跟资深中医学饮食养生-延年益寿6个方法论文

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1、跟资深中医学饮食养生/延年益寿6个方法论文..跟资深中医学饮食养生/延年益寿6个方法跟资深中医学饮食养生做菜不起油锅天冷就吃杏仁见多了各种病症的医生们，会如何进行饮食保养?浙江杭州几位省级名中医各有招数：去哪都要吃米饭浙江省新华医院肿瘤科主任庞德湘——庞主任出身中医世家。身高一米八二，腰背挺拔，步履轻盈，声音洪亮，两鬓看不到一丝白发，完全不像快满60岁的人。庞主任笑称自己没有什么养生秘笈，唯一偏爱的就是白米饭。“不管去哪就餐我都要吃米饭。不像现代人..，每顿饭菜吃很多，饭却一口不碰，这不健康。米饭会让人有饱足感，吃了饭就不会吃太多的菜，不会因此导致三高了。”饮食结构上，几十年来

2、，庞主任一直坚持素菜为主，偶尔加一点荤菜。他从不挑食，最爱吃的只吃八分饱，最不爱吃的也会吃一些。不起油锅，蒸煮为主，只吃时令水果浙江省中医院肿瘤科主任郭勇——郭勇的养生是从四十岁开始的，在那年，他遇到很多事业有成却不幸患上癌症的患者。自那以后，郭勇深刻地体会到，努力打拼事业的时候，还要关注自己的身体。于是，他开始从起居、饮食来保养。他们家做饭不起油锅，不管是蔬菜还是肉类、海鲜，以蒸、煮为主，很少吃红烧、油炸的。郭勇还有个别号叫“水果大王”。他只吃时令水果，并且很少吃香蕉。“香蕉属于滋腻食物，高血压、舌苔厚的人慎吃。”喜欢吃叶类蔬菜浙江省立同德医院肿瘤科主任裘维焰——裘维焰曾编著

3、过《抗癌菜谱》、《癌症中医保健》两本书，对癌症病人的饮食有一定研究，再加上又是肿瘤科医生，经常会有病人跑来问他：“什么东西应该多吃?”裘主任的建议就是：根据个人体质，不要随大流。拿他自己来举例。他爱吃芹菜、白萝卜、菠菜等，但是很少喝牛奶，很少吃芋头、马铃薯等淀粉类食物。因为叶类蔬菜富含丰富维生素、膳食纤维，以及叶酸等微量元素，对身体好。另一方面，与他的体质有关。他偏脾虚，吃淀粉类的食物，容易胀气；吃得太油腻，不易消化；一喝牛奶，肚子就会叫，有时候还会拉肚子。“其实，食物没有好坏之分，关键是看你适不适合。”裘维焰如此总结。天冷就开始吃杏仁杭州市中医院老年病科何迎春主任医师——每年

4、一到深秋，何迎春必做一件事——吃杏仁。她吃得不多，每次十来个。“秋冬季节气候干燥，吃些杏仁不仅可以美容，还可以预防皮肤瘙痒。”除杏仁外，蔬菜水果，她也是来者不拒，多多益善。延年益寿6个方法如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。夫妻一起锻炼一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。快步走避免孤独研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。少吃红肉一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克

5、）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。夫妻恩爱美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。生活有目标芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。补充维生素D爱因斯坦医学院一项研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。