儿童少年的体育锻炼与研究热点

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1、儿童少年的体育锻炼与研究热点体育学院：王雪芹华南师范大学运动人体科学博士中国运动生理学会会员中国体育科学学会会员1966年2月25日，为了宣传开展少年儿童体育运动的意义，我国发行“少年儿童体育运动”特种邮票，编号特72，全套8枚。主要内容第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展不同年龄段划分0-1岁——幼儿2-12岁——儿童13-18岁——少年19-21岁——青少年22-39岁——青年40-69岁——中年70-99岁——老年100岁以上——人瑞一.儿童少年身

2、体素质的发展（一）身体素质发展的特点身体素质的自然增长身体素质发展的阶段性身体素质增长的顺序性1.身体素质的自然增长2.身体素质发展的阶段性3.身体素质增长的顺序性速度、速度耐力、腰腹肌力量领先下肢爆发力、臂肌静力力量、耐力力量立定跳远（男12～15、19岁）（女7～13、15）速度10～13岁增长最快50m男7～15岁，女7～13岁耐力男子1000m、女子800m19岁达高水平灵敏对动作的空间分化能力5～6岁明显增强，7～10岁增长最快；13～14岁前柔韧中学阶段柔韧素质增长最快（二）各项素质的年龄变化第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点一、中学体育理论的相关研究二、中学体育教学

3、的相关研究三、中学体育训练竞赛的相关研究四、中学体质与健康的相关研究第二部分：主要内容一、中学体育理论的相关研究1、政策与管理（2014年全国学生体育竞赛计划 （教育部学生体育协会联合秘书处竞赛管理部供稿）（泉州市中小学大课间体育活动现状及发展对策的研究     ）一、中学体育理论的相关研究2、课程理论创新与改革（国家级课题——中学新课程课堂结构改革中学生资源利用研究，“小先生教学法、“超前学习法”、“自主学习法”、“定位学习法”、“自由阅读法”、“感悟教学法”、“例习教学法”等先进的教学方法得到很多中学的实践检验和广大教师的高度认可。林华民所著《做一流的教学能手》也体现了该课题大量研究

4、成果）二、中学体育教学的相关研究1、教学研究（对学生的学习评价几个问题的思考     张志富）（有效讲解示范例析（陈爱民））二、中学体育教学的相关研究2、教学实践（新学期初期体育课怎么上（袁瑞堂））（如何让一年级新生快速掌握原地转法（蒋伟平时连忠））（排球正面双手垫球的教学绝招（张庆新 秦治军））2、教学实践二、中学体育教学的相关研究案例：足球场上能打高尔夫球吗？二、中学体育教学的相关研究3、教师研究（促进体育教师运动技能水平可持续发展的有效策略）（根据实际需求开展运动技能的培训（张锋））（专题教研对提升教师专业化水平的作用（王志杰））三、中学体育训练竞赛的相关研究400米学生运动员提升

5、途中跑能力的方法（赵伏生）中学排球训练和比赛存在的问题及对策（沙晓花）中学健美操运动员核心力量训练方法（马鸿韬）四、中学体质与健康的相关研究改善青少年运动员运动性疲劳的措施（万常明）青少年运动员训练后免疫力低下的运动营养补充（赵先锋）加试前中学生产生伤病的原因及预防付国宝  廉明第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项物质、能量代谢运动系统氧运输系统神经系统儿童少年的生理特点一、运动系统骨骼关节肌肉（一）儿童少年骨骼与关节特点骨外膜骨内膜骨髓骨质1、骨骼骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。生长过程中，骺软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在17～18岁，女子

6、在16～17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20～22岁，髋骨一般要19岁后完成骨化骺软骨（一）儿童少年骨骼与关节特点身体活动能促进骨骼变粗、变厚、变长，加强了骨骼的坚固性。经常锻炼，结节粗隆和突起变得粗糙明显，提高了骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。经常锻炼，可以使骨骼增长。体育锻炼对儿童少年骨骼的作用三角肌粗隆研究表明:经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8cm。运动时关节大幅度地长时间运转,它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。余辉,王晓琴。体育健身对青少年机体的影响，上海体育学院学报，2002，5（26）关节面关节腔关节囊2、关节纤维层滑膜层关节面

7、软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。儿童少年的关节结构特点体育锻炼对儿童少年关节的作用锻炼能增强关节的灵活性和稳定性。锻炼还可以加强关节周围肌肉的力量，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能．同时加强了关节的稳定性。（二）儿童少年肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。