单腿站立可预测中风危险等七则

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1、单腿站立可预测中风危险等七则单腿站立可预测中风危险日本京都大学医学院最新研究发现，单腿平衡能力可预测中风危险，如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。该研究对象平均年龄为67岁，近1400名参与者被要求尽量保持金鸡独立1分钟，之后进行大脑核磁共振成像扫描，以评估其脑内小血管病变情况及其小中风风险，另外还接受了思维能力和记忆技巧测试。结果发现，单腿站立时间不超过20秒的参试者，发生小中风或脑内小出血风险更大。发生过一次小中风的患者，平衡能力比正常人差了16%。发生过两次或以上小中风的患者，1/3的人存在

2、平衡问题。同时，平衡能力差的参试者在思维能力和记忆技巧测试中得分也相对更低。研究人员称，单腿站立难度大预示着小中风或大脑内已发生轻微出血，这意味着更高的中风风险。小中风既会增大智力衰退和老年痴呆危险，也与走路不稳、平衡能力差关系密切。这项研究对中风临床诊断具有重要意义，通过单腿站立测平衡，可较准确筛查出可能发生小血管病变的患者，进一步排查中风危险，做到防患于未然。倡导徽运动减重健骨两不误中国健康知识传播激励计划项目，日前发起办公室“微运动”，倡导上班族利用工作间隙进行简单有效的身体锻炼。职业人群是社会发展的

3、中坚力量，很多年轻的职业族工龄不长，但因久坐不动的工作方式，却使骨骼快速趋向老化。因此，该项目倡议大家以“微运动”形式，帮助上班族在有限的时间和空间里进行有效锻炼。除遗传等不可控因素外，“吃”和“动”不平衡，能量摄入大于能量消耗是导致超重和肥胖的主要原因。锻炼不仅有助于减肥，还能强健肌肉，保护骨骼健康。对于那些不经常运动的人，可以从既简单强度又低的运动做起，将有氧运动与无氧运动结合起来，比如散步、慢跑、游泳等，可满足肌肉对氧气的需求，同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，控制体重、保护骨骼两不误。老年人并

4、非越瘦越健康很多老年人信奉“千金难买老来瘦”的古话。专家指出，老年人因身体原因食欲减退，但并非越瘦越健康，还是需科学饮食保持健康体重。老年人由于牙齿减少、口腔问题和情绪不佳，会导致进食量减少，因此容易出现营养不良或贫血。营养不良时机体的抗病能力就会下降。因此，老年人并不是越瘦越健康，应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。此外，老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。因此食物选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄人，防止便秘的发生，预防疾病

5、。对于那些体重超重或肥胖的老年人来说，则应多做户外活动，接受阳光的照射，预防或推迟骨质疏松症的发生。人到中年当四戒人到中年，身体的零部件开始发“潮”，是“危机四伏”的“多事之秋”。所以，人到中年应养生，以预防一些常见疾病的发生，除了注意饮食起居，还应戒掉一些不良生活习性。戒懒惰。人到中年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，中年人应该力戒懒惰，勤散步，勤运动。戒过劳。中年人肩挑工作与家务两副重担，若过于劳顿，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，引起睡眠

6、不好，食欲不振，体重减轻。戒发怒。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。血压升高，体内血液循环急需重新调配，器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此，人到中年，要学会控制自己的情绪。戒纵欲。人到中年，一些人认为大势已去，抓紧时间“补课”。祖国医学认为：房劳过度则伤肾。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。人到中年，夫妻恩爱无可厚非，但要适可而止，不可纵欲。男人脸上4大健康信号脸不仅是我们

7、的门面，还是反映身体健康的密码。我们可以通过看脸知健康。下面一些男性脸部器官的变化，可以真实反映男人健康密码。红鼻子：脾胃湿热。如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。缓解秘方：饮食宜清淡，不要吃得太咸。熊猫眼：体内水分排不出。如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，身体里的水分排不出去。缓解秘方：可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、红白萝卜煮肉汤喝。黑耳朵：肾虚。如果耳朵越来越

8、“黑瘦”，还常常伴有听力下降、耳呜头晕等症状，则是肾气衰败之相。缓解秘方：少饮酒，少吃精细食物，少吃糖。每晚临睡前做次按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。皱纹额：心脑血管病。这可能是用脑过度的信号。时间久了，脑部缺氧会引起头痛、偏头痛、记忆力下降等症状。缓解秘方：适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，另一方面也可以缓解压力。小白脸：肺疾。皮肤白皙的男人给人以儒雅的感觉，但如果过于白皙