国人最容易患的癌症和防癌黄金法则

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1、国人最容易患的13种癌症和12个防癌黄金法则【一表总结国人最该防的癌！肿瘤专家为防癌“划重点”】我国每天约1万人确诊癌症，每分钟约7人确诊患癌，如果从出生开始累积，活到74岁患癌概率为21.58%。癌症发病率居高不下，让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇，随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制，但大家依然谈“癌”色变。《生命时报》采访专家，教你改善生活方式，避免癌症侵害。防癌防癌，指对癌症的防范。防癌分为心态情绪防癌、行为习惯防癌、环境条件防癌、饮食营养防癌。癌症是由于机体异常细胞的过度繁殖增生，从而损害健康、危及生命的

2、疾病。研究发现，80%～90%的癌症与环境因素，如地理条件、生活方式、饮食习惯等有关。通过对“癌症是可以预防的”观念学习、指导生活防癌、保障身体健康和长寿具有积极的作用。心态情绪编辑为什么说精神因素与癌症关系密切?国内外很多学者对精神因素与癌症关系作了大量研究，结果发现，精神因素对癌症的发生、发展有重大影响。很多临床病例也都证明了这一点。例如我国曾报道了一位飞行员以坚强的毅力战胜癌魔的事迹。由于这位飞行员具有战胜癌魔的坚强信念和决心，能够积极配合医生的治疗，结果重新飞上了祖国的蓝天。相反，有些癌症患者并不算晚期，但由于恐惧和紧张，

3、思想包袱沉重，精神抑郁，对治疗丧失信心，一听说患了癌症，便倒在床上再也起不来，最终坐以待毙。（1）神经系统失调：人体对外界环境的信息刺激，会作出一系统列应激反应，包括大脑的加工处理，心理活动及外部运作等。外部行为表现可以是短暂的，但由于信息的不断刺激与反馈，给人们心理带来的影响却持续存在。人在受到强烈的恶性刺激下，必然起心理和生化变化，特别是会千万交感神经和副交感神经功能紊乱，受到影响的生理、生化改变不能恢复正常，结果使细胞生长失控、突变、进而演变为癌细胞，形成癌肿。（2）内分泌紊乱：内分泌系统在维持人体内环境的稳定以及外环境的平

4、衡方面起重要作用。当人体受到紧张刺激后，其信息马上传到大脑皮质，继而引起中枢神经儿茶酚胺浓度升高，皮质下中枢神经介质如去甲肾上腺素、乙酰胆碱等浓度改变。如果不良精神状态长期作用于人体，就会引起内分泌紊乱，这对正常细胞的畸形生长和癌症的发生、发展无疑起到了推波助澜的作用。推荐食谱编辑草莓蜂蜜羹 [1] 莲藕雪菇汤饮食宜忌编辑宜：①宜多食玉米、红薯、麦麸、萝卜及胡萝卜、芦笋、苦瓜、茄子、大蒜、红枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、圆白菜、多种海产品等。②宜多食豆类及豆制品，其中都含有可以防癌抗癌的核酸。③宜多食百合科（葱、洋葱、蒜等

5、）和十字花科（圆白菜、白萝卜等）蔬菜。它们含有大量的功能性硫化物，能增强肝脏对异物解毒时所需的酶，增强预防癌症的效果。④宜多喝绿茶，也可以用菊花、枸杞子等组方为菊启茶代茶饮用。⑤宜多食甜瓜类蔬菜，如南瓜、西葫芦等，能减少子宫癌、肺癌、胃癌的发病率。⑥宜多食麦芽和全麦面包以及谷物、植物油和果仁，对癌细胞有较强的抵抗能力。⑦宜多食番茄。番茄含有防癌物质番茄红素，对前列腺癌症有预防作用。⑧宜多食用菌类，如平菇、香菇、冬菇、猴头菇等，以及灵芝、茯苓、冬虫夏草、木耳等，它们具有防癌、抑制癌细胞生长的作用。忌：①忌吃烟熏食品及过硬、过咸的食物

6、。②忌摄入过多脂肪。 [1] 行为宜忌编辑宜：①饮食合理，有规律。②吃食物要多咀嚼。③要多开窗，使屋内空气保持流通，使有害物质降到最低。④宜保持适量运动，保持体重稳定。⑤宜多吃新鲜食物。⑥宜睡眠充足，可减少细胞癌变的机会。忌：①忌吸烟、喝酒过多。②忌厨房里有污染。防癌编辑饮茶茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。睡眠癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。水果草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体

7、内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。柑橘类水果橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力，帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的，使其不易被吸收而排出体外。同时，它们可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。　一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。研究发现：常吃橘

8、子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。猕猴桃含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过