声乐表演紧张与焦虑心理分析及疏导

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1、声乐表演紧张与焦虑心理分析及疏导：歌唱的紧张与焦虑是声乐学习中必须面对的最重大的问题，能否顺利解决和驾驭紧张与焦虑，是演唱者全身心歌唱，自由运用歌唱嗓音的关键，因此，我们要对紧张与焦虑成因及产生的危害进行梳理和疏导，还歌唱表达情感的功能。　　关键词：紧张与焦虑；声乐表演；歌唱；心理　　　　歌唱是情感艺术，它针对心情、表现心情。起伏跌宕、抑扬顿挫的旋律、优美圆润的嗓音最生动地传达着演唱情感，需要表演者用良好的心理状态来控制。人们对歌唱戏剧性的要求，对声乐表演者注意力的强度和技巧稳定性的要求更高。而在歌唱中，声乐表演者的情绪是受各种主客观因素及声乐表演本身固有的特点所制约的。演唱过程中各种问题偶有

2、发生，顺利与困难常常并存并迅速转换，复杂的现实与表演者对演出或比赛意义的认识、期望以及当时的生理状态交织结合，便产生了各种复杂多变的情绪体验，并影响着声乐表演者演唱水平的发挥。其中尤以紧张和焦虑对演唱影响最为深刻重大。　　一　　声乐表演的紧张与焦虑主要是心理因素，也就是心理状态不正常了。当声乐表演者在演唱时神经过度紧张，不能自我控制，心发慌、手发凉、声音颤抖、节奏不稳、跑音走调等等都是紧张与焦虑引起的。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反映速度，提高工作和学习效率。不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝、动作反映减慢，降低工作

3、和学习效率。积极活跃的情绪能点燃勇攀高峰的烈火，但当激情转化为焦虑或者进攻转化为愤怒时，就可能出现偏差。生活中，当人们预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁、危险出现而自觉难以应付时，就会产生焦虑感，它由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等情绪交织而成。焦虑的表现与遗传素质、心理成熟水平、身体健康状况及个体人格特质等身心方面有着密切的关联，同时，家庭、社会及工作与学习的环境状态等因素对焦虑心理影响也是巨大的。　　歌唱是脑、身、心全方位协调运动的结果，沈湘在他的书中写到“一个好的歌唱家必须具备三个条件：第一是头脑——思想、智力；第二是心——情感；第三是身——嗓子，即歌唱乐器。”[1]（p66）一个成熟

4、的歌唱家是经过长时间磨砺与舞台的摔打才能达到思想、情感与嗓音（歌唱乐器）的协调统一。当声乐表演者在一次演出或者比赛中某个高音出乎意料地失败了，严重地影响了他的演唱效果或比赛成绩，这次失败在他心理上形成了一个阴影，每当以后演唱这一音高时，就会使他紧张不安，继而接二连三地出现失误，致使在进行表演时表现出高度焦虑的情绪。心理学表明，所有的焦虑情绪都伴随身体方面的紧张。当声乐表演者的焦虑超出了一定程度之后，将带来肌体的高度紧张以及思想的混乱，当声乐表演者因为紧张变得犹豫不决、进退维谷的时候，焦虑会使人退缩。但作为声乐表演者的特质，这种退缩又被强烈的表现欲所阻止。这就意味着歌唱的过程是用一种反应抑制了另

5、一种反应，结果就好像同时踩了变速器和刹车闸一样的矛盾。这样的状况使歌唱的所有协调运动都受到抑制，而歌唱是全身心的协调运动过程，这个协调被打破，就意味着机械运动出现紊乱，因而使看似强大的技术状态顷刻间土崩瓦解，这就是声乐表演者事业道路上随处可见的陷阱，是每一个声乐表演者都要经过的坎坷之路。　　二　　声乐表演是一种极其复杂的生理心理过程，它不但是人生理功能的参与与实现，更是人语言、歌唱及音乐旋律有关的神经系统的机能反应。因而，所谓声乐表演心理过程的基本状态，实际上也就是歌唱中生理和心理控制歌唱器官，使其在符合发声要求和规律的前提下，反映出来的一种符合歌唱要求和生理规律的心理运动状态，即好的心理状态

6、和素质。不能建立良好的歌唱心理状态是导致声乐表演者心理与生理失衡的原因。　　1.与歌唱的技术训练有关。歌唱本身是一个十分复杂而又自然的肌肉运动过程，无论从生理还是心理上来看，都需要长时间循序渐进地进行训练与疏导，使它们之间的相互联系与相互制约达到平衡与协调，否则，便无法进行歌唱或难以达到歌唱时的最佳状态。如在解决高音问题时，常会出现越唱越紧的现象，这并不是歌者条件所限，而是基本的生理与心理协调没有解决好，到了高音就会产生焦虑心理，进而影响生理运动的协调，而生理上的调控失败又直接影响歌唱的心理状态。　　2.个性，尤其是气质，它决定着一个人的处世态度和行为方式。巴莆洛夫指出：“气质是每个人的最一般

7、的特征，是他神经系统最基本的特征。而这种特征在每个人的一切活动中都打上一定的烙印。”[2]p263现实生活中我们所常常感受到的是它所表现出的心理与生理特点。　　3.与声乐表演者过去的演出或者比赛经验有关。有些声乐表演者在过去的演出或比赛中有过紧张、焦虑的现象，于是一到演出或比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，演唱时就会心有余悸，担心自己会因紧张而不能很好地完成作品，出现了“演出焦虑。”　　4.与声