女性补血养颜食谱

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1、★精品文档★女性补血养颜食谱　　对于女性来说，做好补血养颜的工作，就不用担心气色的问题了。很多美眉总是有脸色蜡黄、提不起精力的现象，其实这很大程度上与气血不足有关系。下面为您整理的女性补血养颜食谱，希望对您有用。　　女性补血养颜食谱一、花生芝麻糊　　做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。　　功效：抗衰老。　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤

2、的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到功效.自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。　　温馨提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★　　女性补血养颜食谱二、山药青笋炒鸡肝　　做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原

3、料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。　　功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。　　温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。对于女性来说，做好补血养颜的工作，就不用担心气色的问题了。很多美眉总是有脸色蜡黄、提不

4、起精力的现象，其实这很大程度上与气血不足有关系。你知道怎样才能帮助女性补血养颜吗?赶紧跟着一起来看看这五款食谱吧，轻轻松松就能帮你吃出健康好气色哦。　　女性补血养颜食谱三、核桃松仁粟米羹　　做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激

5、雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。　　温馨提示：最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。　　女性补血养颜食谱四、鲜鲍鱼炖老鸡　　原料：鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。　　做法：鲜鲍洗净，用盐洗擦;鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块;猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升(6碗)，加盖隔水武

6、火炖20分钟，改文火炖3小时便可。　　功效：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓　　女性补血养颜食谱五、双豆鸡翅汤　　主料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4★精品文档★　　做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。　　功效：增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，

7、而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。　　2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创4/4