太极拳对中老年人心脑血管的作用研究

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1、太极拳对中老年人心脑血管的作用研究摘要：采用文献资料法、实验法、访谈等方法对坚持太极拳锻炼的中老年人和未经常从事体育锻炼的中老年人进行走访与调查，并随机在晨练场所抽取50名坚持太极拳锻炼的中老年人和50名不经常从事体育锻炼的中老年人进行台阶试验和肺活量试验，并对试验的结果进行对比分析，调查结果发现：坚持太极拳锻炼的中老年人的肺活量和台阶试验指数显著高于不经常从事体育锻炼的中老人，因此可以得出：坚持太极拳锻炼对中老年人的心脑血管有显著的促进作用。关键词：太极拳；心肺功能；肺活量；台阶试验1.前言太极拳作为中华文明的瑰宝，随着不断的发展与变革，太极拳以其独特的魅力

2、颇受世人的喜爱，太极拳将导引术、吐纳术及拳术巧妙的融合在一起，在练习的过程中，用意念来引导动作，将呼吸和神经、肌肉不断的进行放松，将动作、意识和呼吸进行有机的结合，从而迗到强身健体、延年益寿的目的。随着年龄的增长人体各器官系统逐渐衰老，生理机能不断减退，从而导致动脉硬化、高血压、心脏病、冠心病、脑血栓等一系列心、脑血管疾病的发生。所以中老年人要健康长寿，应该积极参加适宜的体育锻炼，以延缓随年龄增长出现的组织衰老和机能下降趋势。但中老年人由于受身体条件的影响，在选择锻炼的项目上要避免激烈的运动，而太极拳轻柔的节奏、缓慢的动作、有效的健身作用深受中老年人的青睐，众

3、多的学术和实践表明，长期坚持太极拳锻炼，不仅能强健身体，而且能强健心里，因此，将太极拳作为中老年的体育锻炼项目是很好的选择，本研究将太极拳对中老年人的心肺功能作为研究目的，并进行调查与分析，期望太极拳对中老年人的健身作用做出准确的评价，为中老年人合理的选择体育项目提供理论依据。1.研究对象与研究方法2.1研究对象本文以太极拳对中老年人心脑血管的作用为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法本研究以太极拳、心血管、中老年人为关键词在中国期刊网、万方数据资源系统等进行检索查阅与本研究有关的文献，以了解前人对此课题的研究概况，如：研究的成果、研究的深度与广度及研

4、究方法等，并认真进行分析与比较，为本研究提供理论参考与支持。2.2.2访谈法对参加太极拳晨练的中老年人进行访谈，在访谈的过程中针对本研究关注的问题如：练太极拳的时间，有无心脑血管疾病等。并对访谈的结果记录。2.2.3实验法随机抽取郑州市金水区晨练场所的50名参与太极拳锻炼的中老年人为研究对象，均为男性，选取的指标为：参与太极拳锻炼在两年以上，每周至少锻炼3次，每次锻炼在30分钟以上；另外，抽取身体健康、不经常从事体育锻炼的50名中老年人，均为男性，并对获得数据进行统计。2.2.4测试法2.2.4.1测试项目台阶试验：测试方法严格按照《国民体制测试标准》的要求，

5、受试者静息状态，要求以30次/min的频率上下高度为30cm的台阶共3min，运动负荷结束后即刻要求受试者开始自行计数脉搏，计时lmin，分别记录结果。肺活量：采用国产电子肺活量测试仪，受试者静息状态下，教授受试者测试方法后共测试3次，取3次的平均值。2.2.5数理统计法对测试的结果用spssl7.0进行统计，并对结果进行比较分析。1.实验结果3.1参与太极拳锻炼的中老年人与不经常从事体育锻炼的中老年人基本情况调查为求实验的真实有效性，参与本次试验的共有100人，均为男性，其中长期坚持参与太极拳锻炼的有50人，他们的平均年龄是61.26岁，不经常从事体育锻炼的

6、人数为50人，他们的平均年龄为61.18,说明两组受试者在年龄上没有太大差异，可以进行对比（见表1）。表1两组受试者基本情况调查组别性别人数士StP参与太极拳锻炼组男5061.26士8.8130.45不经常从事体育锻炼男5061.18士8.9160.45P>0.053.2参与太极拳锻炼的中老年人与不经常从事体育锻炼的中老年人肺活量调查结果分析测试结束后，分别对两组受试人员的肺活量进行统计。表2是两组受试者的结果对比，表2显示，长期坚持参与太极拳锻炼的中老年人的肺活量显著高于不经常从事体育锻炼的中老年人的肺活量，统计结果表明：两组受试者的肺活量测试具有显著的差异

7、性（P4.分析与讨论人体在逐渐老化的过程中，机体的各项技能也在不断的老化，但表现最为明显的就是心功能的老化，进入老年期以后，尤其是不经常从事体育锻炼的中老年人，会明显感觉到力不从心（如步行一段距离就是出现心跳加速、呼吸急促等），其主要原因就是心肌细胞的数目在不断的减退，而减退的过程中出现纤维化的现象，扩张能力下降，外周阻力加大的同时导致心脏的每博输出量和每分输出量下降，冠状动脉出现纤维化的同时它的弹性就会随着下降，以往的研究表明：老年人心输出量随着年龄的增高逐渐下降至原有水平上的35%-45%o本次实验采用台阶试验和肺活量试验两项，其主要原因是：台阶试验指数能

8、在较短的时间内体现出受试者心血管功能是