跟资深中医学饮食养生-延年益寿6个方法

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1、跟资深中医学饮食养生/延年益寿6个方法跟资深中医学饮食养生/延年益寿6个方法跟.L.资深中医学饮食养生　　做菜不起油锅天冷就吃杏仁　　见多了各种病症的医生们，会如何进行饮食保养?浙江杭州几位省级名中医各有招数：　　去哪都要吃米饭　　浙江省新华医院肿瘤科主任庞德湘　　庞主任出身中医世家。身高一米八二，腰背挺拔，步履轻盈，声音洪亮，两鬓看不到一丝白发，完全不像快满60岁的人。　　庞主任笑称自己没有什么养生秘笈，唯一偏爱的就是白米饭。不管去哪就餐我都要吃米饭。不像现代人，每顿饭菜吃很多，饭却一口不碰，这不健康。米饭会让人有饱足感，吃了饭就不会吃太多的菜，不会

2、因此导致三高了。饮食结构上，几十年来，庞主任一直坚持素菜为主，偶尔加一点荤菜。他从不挑食，最爱吃的只吃八分饱，最不爱吃的也会吃一些。　　不起油锅，蒸煮为主，只吃时令水果　　浙江省中医院肿瘤科主任郭勇　　郭勇的养生是从四十岁开始的，在那年，他遇到很多事业有成却不幸患上癌症的患者。自那以后，郭勇深刻地体会到，努力打拼事业的时候，还要关注自己的身体。于是，他开始从起居、饮食来保养。　　他们家做饭不起油锅，不管是蔬菜还是肉类、海鲜，以蒸、煮为主，很少吃红烧、油炸的。郭勇还有个别号叫水果大王。他只吃时令水果，并且很少吃香蕉。香蕉属于滋腻食物，高血压、舌苔厚的人慎

3、吃。　　喜欢吃叶类蔬菜　　浙江省立同德医院肿瘤科主任裘维焰　　裘维焰曾编著过《抗癌菜谱》、《癌症中医保健》两本书，对癌症病人的饮食有一定研究，再加上又是肿瘤科医生，经常会有病人跑来问他：什么东西应该多吃?　　裘主任的建议就是：根据个人体质，不要随大流。　　拿他自己来举例。他爱吃芹菜、白萝卜、菠菜等，但是很少喝牛奶，很少吃芋头、马铃薯等淀粉类食物。因为叶类蔬菜富含丰富维生素、膳食纤维，以及叶酸等微量元素，对身体好。另一方面，与他的体质有关。他偏脾虚，吃淀粉类的食物，.L.容易胀气；吃得太油腻，不易消化；一喝牛奶，肚子就会叫，有时候还会拉肚子。其实，食物没

4、有好坏之分，关键是看你适不适合。裘维焰如此总结。　　天冷就开始吃杏仁　　杭州市中医院老年病科何迎春主任医师　　每年一到深秋，何迎春必做一件事吃杏仁。她吃得不多，每次十来个。秋冬季节气候干燥，吃些杏仁不仅可以美容，还可以预防皮肤瘙痒。除杏仁外，蔬菜水果，她也是来者不拒，多多益善。　　　　延年益寿6个方法　　如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。　　夫妻一起锻炼　　一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。　　快步走避免孤独　　研究发现，

5、5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。　　少吃红肉　　一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。　　夫妻恩爱　　美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。　　生活有目标　　芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。　　补充维生素D　　爱因斯坦医学院一项研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危

6、险增加26%。