食物与健康宝贝篇

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1、食物与康健食物属性及特点（蔬菜及水果类）目录宝宝体质特点及饮食调养原则宝宝常见疾病及不适饮食方案BEST热性水果特点：热量高、糖分高的水果。主要食物：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、柑橘、白果等都属于温热性水果。平性水果特点：相对于寒凉和温热性而言的，寒热性质不明显，比较平和，不论寒症还是热症都可选主要食物：百香果、柠檬、潘石榴、酪梨、菠萝、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子凉性水果特点：具有清热、泻火、解毒等功能。主要食物火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷寒性水果特点：有助于清火、解毒，用来

2、辅助治疗火热病症主要食物：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水蔬菜属性及分类温性凉性热性寒性平性热性：辣椒、胡椒、大蒜温性：山药、洋葱、花白、韭菜、雪里红、甜椒、南瓜、生姜、葱平性：百合、胡萝卜、茼蒿、白菜、黑木耳、芥菜、银耳、红薯、土豆、芋头凉性：莲藕、魔芋、甜菜、萝卜、旱芹、茄子、莴笋、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、生菜、金针菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜寒性：马齿菜、鱼腥草、番茄、佛手瓜、西葫芦、竹笋、海带肉类属性热性：狗肉、驴肉温性：牛肉、羊肉、鸡肉平性：猪肉、鸽子肉、鹅肉凉性：兔肉、鸭肉、田鸡寒性：马肉、蛇肉、鸭血

3、、猪脑鱼类温性：鲫鱼、鲢鱼、鳝鱼、带鱼、虾、海参、海马平性：墨鱼、黄花鱼、泥鳅、干贝、鲤鱼、乌龟凉性：甲鱼（怀孕初期禁吃）寒性：田螺、，牡蛎、章鱼主食属性温性：糯米、高粱、燕麦平性：粳米（大米）、玉米、蚕豆、赤小豆、青稞、豌豆、黑豆凉性：大麦、小麦、绿豆、小米、荞麦宝宝体质特点及饮食调养原则实型（正常体质）湿型虚型寒型热型实型体质特点：身体壮实，面色红润，胖瘦适中，精神饱满肌肤润泽，活泼好动饮食调养原则：各类食物都适合吃，注意饮食清淡、营养均衡什么都好吃哦！嚒嚒寒型特点：形寒肢冷，面色苍白，穿衣较常人多，不爱活动，口不干渴，胃纳

4、欠佳，食生冷物易腹泻，小便清长，大便溏薄，舌苔白蔬果首选：核桃、龙眼、荔枝等。肉类首选：羊肉、狗肉、鸽肉、牛肉、鸡肉饮食调养原则：温养脾胃，宜多食辛甘温之品（即多食温热性食物、忌食寒凉之品,如冬瓜、西瓜）热型特点：形体壮实，面赤唇红，畏热喜凉，口渴多饮，口臭，眼屎多，烦躁易怒，大便秘结，舌红苔黄。此类小儿易患咽喉炎，外感后易高热饮食调养原则：清热为主，宜多食甘淡寒凉的食物蔬果：苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、梨、西瓜等;肉类：鸭肉、兔肉忌食：辛热之品，辣椒、大蒜、羊肉狗肉、荔枝、龙眼、榴莲等。虚型特点：面色萎黄，少气懒言，神疲乏

5、力，不爱活动，汗多，胃纳差，大便溏或软，舌淡苔薄白。此类小儿易患贫血和反复呼吸道感染。饮食调养原则：宜多食温热性食物,禁忌寒凉食物果蔬类：木耳、核桃、桂圆肉类：羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾、鹌鹑、鸽蛋、泥鳅等忌食：苦寒生冷之品，如苦瓜、绿豆、冬瓜、白萝卜等湿型特点：形体多肥胖，动作迟缓，易腹痛，大便溏烂，嗜食肥甘厚腻之品，多伴痰多饮食调养原则：健脾祛湿化痰为主蔬果类：宜多食高粱、薏苡仁、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜、橙子等肉类：鲫鱼忌食甜腻酸涩之品，如石榴、蜂蜜、大枣、糯米湿型宝宝常见疾病及不适饮食方案长牙症状：乳牙可能压迫神经，令

6、牙床痒，刺痛其至出血，有烧灼不适感，导致宝宝喜欢咬东西（乳头、奶嘴等）得不到满足会出现焦躁或哭闹调理方法：提供牙齿训练的食物给予缓解：磨牙饼、棒、红薯干、馒头干等。调理食谱：双色“咬咬”材料：胡萝卜、黄瓜各半根做法：切成手指粗细条，煮熟后放凉水中置凉即可食用健康小提示：此品7个月开始可使用，不仅可磨牙，收埏shan，还可训练宝宝手握功能。补充足够优质蛋白质：如配方奶粉，鱼类、虾类、骨头汤等流口水症状表现：分生理、病理：由于出现口腔疾病、腔炎、牙龈炎等，唾液会有味道。调理方法：饮食清淡。禁食鱼、虾类。每餐不宜过饱，以免积食上火调理

7、食谱：鲜鸡焖金瓜材料：鸡腿肉30G，南瓜一小块，枸杞10G，猪肉末30G。做法：肉类抄后放入南瓜小火焖煮。健康小提示：1、肉类含丰富的锌元素，可促进口腔溃疡愈合，缓解流口水。2、多吃含锌食物，如瘦肉类，蛋类，或维生素C食物，如西红柿，菠菜等。水痘症状表现：2—3周潜伏期，感染后发烧、头痛、发热后24小时出疹，后转变米粒其至豌豆大圆形水疱调理方法：保持皮肤干燥避免感染，可涂少许炉甘石，如抓破可涂龙丹紫液，饮食清淡，易消化类食物，如牛奶，粥、果菜汁或绿豆汤，38.5度以上需要遵循医嘱用药调理食谱：薏米黑豆浆材料：黑豆、薏米、冰糖适量

8、做法：黑豆薏米泡水4小时，再蒸或者煮熟后榨汁。健康小提示：薏米的多醣体可增加免疫，豆类含钙及铁质丰富，可适当的食用绿豆、红豆、冬瓜、梨、西瓜、黄瓜等食物上火症状表现：口腔溃疡、小便短黄、盗汗、大便干燥、眼睛分泌物多，睡眠不安等。调理方法：四个月后可是当的添加果