科学减肥的好方法

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1、科学减肥的好方法近几年，生活好了，胖人越来越多。肥胖的男人，我还能接受，四十岁以上的肥胖女人，我也能看的惯。但是一看到三十多岁本当是风韵俱佳的肥胖女人，一看到二十多岁本当是貌美如花的肥胖女孩，我就感到惨不忍睹！女人，在我的眼里和心目中是美的化身呀！一些女人竟如此破坏我心目中的维纳斯，我当然心中不悦。减肥小招：1、喝水排毒秋冬季天干燥，没有足够的水分会造成身体缺水，无法排毒，就会造成体能残留物堆积，变得肥胖。建议：每天早上、中午、下午、晚上各和150ml的凉开水，保持体能水分。2、锻炼选择早晨与傍晚秋冬早晨

2、最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、耍太极、跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以稍微强度一点的运动有效果，例如：游泳（冬季就不建议了）、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。3、饮食减肥饮食减肥是每个季节适合的，但是每个季节的方法不同，秋冬建议每周4次以汤代饭，坚持2个月，你会获得意想不到的减肥效果。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。有专家测试过在餐前喝一碗汤，

3、可以帮助少吸收100多千卡的热能，同时午餐喝汤吸收的热量是最少，所以建议选择在中午喝汤，晚餐则不建议喝太多。健康减肥法：1、慢慢吃，浅浅尝在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。2、俯卧撑运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，帮助除掉腰部脂肪。如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸

4、展和散步也能帮助皮质醇代谢。3、给自己尝点“甜头”当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。其实我已经不太有勇气去面对减肥，相比发福的身体，减肥失败后的失落，更加让人难以接受。但一想，反正已经试过这么多方法了，再多一个也无所谓。其实我也不是个持之以恒的人，面对那么复杂的食谱，我通常只有三分钟的热度。于是选择了一种减肥茶疗——古方巧克茶，含有多种纯天然植物精华，有机

5、化合物、活性物、镁、钾、锌硒等多种天然物质，能强心健脑，保肝护肾，平稳血糖，控制并发症，巧克茶进入人体血液后像"吸尘器"一样，将血管壁上毒素和血液垃圾、药物毒素吸附，随尿液排出。相比之前，现在的我更喜欢外出逛街，喜欢翻看以前的相册，跟现在的自己做着对比，甚至怀疑到底是不是我。希望正在减肥的朋友们都能够大获成功。