走出抑郁笼罩的阴影

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1、走出抑郁笼罩的阴影抑郁是生活中常见的一种消极而且毫无益处的情绪，严重时会发展成一种疾病。它损害人的健康，摧残人的精力，影响人的创造力；它使天才变得平庸，使一个人归于失败，并会破灭人的希望。当你产生忧虑、感到沮丧时，请告诉自己：这是在浪费时间。　　悄然发生的抑郁症　　现代人普遍生活节奏快，心理压力大，但又缺乏应对生活和压力的有效措施，一些人在不知不觉间染上了抑郁症。　　有这样一位外企职员，能力强、素质高，工作一直顺风顺水，但是最近却遇到了麻烦。原因是家庭中出现了矛盾，因为一些小事与妻子有一些不愉快，带到工作之中，经常爱发脾气。

2、老板发现他情绪不稳之后，并没有帮助他改变，而是以“不适合原来的工作”为由，把他调离了关键的岗位。在家中和工作岗位上都不受待见，在不知不觉中他已经成了一个“气罐”，经常一个人生闷气，如果有人问起，他就无缘无故地发火。结果一经检查，是得了抑郁症。　　其实很多人都有类似的经历。生活与工作中，不可能什么事情都顺利，生活中有事不开心，与家庭、朋友关系不好，或者工作中遇到挫折，都可能会让你陷入麻烦。再加上不注意排解，总觉得过一段时间就好了，结果不但没好，反而更加严重。　　很多人染上抑郁症，可能只是从一些小事开始，然后这些小事渐渐扩散，就

3、可能影响你的整个生活。据统计，大约有25%的女性和10%的男性遭受过抑郁症的困扰，约15%是严重的抑郁症患者。由于生活不可能总是那么顺心，一个人可能会多次受到抑郁症的困扰。历史上有很多名人也有类似的经历。像荷兰印象派画家文森特·梵高，英国首相文斯顿·丘吉尔，美国影星玛丽莲·梦露，中国台湾作家三毛等等。美国南北战争时期的著名总统林肯也曾是抑郁症的受害者。　　值得警惕的症状　　染上抑郁症可不是一件好事，轻则兴趣全无，没精打采，好像蔫了的“茄子”一样；重则消极、苦闷，长期情绪低落，甚至失去对生活的信心。　　轻度抑郁症只是持续性心情

4、低落、情绪抑郁；严重的抑郁症还可能伴有焦虑、神经性障碍，更严重的还可能会有攻击与自伤行为。可以说，得上抑郁症，可能一生都会蒙上阴影。　　具体地说，如果人产生了以下一个或多个症状，那么就要警惕起来，不要让抑郁的情绪蔓延，发展到不可收拾的地步：　　失去了以往的兴趣爱好，经常为了一些小事，感到苦闷、愁眉不展。周期性的情绪低落、消沉，迟迟难以恢复，做什么事情都感到“没劲”、“没兴趣”，做成了也没有喜悦感。生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。常常把环境、自己和将来都看得一无是处，丧失自信，有时会产生消极厌世的念头。　　有身体上

5、的各种反应，长期失眠，持续数周甚至数月。夜里醒来多次；醒来后就再也睡不着，胡思乱想直到天明。　　睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。思维反应变得迟钝，遇事难以决断。　　经常感到疲惫，精力不足，记忆力下降，丢三落四。时常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。社交活动明显减少，不愿与亲友来往，闭门索居。　　还会有社交上的各种障碍，有抑郁症的人，会把自己封闭起来，尽量避免与别人交往，不知道生活中发生了什么，一与别人交往就有焦虑心理。　　尤其要注意的是，有些人表面上看起来很快乐，但实际上内心却是十分忧郁的。常见到这样的人，表面上与每

6、一个人都相处得很好，但是下班回到家里，一个人在家的时候，就会感到特别的压抑。好像一天中的快乐全都没了，取而代之的全部是消极与不快的体验。这是有意地隐藏自己的消极情绪的结果。　　那么，抑郁症是怎样产生的呢？心理学认为，抑郁症是家庭、性格、生活环境等共同作用的结果。　　从医学的角度来讲，抑郁症的发生主要与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关。很多研究发现，由于5-羟色胺和去甲肾上腺素的浓度下降，导致大脑神经活动降低，因此引起我们的注意力下降、大脑的兴奋程度降低。　　从遗传的角度来说，与抑

7、郁症患者的血缘关系愈近，患病概率越高。直系亲属的患病概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。　　不过，更多的原因还是要归结于心理因素。性格过于内向，不善于排解自己的不良情绪，家庭生活缺乏互动，生活环境过于压抑，人际关系不好，工作压力过大，长时间从事单调无味的工作，都可能抑郁是生活中常见的一种消极而且毫无益处的情绪，严重时会发展成一种疾病。它损害人的健康，摧残人的精力，影响人的创造力；它使天才变得平庸，使一个人归于失败，并会破灭人的希望。当你产生忧虑、感到沮丧时，请告诉自己：这是在浪费时间。　　悄然发生的抑郁症　　现代

8、人普遍生活节奏快，心理压力大，但又缺乏应对生活和压力的有效措施，一些人在不知不觉间染上了抑郁症。　　有这样一位外企职员，能力强、素质高，工作一直顺风顺水，但是最近却遇到了麻烦。原因是家庭中出现了矛盾，因为一些小事与妻子有一些不愉快，带到工作之中，经常爱发脾气。老板发现他情绪不稳之后，并没有