中华讲师网李伟办公室养生和保健ppt课件

《中华讲师网李伟办公室养生和保健ppt课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、liweiwie办公室养生和保健主讲：李伟博州妇幼保健院、伊宁市疾控中心、伊犁州新华医院、伊犁州中医医院河南省育婴促进会、新疆母婴护理行业协会新疆喜阳阳爱婴、新疆百草堂医药、新疆哈密汇泰医药、新疆库尔勒康宁医药、新疆农四师好又多连锁、新疆伊犁花城医药连锁中国联通伊犁分公司、中国电信伊犁分公司、新疆各地州幼儿园、伊宁市三中、市八中、市九中陕西怡康医药连锁、陕西小飞象育婴、浙江育婴协会培训服务过部分单位关注健康远离疾病前言亲爱的朋友们：健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康

2、、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。针对白领做销售工作、服务工作的特点，如经常需要饮酒应酬、我还提供了常用饮食调理、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。祝愿各位朋友都拥有健康的身心和充沛的精力！营养讲师---李伟伟现代办公室人群最不健康的生活方式有哪些？1、极度缺乏体育锻炼：越缺少运动，越容易疲劳、患病。2、有病不求医：由于缺乏专业医生诊治，一些疾病被延误治疗时机，另有一些疾病被自行用药掩盖。3、缺乏主动体检：症状不明显并不意味着健康，相当一部分疾病出现症状时已经病入膏肓了。4、不吃早餐：来不及吃早餐，习惯于将早餐和午餐合并，会造成营养摄入不均衡。5、与家人缺少交流：时间和情绪

3、等因素导致办公人群与家庭成员的沟通减少，使得排遣压力的渠道日渐萎缩。6、长时间处在空调环境中：过度依赖空调，机体调节能力和抗病能力下降；空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭健康。7、久坐不动：不利于血液循环，会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。8、不能保证睡眠时间：睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。9、面对电脑时间过久：目前已经出现了被称为“电脑综合征”的不健康症候群体。10、三餐饮食无规律：这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。职场白领膳食与保健办公室常见病症No.1高科技办公室病症状：胸闷头疼，烦恼，做事打不起精神，思维迟钝，爱钻牛角尖。办公室常见病症No.1高科技办公室

4、病病因：复印机、电脑。复印机工作过程中会产生含有墨粉和铁粉的粉尘；高档复印纸含有酚醛树脂，具有较强毒性。电脑排风扇工作不好会使电脑内部的橡胶成分老化，产生气味，另外电脑在工作过程中会产生二氧化碳和带电离子。办公室常见病症No.1高科技办公室病对策：注意办公室通风，勤喝水，多吃抗辐射的食物，操作复印机后认真洗手。好想和你吹吹风办公室常见病症No.2颈肩腕综合征症状：颈、肩部酸痛，手掌、手腕或前臂胀痛。办公室常见病症No.2颈肩腕综合征病因：因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作使颈部、肩部疲劳逐渐形成损伤。另外，长时间久坐不动容易引发颈椎病。办公室常见病症No.2颈肩腕综合征对策：每1小时，

5、弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做简单的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。No.3电脑眼病症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，或伴有头痛等症状。办公室常见病症No.3电脑眼病病因:长期凝视电脑，用眼时间过久。办公室常见病症No.3电脑眼病对策：经常转动眼珠，不要长期盯着同一个地方。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5─10次。办公室常见病症No.4身形体态走样症状：下盘变大，站姿坐姿习惯性弯曲，背部僵硬，腰椎疾病。办公室常见病症No

6、.4身形体态走样病因：久坐不动使血液循环不畅导致身形走样，另外，由于办公室的显示器，键盘，鼠标等摆放不合理容易导致肌肉酸痛，脊椎疲劳，姿势习惯性歪斜等。办公室常见病症No.4身形体态走样对策：坐在电脑桌前应保持上半身颈部直立、两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。另外应多走动，肌肉酸痛时正确按摩。办公室常见病症办公室保健操No.1手部运动把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复3次。No.2背部和肩部运动坐直或站直，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。办公室保健操No.3头部和颈部运动把头从从左往右转，再转回

7、左边。把头往前低，再往后仰。办公室保健操No.4伸展运动办公室保健操办公室保健操No.4伸展运动办公室保健操No.4伸展运动办公室食谱No.1抗辐射1、番茄红素（如：番茄、西瓜、红葡萄柚等）番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，有抗辐射、延缓衰老等功效。办公室食谱No.1抗辐射2、硒（xī）（如：芝麻、麦芽和黄芪）微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。办公室食