理性情绪行为疗法_3课件

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1、第十一章理性情绪行为治疗“人并不被事情所困扰，而是被对该事情的看法所困扰”——哲学家爱比克泰德“对大多数人来讲，不管他们受过何种教育，也不论他们在什么样的社会环境中长大。人类天生就①倾向于进行‘钻牛角尖’的思维，②倾向于过于易受暗示影响和过分概括化，③倾向于无端的焦虑不安和生气人类天生就有一种异常强大的倾向，要求并坚持他们生活中的一切都得尽善尽美。一旦他们未能立刻得到想要的东西，就狠狠地谴责自己、他人及这个世界。”——艾利斯那么，人为什么有不合理（非理性）信念呢？艾利斯提出了四点假设：第一、自寻烦恼

2、是人的本性。即人不完全是理性的动物，人生来就有非理性的一面；第二、人有思维能力，但在思考自己的病时，做过多无谓的思考，则多表现有自我贬损的倾向；第三、不需要事实根据，单凭想象就可以形成信念是人区别于其他动物的根本特征之一，但正是这种人的读有的丰富的想象力，很容易导致人的“无中生有”而陷入痛苦之中；第四、人有自毁倾向，也有自救能力，合理情绪疗法就是帮助转化前者来发展后者。也就是说，“人可以成为自我观念的奴隶，也可以通过重视自我观念来解放自己。”（1）情感原因（感情受到伤害）（2）性格原因（敏感、多虑、

3、抑郁等）（3）能力原因（人际能力差，怯弱等）（4）行为习惯原因（华生理论）（5）其他原因（外因）（6）身体原因（身体疼痛或受伤等）（7）人格原因（人格障碍）第一节概观一、理性情绪行为治疗的发展1956年，在美国心理学会年会上，艾利斯提交了第一篇关于理性情绪疗法的论文，标志着他正式与精神分析理论分道扬镳。1959年建立理性情绪治疗学院,创立《理性情绪行为和认知行为治疗杂志》1962年，他又出版了《心理咨询中的情绪和理性》一书，标志着理性情绪疗法正式登上了心理咨询与治疗的舞台。二、基本假设人的情绪来自人

4、对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。一个人的非理性信念导致了错误的、歪曲的和有破坏性的自我评价，情绪障碍就是由非理性信念、绝对性思考和错误评价造成的。第二节人格与治疗理论一、人性观1）人具有一种既理性又非理性的心理特点。2）人具有经常性的消极内化语言。3）人具有改变和发展自己的能动性。二、ＡＢＣ理论（一）ＡＢＣ（ＤＥ）理论的要点Ａ（Activatingevents）刺激性事件Ｂ（Beliefsystem）个体的信念系统Ｃ（Consequence）个体产生的情绪和行为反应Ｄ（

5、Disputing）对不合理信念进行侦察、辩论Ｅ（Effecting）咨询的效果按照行为主义的观点，刺激引起反应，也就是说诱发事件（A）引起了当事人的情绪后果（C）。但从理性情绪疗法的治疗模式可以看出，事件本身的刺激情景（A），并不是引起情绪反应（C）的原因。而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释（B），才是引起个人情绪反应的原因。BACD要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；——12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；——8%是相当值得考虑的事，

6、但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。（二）不合理信念的特点艾里斯于１９６２年概括了１１种经常困扰人们的非逻辑思维或非理性信念：（１）一个人要有价值就必须在各方面都很有能力，并且很有成就；（２）某某人是绝对坏的，所以他必须受到严厉的责备和惩罚；（３）逃避生活中的困难和推掉自己的责任要比正视它们更容易；（４）任何事情都应当与自己期待的一样，按自己的意愿发展，否则太糟糕了；（５）人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、忧愁和不安；（６）一个人过去的历史对现在的行为起决定作用，并

7、且无法消除；（７）自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能掌握情感的，必须由别人来安慰自己；（８）其他人的不安也必然引起自己的不安，所以应对别人的问题予以关注和负责；（９）与自己接触的人必须都喜欢和赞成自己；（１０）生活中有大量的事对自己不利，总有灾祸降临，所以必须终日花大量时间考虑对策；（１１）任何问题都应得到合理解决，都应有一个圆满的正确答案。不合理信念的三个典型特征１．绝对化的要求“我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。”D：将绝对化的要

8、求转化为意愿：“我希望干得不错，希望…，如果不能够成为我希望的样子，我认为自己是一个糟糕的人，是一个失败的人。”这样，你就表达了来访者想表达而未能够表达出来的东西。一是“我必须”。如“我必须每件事都成功”、“我必须使每个人都喜欢我”、“我必须是最优秀的”。这些都是人们过于追求完美和苛求自己的表现。二是“你（他）必须”。比如“你必须对我诚实”、“你必须听我的”、“你必须成为最优秀的人”。这是人们对他人提出的绝对化要求，也是苛求他人、欲控制他人的表现。三是“事情必须”。如