初中女子跨栏运动员的基础训练

《初中女子跨栏运动员的基础训练》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、初中女子跨栏运动员的基础训练摘要：跨栏运动是一项技术性强，对运动员身体素质、心理素质要求较高的运动。不同的栏架高度、不同的栏间距离、不同的运动员，都有不同的技术特点。因此，训练方法和侧重点必然不同。特别是初中阶段，既是学生身体发育的快速时期，也是个性培养的重要时期，同时也是学生练习跨栏的技术的启蒙时期，因此，把握好学生在初中阶段的跨栏训练，是学生走向高水平运动员的关键。关键词：弱侧动作速率训练负荷鼓励1、问题的提出constructionqualityacceptanceandassessmentRegulation(Professional

2、Edition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregulations近几年由于训练的日趋合理化，我县跨栏运动的成绩已经达到一定水平，如

3、果想让跨栏成绩有质的飞跃，我们必须重视和加强初中跨栏运动员的基础训练，这是培养高水平运动员的必经之路。由于我县体育训练受地域社会传统观念影响，训练时间无法与城市以及业余训练队相比，同时，又必须拿到较好的成绩，因此在训练方法和手段上必须要有创新。本人以近6年的训练实践经验，在对我训练的第二批年龄在14—16岁之间的女运动员作了尝试性的训练，收到了较好的成效。就此，谈谈对初中女子跨栏运动员的基础训练，请各位同仁批评、指正。3、研究对象和方法：3．１研究对象　　以我从教8年第二批亲手训练过的初中阶段三名女运动员为研究对象，其中有2007年市中小学田

4、径运动会初中组100米栏亚军。这三名学生自2005年7月份开始训练跨栏，每周四次训练，每次训练时间为30分钟。其中，2006年4月—10月因为学校篮球队需要，每周为2次跨栏训练。具体成级情况见下表。运动员近两年成绩情况表姓　名时间身高(cｍ)/体重(Kg)100ｍ栏(s)300ｍ栏(s)400ｍ栏(s)于丽2006165/4818.355.675.4柳君2006155/4319.158.977.2崔丽娟2006166/5019.459.779.1constructionqualityacceptanceandassessmentRegulat

5、ion(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectricpowerconstructionsupervisionregulations于丽2007167/5016.75

6、1.471.3柳君2007157/4517.452.873.2崔丽娟2007169/5317.755.675.13．２研究方法采用的研究方法是：文献资料法、经验总结法。3．２．１文献资料法。广泛收集与阅读各种跨栏训练的资料以及视频信息，并与研究课题有关的文献资料进行充分的检查、分析与利用。 3．２．２经验总结法。通过长期的跨栏训练实践与研究对青少年女子跨栏运动员的基础训练进行探讨。4、分析与讨论4．１训练目的与训练任务（１）训练目的①参加县运会以及市运会：；②为高中培养优秀的体育人才；（２）训练任务①初步学习掌握正确跨栏的完整技术，各项素质练

7、习的正确姿势；constructionqualityacceptanceandassessmentRegulation(ProfessionalEdition)(DL/T5210.2-2009~DL/T5210.8-2009);1.9thequalitycheckoutandevaluationofelectricequipmentinstallationengineeringcode(DL/T5161.1-2002~5161.17-2002);1.10thenormsofconstructionsupervision,theelectric

8、powerconstructionsupervisionregulations②发展全面的身体素质，着重发展速度、动作速率、弱侧力量、灵敏协调性和柔韧素质；③培养栏