压力与适应医学课件

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1、1压力与适应——心理压力的自我调节2目录——压力来自何方？自己、工作、家庭——何谓适应？内心平衡、人际关系良好、与环境和谐——如何改变？态度、行为方式、习惯、性格、命运——我的位置在哪里？自我意识、我与他人的关系、我与组织的关系3一、压力来自何方遗传和环境影响下的身体和性格A型性格与冠心病抑郁型性格与自杀C型性格与癌症神经质性格与紧张焦虑矛盾性格与高血压焦虑与吸烟慢性压抑与酗酒来自自己方面：4一、压力来自何方来自工作方面：工作条件：——超时超量、不安全、多变、常出差工作角色压力：——角色不稳定、处于矛盾当中人际关系：——缺乏支持和关心、竞争和嫉妒职业发展：——职

2、位变化、发展前途、理想受挫组织结构：——僵化、矛盾、监督不足或训练不足、不能参与决策家庭工作相互影响：——抚养孩子或老人、缺乏里和支持、婚姻矛盾5一、压力来自何方来自家庭方面：单身和恋爱：——孤独、困惑、犹豫不决结婚：——经济压力、家庭关系的压力孩子出生：——抚养的压力子女教育：——意见分歧、教育方法家庭中的矛盾：——沟通、情感控制分居或离婚：家庭暴力和虐待：6一、压力来自何方如在以下这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问

3、题：1.经常患感冒，且不易治愈。2.常有手脚发冷的情形。3.手掌和腋下常出汗。4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。5.时有心脏悸动现象。6.有胸痛情况发生。7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。8.眼睛很容易疲劳。9.有鼻塞现象。10.有头晕眼花的情形发生。11.站立时有发晕的情形。12.有耳鸣的现象。13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。14.经常喉痛。15.舌头上出现白苔。16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。19.肩部很容易坚硬酸痛。20.背部和腰经常疼痛。21.疲劳感不易解除。22

4、.有体重减轻的现象。23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。24.早上经常有起不来的倦怠感。25.不能集中精力专心做事。26.睡眠不好。27.睡觉时经常作梦。28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。29.与人交际应酬变得很不起劲。30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。心理压力自测7一、压力来自何方1、你的工作效率衰退了？2、在工作上，你的进取心降低了吗？3、你已对工作失去兴趣？4、工作压力比以前大？5、你感到疲惫或虚弱吗？6、你头痛吗？7、你有胃病吗？8、你最近体重减轻了吗？9、你睡眠有问题吗？10、你会感到呼吸短促吗？11、你的心情常改变或沮丧吗？1

5、2、你很容易就生气吗？13、你常有挫折感吗？14、你比以前更会疑神疑鬼吗？15、你比以前更觉得无助？16、你使用太多药物（像镇定剂或酒精）来改变你的情绪吗？17、你变得越来越没有弹性吗？18、你变得更加挑剔自己和别人的能力？19、你做得很多，但真正做完的很少？20、你觉得自己的幽默感减少了？心理枯竭量表自测8一、压力来自何方个人理想和信念美满和谐的家庭良好的人际关系和社会支持网能投入其中的兴趣爱好对他人有用心理枯竭解决之道给你的心灵加水：9二、何谓“适应”保持内心平衡人际关系良好与环境和谐相处101、a、成绩的好坏决定于学生的用功程度。b、成绩的好坏决定于老师的

6、仁慈与否。2、a、努力工作便会有晋升的可能。b、要有适时的机会才会有晋升的可能。3、a、有没有恋爱的对象需要运气而定。b、若常外出，接触很多人，谈恋爱的机会就会增加。4、a、一个人活得长久与否看他的遗传是否良好而定。b、有健康习惯的人较可能活得久。5、a、一个人会太胖是因为他的脂肪细胞一出生就比别人多。b、食量的多寡决定你会胖或会瘦。6、a、一个人只要按照计划，每天都可以找出时间运动的。b、人们常因太忙而无法抽出时间每天运动。7、a、赌注下得好才识赢取扑克牌赌博的原因。b、赌扑克牌要赢，要看运气好不好。性格内外控量表自测二、何谓“适应”118、a、平时对婚姻的努

7、力经营有助于维持长久的婚姻。b、婚姻的破裂常起因于选错对象或运气不好。9、a、人民对政府具有影响力。b、个人对政府根本发挥不了影响的作用。10、a、一个人运动技巧很好的人完全是因为他天生有很好的运动协调能力。b、运动技能很好的人，是因为他很努力学习运动技巧的缘故。11、a一个人有好朋友，完全是因为他运气好，刚好碰上个可以成为好朋友的人。b、要结交好朋友必须自己去努力追求。12、a、你的未来好不好要看你遇到的人和机会而定。b、你的未来如何，完全掌握在你自己手里。13、a、很多人都坚信自己，所以你根本很难去改变他们的意见。b、只要有合乎逻辑的理由，很多人都会被你说服

8、的。性格内外控量表自测二