太极拳对中老年人心肺功能、心脑血管的作用

《太极拳对中老年人心肺功能、心脑血管的作用》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、太极拳对中老年人心肺功能、心脑血管的作用【摘要】考察长期进行太极拳锻炼对中老年人的心肺功能、心脑血管的作用，为太极拳作为中老年人适宜的锻炼方式提供理论依据，运用文献资料法、访谈法、实验法等记录相关的数据。发现中老年人长期坚持练太极拳肺活量会得到提升；中老年人血压可以得以控制及降低。因此，中老年人长期坚持练太极拳对心肺功能、心脑血管健康有显著提高作用。【关键词】太极拳；心肺功能；心脑血管；肺活量；中老年引言运动疗法越来越被人们所接受及普及，特别是在高血压的预防、治疗、控制与康复方面，有很大的积极作用（1〕。太极拳蕴含

2、了中华千年文明传承中的精髓，是引导、吐纳、拳术相结合的精华，在习练过程中，意念、呼吸、动作有机地结合，精祌与身体张弛有度，达到天人合一的境界，从而达到强身健体、延年益寿的效果（2）。同时太极拳运动也是中国传统的健身体育项目之一（3），随着年龄的增长，生理机能逐渐衰退，人体各器官也逐渐衰老，高血压、动脉硬化、冠心病、心脏病、脑血栓等一系列心脑血管疾病也随之而来。积极参加体育锻炼，延缓身体机能衰退，改善身体器官状态，是中老年人应该采取的措施。许多研宄已经表明，太极拳在健身方面有着重要的作用，可以增强体质，减少疾病发生，

3、延缓衰老的速度，促进身心健康。通过以太极拳对中老年人心肺功能、心脑血管影响为研宄目的，对统计数据进行研究分析，以期得到太极拳的健身价值。1研宄对象与研宄方法1?郾1研究对象本文以参与太极拳练习的中老年人为研宄对象。1?郾2研宄方法1?郾2?郾1文献资料法通过中国期刊网、中国知网系统等以太极拳、心血管、脑血管、中老年人为关键词，进行检索，查阅相关文献资料30余篇，以了解前人对此课题的研宄概况，为研宄提供理论支撑与参考。1?郾2?郾2访谈法对参加太极拳练习的中老年人进行相关问题的访谈，并对访谈的结果记录。1?郾2?郾3

4、实验法以参与太极拳锻炼在两年以上，每周至少锻炼3次，每次锻炼在30分钟以上为指标，随机抽取郑州市金水区晨练场所的50名参与太极拳锻炼的中老年人，其中，男子30名，女子20名；另外，抽取身体健康、不经常从事体育锻炼的50名中老年人，男子30名，女子20名，并进行相关实验。1?郾2?郾4测试法运动强度控制在心脏负荷的靶心率范围内。靶心率的计算公式：（（220-年龄）-静态心率〕X（60%〜85%）+静态心率）。台阶实验：根据《国民体质测试标准》中的标准，被测试者静息状态，要求以30次/min的频率上下高度为女子25cm

5、、男子30cm的台阶共3min，测试结束后，被测试者立即开始自行统计一分钟内脉搏次数，并将结果记录在案。肺活量：被测试者静息状态下，用电子肺活量测试仪测试3次取平均值血压的测量方法：按照卫生部和中国高血压联盟制定的执行标准，在运动负荷实验中，运用立式水银血压计由专人测量。对被测试者的筛选运用偶测血压的方法，在每次间隔不小于30min的条件下，取每人测量3次的平均值。另外，有过高血压病史者自动纳入筛选对象，并用台式水银血压计专人测量及记录。对有脑血栓病史的患者都进行体重（kg）、身高（cm）、肺活量（ml）、安静脉搏

6、（次/min）、语言能力收缩压（mmHg）、舒张压（mmHg）、握力（N）、反应时（ms）、手眼协调能力（s）、腿脚灵活性（s）、肩关节灵活性（cm）等项身体素质测试，其中体重、身高、肺活量、安静脉搏、血压等使用常用人体测量方法。腿脚灵活性测试方法：平坦地面上，画两条线为起点与终点，测试距离为50米，测量并记录被测试者在无人帮助的情况下，走完全程消耗的时间。手眼配合能力的测试方法：在高1?郾2米的桌子上，摆放5个空玻璃饮料瓶，以及10颗黄豆粒，要求被测试者，用有病史的手，在最短的时间把每瓶放2颗黄豆，测三次，以时间

7、最快的记录数据。语言能力测试方法：被测试者在平静状态下，读完同一篇幅的文章，要求语速稳定吐字清晰，记录所需的最短时间。肩关节灵活性的测试方法：受试者穿单衣服，身体自然站立，两臂（患过病的手臂在上）分别从上至下在背后靠拢，测量两中指指尖的距离，两指尖接触为0点，相交的距离为负值，无相交的距离为正值。反应时的测试：被测试者用有过病史的手握住跑表，听到口令后用最短的时间用大拇指连续按2次跑表右键，记录表屏所显示的时间，测试3次，以最好成绩为准。1?郾2?郾5数理统计法对测试的结果用Excel及SPSS14?郾0统计软件，

8、对各组测试的各项数据求平均值和标准差，并对每一项测试的平均值进行差异性检验，采用的统计检验显著水平为P3?郾4?郾2太极拳运动对心脑血管功能的影响长期坚持太极拳锻炼的人群中，太极拳对I、II、III北京期高血压患者都有一定的降压效果。在有高血压病史的中老年人群中，长期参与太极拳锻炼的中老年人血压方面比未参与太极拳锻炼的中老年人稳定，太极拳动作柔和，采用腹式呼