手机耳、机舱腿1、手机耳，机舱退是如何导致的—习惯等2、手机耳，机舱腿的下一步变化？导致的后果？3、手部经络疏通操，查查你的“经络”通了没？4、微运动缓解机舱腿5、点穴帮你告别手机耳第八讲：好好吃晚饭1、不合理的晚餐会有哪些代价？1、好晚饭的标准是什么？

7、2、怎样吃点才健康？