孕妈妈俱乐部宣传知识

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1、一、孕期营养：孕妇为适应妊娠期间子宫、乳房增大和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低出生体重，容易造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内。加强孕期的营养指导，首先要让孕妇有必要加强营养的意识，其次是所进食物应保持高能量、含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。因此，加强孕期营养指导是产前保健的重要内容。热能：蛋白质、脂肪、碳水化合物在人体内氧化后才能产生热能。蛋白质：进食的蛋白质仅20%经消化吸收

2、后贮备在组织内，故进食蛋白质的数量应为所需蛋白质的5倍。孕妇若在孕期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少。如今已知人脑细胞是在胎儿期和生后年内婴儿期分化完成，为了优生必须保证孕妇的蛋白质需求。碳水化合物：是机体主要的供给热能食物。微量元素：铁主要构成血红蛋白，也是许多酶的组成部分，在组织呼吸和生物氧化过程中起重要作用。孕妇在孕期和分娩期共需铁约1g。钙于孕期需储存30g，主要供应胎儿骨骼，牙齿的发育。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。锌也是蛋白质和酶的组成部分，参

3、与蛋白质积累，对胎儿生长发育很重要。若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足，使胎儿处于低锌状态，可导致胎儿生长受限，流产，先天畸形，胎死宫内。碘孕期的需要量增加，若孕妇膳食中的供给量不足，可发生单纯性甲状腺肿。维生素是一类复杂的有机化合物，参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少的物质，主要需从食物提取，分为水溶性和脂溶性两大类。维生素A主要存在于动物性食物，如牛奶、肝等。若缺胎儿有致畸形的可能。维生素D主要生理功能是促进钙、磷在肠道吸收，促使骨骼石化。若缺维生素D可致胎儿低血钙，影响胎儿骨骼发育。维生素B族维生素B1、B2

4、、Bc(叶酸)的供给，尤其是叶酸，特别需在妊娠前3个月期间补充，孕早期叶酸缺乏，易发生胎儿神经管缺陷畸形。叶酸的主要来源是动物肝、酵母、和绿色蔬菜，妊娠前3个月最好口服叶酸，每日一次。维生素C为形成骨骼、牙齿、一切非上皮组织间粘结物所必需的微量元素。每国推荐孕妇每日膳食中维生素Credit供给量为80mg，建议口服维生素C200mg,每日3次，并多吃水果和新鲜蔬菜。二、孕期保健：怀孕四五十天孕妈妈由于绒毛膜促性腺激素（HCG）水平增高会有不同程度妊娠反应，身体的不适会影响孕妈妈心情。孕期需均衡营养，补充微量元素，经过指

5、导性的适量运动，同时应注意性生活。孕妇监护与管理 产前检查的时间应从确诊早孕时开始。应行双合诊并测量基础血压，检查心肺，测尿蛋白及尿糖。应于妊娠20-36周为每4周检查一次，妊娠36周以后每周检查一次，即于妊娠20、24、28、32、36、37、38、39、40周共再行产前检查9次。首次产前检查包括病史、全身检查、产科检查、听诊。复诊产前检查是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现高危妊娠。询问前次产前后，有无特殊情况出现，如头痛、眼花、浮肿、阴道流血、胎动出现特殊变化等。测量体重及血压，检查有无水肿及其他异常，

6、复查有无尿蛋白。复查，听胎心率locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame，并注意胎儿大小，软尺测子宫长度及腹围，判断是否与妊娠周数相符。三、孕期瑜伽：孕期瑜伽拉伸了骨

7、盆，改善了大腿内外侧肌的延展性，增强了会阴体肌弹性，有助于自然分娩，缩短产程。锻炼了上肢耐性和韧性有利于产后带宝宝时的体力恢复。特殊情况：有宫缩、有出血倾向、妊高症、臀位或横位伴有脐带绕颈、前置胎盘、胎盘低置的孕妈妈禁止孕期瑜伽。四、孕晚期监护：28W后的孕妈妈需要关注胎儿的发育，胎动胎心的变化，胎位的转换，破水的观察等等；同样身体的变化也很重要，血压、体重、血糖、水肿等等。需要高度重视，增加孕育的安全性。孕晚期是从孕期生理上最舒服的时期，学习如何数胎动，在家自测胎心，以保证宝宝安全。体重增加过快、血糖高、臀位枕后位孕

8、妈鼓励增加瑜伽次数。臀位伴有脐带绕颈、37W前有宫缩、37W后已入盆的孕妈妈劝其停止瑜伽，以保证安全。已满37W的孕妈妈进入晚期关怀体系，根据情况具体指导，主动了解分娩信息，以便产后指导。五、科学胎教：孕妇的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施会直接影响到腹中的胎儿，结合胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，积极主动地给予适当合理