中国舞蹈家协会中国舞考级第五级指导教材

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1、中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）     2、寻胡隐君     （手位练习）               3、花摇篮       （胸腰练习）                 4、波比换牙     （肩的练习）               5、火鸡         （踢腿练习）                 6、小袋鼠       （跳跃练习）                 7、西班牙蝴蝶   （重拍练习）           8、小阿哥       （苗族）

2、                     9、上学路上     （藏族）                一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的      训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰   状3、节奏准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态  　　5—8 体对8

3、点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手　　3—4 还原，视线收回 　　5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1    右手至旁斜上位展翅，眼视手 　　2    左手至旁斜上位展翅，眼视手  　　3—4 双抖手，视线收回8点  　　5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。 　　5—8 前压腿（6）     重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4  身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地 　　5—8  

4、转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4  重复（2）1—4动作　　 5－8  后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对 　　　5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4  吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上  　　 5—6  双跪立双手旁斜上位展翅   　　7—8  保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直 b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、

5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。二、寻胡隐君（手位练习）1、训练目的      训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求a、掌型：四指并拢，大拇指张开。b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八

6、点方向。目视八点。g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向    六点方向转腰，目视六点3、节奏准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。准备音乐：  ⑴ —⑵     保持准备位姿态 第一段：  ⑴ 1－2      右手斜下位，掌型手                    　　3—4       右手斜下位， 兰花指               　　5－8     ⑴

7、 1－2  反面动作                     ⑵  1－2     右手胸前按掌       3—4     左手胸前按掌    　5－6     花形手                         　7－8     还原至准备位置第二段：  ⑶ 1－2     右手斜上位，掌型手                           3—4     右手斜上位， 兰花指                     5－8     ⑴1－2  反面动作                  

8、  ⑷1－2   右手胸前按掌       3—4    左手胸前按掌       5－6     花形手                             7－8     还原至准备位置第三段： ⑸1—4     双手托掌       5—8     双手胸前按掌  ⑹1—2    右起转腰点肩      3—4   身体转回一点，左手背手，右手按掌     5—6   右起转腰点肩     7—8     还原至准备位置  ⑺—⑻     重复