认识自己、调节、控制情绪----主题班会

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1、认识自己、调节、控制情绪15动漫目录1234情绪中学生情绪特点处理好人际关系调节情绪原则1情绪情绪定义形式功能情绪定义：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。情绪形式：快乐是盼望和追求的目的达到或紧张解除后的情绪体验。快乐是人类最基本的情绪之一，是一种积极而美好的感受。人人渴望快乐，但到底怎样才能获得真正的快乐呢？愤怒是指由于所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现而产生的一种消极情绪体验。愤怒时人的紧张感会增加，有

2、时不能自我控制，甚至出现攻击性行为。愤怒也有程度上的区别，一般的愿望无法实现时，只会感到不快或生气，但当遇到不合理的阻碍或恶意的破坏时，愤怒会急剧爆发。悲哀是指心爱的人或事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。其体验程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。当然，悲哀并不总是消极的，它有时候能够转换成为前进的动力，“化悲痛为力量”。恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。情绪分类：正性情趣：当我们达到身心所需要目的时，我们原来的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应。外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，手舞足蹈等。负性情绪：反之情绪功能：2中学生

3、情绪特点情绪、情感更加强烈，具有冲动性和爆发性。中学生的情感丰富、高亢而热烈，他们富有朝气，容易动感情，也容易激怒，甚至会由于一时的冲动而不顾一切。情绪、情感不够稳定，具有两极性由于中学生自我意识的发展，他们对自己的优缺点都十分敏感。有时会过高地估计自己，有一种优越感。有时又常常为自己的缺点和不足担心，所以在情绪、情感方面常常表现不稳定，具有两极性的特点，容易从一个极端走向另一个极端。33情绪理解力增强，学会运用情绪表达规则中学生能更好地认识到情绪的产生有复杂的心理原因。他们对别人特别是同伴的情绪特别敏感，对情绪的理解也较为准确，对直接引起情绪的事情反应强烈。随着年龄的增长，中学生渐渐会学会如

4、何表达自己的情绪。4能采用有效的情绪调节手段青少年的情绪调节经历了一个由外部调节转到内部自我调节的过程。当遇到情绪困扰时，能够应用有效的手段，如听音乐或与知心朋友谈心等来调节自己的情绪。青少年情感的自我调节和表现形式进一步发展，尤其是高中学生，其情感表露越来越带有文饰、内隐和曲折的性质。5中学生的友谊感迅速增强，并且出现两性爱情的萌芽中学生思想比较纯正，他们好交往、重友情，友谊感发展迅速，而且这种友谊往往终生难忘。由于性机能的成熟、性意识的觉醒和对未来的向往，中学生已产生爱情萌芽，但多数学生能够珍藏在心底，而把主要精力用在学业上。3调节情绪五项原则4正确处理人际关系一、热身活动请同学们拿出一张

5、薄一点的正方形的。然后根据下面的提示进行：⑴把这张纸上下对折⑵再把它左右对折⑶在对折好的纸的左上角剪掉一个直角边长为2厘米的等腰直角三角形⑷然后把这张纸左右对折⑸再上下对折⑹在右上角剪掉一个半径为2厘米的扇形原因很简单，因为每个人对指导语的理解不同。如我叫你上下对折，有人理解为上下对折后是长方形，有人理解为对折后是个三角形。你看，一起步，大家就出现了差异。在这个活动中由于你们无法询问我，我们之间没有了沟通，所以大家只好根据自己的猜测与理解各行其是，如结果自然是千姿百态了。一个小小的游戏尚且因为理解不同又无法沟通而出现了这么多的结果，要是我们的人际交往中也如此，那后果将会如何呢？）正确处理好人际

6、关系的重要性2004年2月，云南大学发生了震惊全国的人命案，生化学院生物技术专业2000级学生马加爵一人残暴地杀害了与自己平日关系不错的四位同学。而起因是，打牌时被疑作弊，接着发生了争吵，马加爵心中非常生气，加上平日的小摩擦，结果他一人逐一将四人杀害。对此案进行全面调查后认为，真正决定马加爵犯罪的心理问题是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的性格缺陷。当李教授问他逃亡一生和杀害四个人，选择哪个更值得时，他回答：“我以前没有想过，逃亡的时候想过，觉得自己傻，可以选择吵架就算了，没有必要杀人。”由此可以看出，引发这个悲惨事件的原因就是在人际冲突中，采取了不恰当的行为方式。这

7、个事件本身足以让我们反思，如何恰当地解决人际冲突？以及怎样才能防止这类恶劣事件的发生？同学们要处理好各种各样的人际关系，确实不是容易的事情。中学生的人际关系大致有以下几个类型：与学校各级领导、教师的关系（纵向）；与家长（父母、祖父母及外祖父母、监护人、抚养人）的关系（纵向）；与校外影星、歌星、球星、球迷等直接间接的关系（交叉）；与兄弟姐妹、同学（包括同班、同年级、同校、外校同学）的关系（横向）。随